導語：現在已經到了全民健身養生的時代了，畢竟這次疫情帶給我們的衝擊非常大，很多人通過這次疫情，也明白了，身體是最重要的，賺再多錢，也要有身體來花，所以現在的健身房湧入了比較多的人，雖然健身房會更專業點，但同樣存在一些不能避免的隱患。
1、健身房的管理隱患
這可能是所有行業都會出現的問題，從古至今都是這樣，大的門面管理會比較嚴格點，但一些小的門面不管是器材還是教練都比較魚龍混雜，存在管理隱患也是自然，所以對於健身房的選擇也一定要注意。
2、健身房裡的衛生問題
衛生問題是永遠避不開的，負責任的店面雖然不一定能做到每天都消毒打掃，但也會進行定點定時的整理，而有些門店卻是長時間打理一次，甚至打理起來也是比較敷衍，要知道運動時，毛孔都是打開的，如果衛生不過關的話，很容易被細菌侵入而感染。
3、健身房的器材安全隱患
器材可以說是健身房的重點之重，畢竟每種健身器材都是比較重的，如果質量不達標的話，在運動時出現問題，那還是比較嚴重的。
這也是給大家提一個醒，雖然大多數健身房都是非常正規的，但不排除小部分，所以大家要擦亮眼睛哦，其實大部分還是有很多限制的，比較現在生活節奏這麼快，每天忙於上班，忙於家裡的瑣事，哪有時間去健身房啊，即使去了一次，也不能保證天天去啊，那也沒有效果，尤其天氣冷了，更不願出門。
但是不去健身房就不能運動嗎？顯然不是的，運動是必不可少的，在這裡小編也給大家整理了一套科學有效在家就能隨時隨地開始鍛鍊的運動-普拉提運動，該運動的燃脂塑形效果，是普通運動的3倍，很多網紅明星都在使用。
今天小編給大家帶來了幾個簡單的普拉提動作，大家可以對照下面在家進行鍛鍊，效果可是非常好的哦：
動作一：坐姿運動
動作介紹：如上圖所示，這個動作非常的簡單，人坐在凳子上，雙腳踏在腳踏上，踩緊，身體坐直，雙手握住手柄，利用手臂的力量，把拉力器拉至胸部以上，上身保持不動，20次為一組，每天做4組，對虎背熊腰的女生非常友好，只要堅持下來，效果一定會讓你驚喜。
動作二：仰臥運動
動作介紹：該動作可以有效的燃燒腹部的脂肪，但也比較難堅持，較累，雙腳踩在腳踏上，腳部成60度角，有效減輕壓力，雙手握住手柄，依靠拉力器的彈力進行仰臥起坐，20次一組，每天三組，堅持下去，給你一個完美A4腰。
動作三：腿部運動
動作介紹：首先人躺平與瑜伽墊上，大腿抬起與地面呈60度角，雙腳踏在腳踏上，上身保持靜止，雙手握住手柄放置胸部部位，利用大腿的力量踢直，再利用拉力器的拉力拉回，來回20次為一組，做到3組即可，一周之後，對大腿的燃脂效果很好，而且一周之後，你會發現腿長有明顯的變化。
所以想要更好的減肥塑形不一定要去到健身房，花了錢，花了時間或者因為有事，最後沒有堅持下來，效果不好，這不是得不償失嗎？而普拉提運動只需要在家就可以進行鍛鍊，而且已經實踐過了，效果非常的好，這也是為什麼很多健身達人會強烈推薦的原因，堅持下來，還你一個完美身材。
只是在做這些動作時，需要藉助瑜伽墊跟拉力器，所以器材一定要選擇安全性高的，拉力強的，對自己才是最大的負責任，小編也找尋了幾天，為大家找到一款品質佳的拉力器，採用NBR材質，不用擔心力氣過大而拉斷，更是配上防滑腳踏，舒適的泡沫手柄，讓你的鍛鍊如虎添翼，而且非常小巧，如果經常出差的也不用擔心。
你也想要完美的身材嗎？那就趕快行動起來吧！
結語：所以對於一些沒有時間去健身房鍛鍊的寶媽上班族來說還是非常的友好，給自己定個小目標，讓自己也能成為別人羨慕的對象，加油