寶寶發育階段，均衡飲食最重要，父母這樣安排飲食更科學健康

2020-09-04 秀秀育兒筆記

寶寶的消化系統和免疫系統是沒有發育完全的,所以在寶寶的飲食方面我們要非常注意,那麼該怎麼讓寶寶健康飲食?成為了現在許多寶媽頭疼的問題,我針對寶寶健康飲食這一方面提出以下六點建議,希望可以幫助到寶媽們。

一.餐具消毒

寶寶的抵抗力可比咱們成年人差多了,使用的餐具必須進行嚴格消毒,否則細菌進入寶寶的體內,那可就是大麻煩了,而且我建議要有寶寶專屬的餐具,可以保證寶寶的安全

二.葷素搭配

研究發現，將蔬菜與寶寶愛吃的食物合理搭配，可以大大增加寶寶蔬菜攝入量。國外對比研究發現，甘藍與奶油奶酪搭配之後，孩子蔬菜攝入量由20%增至72%。

三.管理好家裡的冰箱櫥櫃

大多數的父母都知道食品與營養影響健康，但拒絕不健康的食物可能需要父母更好的自制力。不要讓寶寶周圍充滿油炸食品、加工食品、甜食、含糖飲料等，因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑，不但影響生長發育，還可能成為孩子健康的殺手。

試想一下，如果你家的冰箱中是糖果、汽水、膨化食品,冰激凌，孩子怎麼能拒絕誘惑呢?

試著改變一下，放置新鮮天然的健康食物，如低脂鮮奶、全麥麵包、低脂麵包、紅薯、雜糧餅乾、玉米、水果、蔬菜及堅果，讓孩子每天接觸新鮮天然的食材，從而變成一種習慣，久而久之就能遠離不健康的食物了,孩子也會越來越健康。

四.把創造力添加到食物裡

準備健康的食物的同時還要具有創造力,父母如果覺得健康的飲食單調、無趣並且不好吃，那麼寶寶也會出現一樣的反應，父母可以試著改變自己的烹飪方法、食材、甚至餐具也可以改變。 此外，寶寶們都喜歡自己決定一些事情，讓寶寶也加入到食物的製備與設計中，也能提高食物的接受度。

五.合理安排孩子的飲食時間

作為父母的我們應該規律的安排寶寶的飲食時間,不能任由著寶寶來,要有一份詳細的計劃,早中晚都要有準時的吃飯時間,一來可以養成寶寶守時守規律的習慣,二來不會因為飲食不規律而得胃病

六.父母要對孩子有耐心

當孩子不好好吃飯的時候,作為父母的我們應該耐心勸導,而不是指責孩子或者將孩子自己丟在一邊不管,父母如何對待孩子，孩子就會有樣學樣,孩子會記住你的負面情緒,從而影響孩子的觀念。

父母們應該了解更多的是食材,為了自己寶寶的健康發育,了解多種食材的搭配,讓寶寶有一個更強壯的體魄。

在這裡我向各位推薦這本<<聰明寶寶營養餐1288例>>這本書

書中詳細的介紹了孩子在各個年齡段應該進行的營養搭配,由北京協和醫院營養醫師劉燕萍審核推薦。

這本書的定價是29.9,不到30元,卻可以換來孩子的健康成長,何樂而不為呢,有需要的家長可以點擊下方連結

相關焦點

  • 寶寶的飲食如何安排更合理,不同年齡段寶寶飲食,參照標準大不同
    家裡有一個小寶寶，在照顧方面，需要處處精心，尤其對於寶寶的飲食，更需格外注意，合理均衡的飲食，能讓寶寶發育更快，長得更喜人。 而錯誤的飲食安排和飲食習慣則會不經意間傷害到寶寶脆弱的腸胃，這對於寶寶的成長是十分不利的，不同年齡段的娃，吃得真的不一樣。
  • 寶寶飲食清淡好處多，更有助於身體健康和生長發育
    近年來，隨著育兒觀念不斷升級，新一代的年輕父母在為寶寶選擇奶粉時，關心的不再只是價格和品牌，而是奶粉的配方，她們更關注奶粉能否給寶寶帶來天然健康的營養。 對於許多媽媽來說，由於各種原因不能進行母乳餵養時，更青睞採用延續母乳清淡口味的奶粉來餵養寶寶，消費者這一選擇偏好這也促使不少奶粉企業以無限貼近母乳為目標開展研究，口味清淡成為判斷一款嬰幼兒配方奶粉是否優質的關鍵。
  • 好的飲食習慣讓幼兒健康成長,均衡膳食很重要!
    處在生長發育階段的孩子，對營養的需求非常廣泛。現代家庭的生活條件優越，理應不存在營養問題。怎樣才能糾正孩子挑食的毛病呢?必須堅持正面引導，耐心教育。家長不要遷就孩子偏食的毛病還要注意自己的言語行動。父母自己的飲食習慣和結構要科學。孩子飲食結構上的合理、均衡在很大程度上取決於父母的飲食習慣和結構。孩子隨時隨地在觀察和學習父母，有時在餐桌上父母無意中會說：「這個菜真難吃!」「今天又吃這個菜，我最不喜歡吃了。」過了不久，父母可能發現孩子也不吃這個菜了。為了讓孩子健康成長，必須讓孩子注意全面飲食，克服挑食的毛病。孩子的飯菜定時定量供應。吃飯多少孩子說了算，這是極其普遍的現象。
  • 均衡的飲食對寶寶大腦發育很重要
    均衡的飲食是保證孩子大腦發育的基礎通過以下食物搭配可以保證寶寶獲得均衡的營養。
  • 合理安排孕期飲食 科學搭配食物
    （原標題：合理安排孕期飲食 科學搭配食物） 孕期女性科學健康的飲食方式對於她們而言極為重要
  • 父母這樣安排寶寶的飲食,娃長得好
    文 | 小書蟲媽媽對父母來說，寶寶的吃喝拉撒是頭等大事，俗話說，吃得好，長得好！嬰幼兒的身體發育處於這輩子最快速的時期，所以，寶寶的營養問題一直備受父母們的關注，大家都想自己的寶寶吃飽吃好，長高長胖。寶寶一歲之前主要是「學吃」階段，主要營養來自於奶，吃得是否營養均衡還不是非常重要，但是當寶寶過了1歲，奶變成了輔助食品，固體食特變成主要的營養來源。父母就要合理地安排寶寶的一日三餐，做一些既好吃，又營養，又適合寶寶咀嚼能力的食物。
  • 哺乳期媽媽如何飲食更科學?有經驗的寶媽都這麼吃
    哺乳期階段的媽媽吃什麼更好？這個問題的答案非常關鍵，因為這決定初生寶寶在斷奶之前身體能獲得什麼營養，營養需求又能被滿足多少。如果哺乳期媽媽能在這個階段更科學地安排自己的飲食，寶寶的發育就能在這個階段比同齡人更好更健康。
  • 孕期飲食對胎兒發育有影響,每個階段有不同,孕媽飲食遵循三原則
    確實，孕期的飲食是非常關鍵的。媽媽們每天吃什麼，寶寶跟著吸收什麼，這點是毋庸置疑的。孕期飲食對胎兒發育有影響，每個階段有不同懷孕期間每個階段的飲食情況不同。孕媽們應該根據胎兒的發育情況，調整自己的飲食。有些媽媽覺得沒什麼，隨便亂吃幾口。
  • 皮皮狗育兒飲食之3歲後寶寶飲食要怎樣安排
    當寶寶逐漸長牙後，很多寶爸寶媽們都會想方設法地給他多補充一點營養，都想寶寶能長得白白胖胖。而對寶寶的成長發育來說，3歲之前跟3歲之後的飲食大有不同，那3歲之後寶寶的飲食該怎麼安排呢？寶寶到了3歲，,乳牙基本上都長齊了，但是牙齒的咀嚼功能還不是很強，所以比較適合吃一些軟且易於消化的食物。特別是每天早餐，可以給寶寶喝一些營養的豆漿or牛奶，吃一些易於消化的麵包或者是小饅頭。2. 午餐是一天中最要吃好的一餐。所以可以將肉類、蛋類、蔬菜等這些做成寶寶喜歡吃的菜式，補充多種營養。
  • 兩歲寶寶如何飲食?飲食要點和計劃非常重要
    每家的小孩子從呱呱墜地到寶寶慢慢長大，爸爸媽媽們看著孩子健康成長更是欣喜不已。然而在孩子長大的道路上也有許多耗盡爸媽「心神」的事情。比如有的小朋友開始挑食，只吃自己愛吃的，長期下去容易導致營養失衡。尤其是兩歲左右的寶寶，這時正是身體大力吸收營養的時候，營養均衡的食譜尤為重要，那麼寶寶的三餐究竟如何搭配比較好呢？一、寶寶飲食要點：1、烹飪時多用植物油比如核桃油，亞麻籽油，橄欖油，大豆油，花生油等；少用動物油，如豬油，菜油等動物油脂和棕櫚油。
  • 11~12個月是寶寶快速生長期,父母這樣安排飲食,娃長得好又健康
    見證寶寶的一天天成長，妹妹感到非常感動。由於第一次當媽媽，她想知道寶寶的這個階段需要怎麼調整餵養方式？11~12個月是寶寶快速生長期，父母這樣安排飲食，娃長得好又健康11~12個月是寶寶身體快速生長期，需要更多的碳水化合物、脂肪和蛋白質。
  • 1-2歲寶寶的飲食怎樣安排才科學？
    寶寶1-2歲時已經萌出好幾顆牙齒了（出牙數=寶寶月齡-4（或6）），寶爸寶媽們迫不及待的要給寶寶添加各種各樣的輔食。來豐富寶寶的餐飲生活，那麼怎樣添加寶寶的輔食才是科學合理的呢？-2歲期間得到了長足的發育，但是依然十分嬌嫩，不能飲食刺激、辛辣的食物，以免損傷脾胃。
  • 3~4歲寶寶飲食習慣培養和一日飲食安排(附食譜)
    圖片來自：芒果媽媽1、你了解這個階段寶寶生長發育的變化嗎？在這一階段，孩子會繼續甩掉嬰兒期積蓄的脂肪，身體肌肉不斷增加，看起來更強壯、更成熟。有一些孩子的身高增長速度會大大超過體重增長和肌肉增長，這會讓孩子看起來變得瘦弱，所以經常有家長擔心孩子是不是發生了不健康、發育方面的問題。放心，孩子們會隨著肌肉增長而逐漸強壯起來。
  • 科學安排暑期時間，促進寶寶全面發育
    夏日炎炎，漫長的暑假生活依然沒有結束，對孩子來說，放長假是一件無比快樂的事情，可對父母們來說卻是「每逢假期愁死人」。那麼該如何安排孩子的暑期生活呢？敲黑板！這是因為上學期間一日三餐都是固定時間，飲食規律，且學校的配餐都營養均衡，有利於孩子的成長發育。上文說到，放假期間父母大多要上班，就會把孩子交給老人看管。而老人往往又會溺愛孩子，於是諸如炸雞、冰淇淋、巧克力等高熱量零食就成了孩子的最愛，久而久之，孩子也就長胖了。
  • 「愛優餵智育星球」寒冷季節寶寶飲食如何安排
    大家有沒有發現，最近醫院兒科門診看病的寶寶越來越多了，秋末冬初天氣乾燥，溫度低，寶寶抵抗力較弱，很容易生病，尤其是肺炎等呼吸道疾病是這個季節的高發病。要想寶寶健健康康地度過秋冬季節，除了日常衛生、注意保暖、增強運動外，飲食安排是十分重要的，今天我們重點講講寒冷季節寶寶的飲食安排。
  • 如何讓寶寶聰明伶俐？父母做好這些飲食細節，能促進孩子大腦發育
    最好的早教就是父母的陪伴，況且，智力開發也不是單報幾個班就行的。寶寶還少，你研究下從飲食上開發寶寶的智力吧。」聽了孩子爸爸的話，我覺得這個建議挺好的。每個父母都希望自己養育一個聰明伶俐的寶寶。聰不聰明除了先天的影響之外，後天的飲食調養和科學用腦也是十分重要的。父母做好這些飲食細節，能促進孩子大腦發育。
  • 貧血寶寶如何安排飲食?
    建議媽媽只在寶寶每天練習站和走的時候穿，等不練了就應該把鞋脫下，現在天氣炎熱，寶寶光著腳丫子會更舒服哦。學步鞋是寶寶生命中第一次真正接觸的鞋，所以媽媽們在給寶寶選學步鞋的時候一定要慎重，以舒適和適合為準則。因為每個寶寶的腳發育情況都不同，腳長也不一樣，所以給寶寶買鞋之前，一定要記得先量好寶寶的腳長。而且每款鞋子的碼數都有差距，根據腳長選鞋是最準確的辦法。
  • 3~4歲寶寶飲食習慣培養和一日飲食安排（附食譜）
    圖片來自育兒互助營養與輔食群：芒果媽媽1、你了解這個階段寶寶生長發育的變化嗎在這一階段，孩子會繼續甩掉嬰兒期積蓄的脂肪，身體肌肉不斷增加，看起來更強壯、更成熟。有一些孩子的身高增長速度會大大超過體重增長和肌肉增長，這會讓孩子看起來變得瘦弱，所以經常有家長擔心孩子是不是發生了不健康、發育方面的問題。放心，孩子們會隨著肌肉增長而逐漸強壯起來。
  • 媽咪健康飲食的7大原則
    如果懷孕前你不是很注意飲食，現在你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要注意保持豐富、均衡的飲食結構。而且孕期飲食中要少點垃圾食品，因為這些食品只提供熱能，基本上不含營養物質。吃得好並不意味著吃得多，更不是毫無節制地吃。孕期飲食不是越多越好。你可能會覺得很奇怪，懷孕期間，你每天只需要比以前多攝入 200～300卡能量，總攝入量約為2500卡就夠了。
  • 斷奶後寶寶吃什麼好?父母安排飲食避開四個誤區,娃長得好又聰明
    這是由於嬰兒飲食中最為重要的營養素是宏量營養素，即收蛋白質、脂肪和碳水化合物，其中碳水化合物最容易被轉化吸收。一次進食中菜、肉佔的比例過大，碳水化合物為主的主食過少，少於每次進食的一半，會導致碳水化合物攝入不足，導致能量攝入不足，不利於孩子體重增長。那麼，寶寶斷奶後飲食要注意什麼呢？