2018-05-31 20:36:05出處：PCbaby作者：佚名
到了孕中期，孕媽咪應該都已經掌握了「少吃多餐」的原則吧！晚餐吃得少，睡前也該補一餐咯！不然，肚子空空也難以入睡，若是睡著了肚子餓那就更痛苦了，一夜的好夢怕是要被破壞咯！孕媽咪睡前加餐，吃什麼好呢？下面小編推薦4道簡單的夜宵食譜，孕媽咪睡前吃了也不怕長胖，而且做法非常簡單，廚藝不在線的孕媽咪或準爸爸也能輕鬆完成哦！ 圖片來源：太平洋親子網 牛奶燕麥臨睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。燕麥，熱量低，升糖指數低，其富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的功效。睡前來一碗簡單且營養的牛奶燕麥，足以填補孕媽咪空虛的胃。 【原料】燕麥片200g、牛奶180g、水適量 【做法】 1、將適量的水加入鍋中燒開； 2、把燕麥放入鍋中，充分攪拌後煮2分鐘； 3、把牛奶倒入鍋中，充分攪拌； 4、文火加熱至煮開即可。 全麥火雞三明治全麥吐司含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用，其含有豐富的維生素E、B族維生素、鋅、鉀等礦物質。搭配火雞肉片製作成三明治，既美味又營養，對於孕中期胃口大開的孕媽咪來說，真是妙不可言。 【原料】：全麥吐司1片、即食火雞肉1片、西紅柿若干、生菜若干、黑胡椒少許 【做法】 1、按自己的口味喜好將全麥吐司烤好，再按對角線切成兩半； 2、西紅柿洗淨切片，生菜洗淨，備用； 3、將火雞肉片鋪在全麥吐司上，再根據個人口味撒適量黑胡椒； 4、最後在火雞肉片上依次鋪西紅柿和生菜即可。 銀耳蓮子羹雖說孕婦要控制糖的攝入，但若不是妊娠糖尿病患者，醫生沒有要求你特別特別嚴格的進行控制，那這道銀耳蓮子羹還是不錯的。蓮子可促進胰腺分泌胰島素，還有養生安神的功效。睡前喝一碗，既能填肚子，又能讓你快速入睡。 【原料】銀耳15克、蓮子50克、冰糖適量、水適量 【做法】 1、將銀耳洗乾淨，放入溫水中浸泡1-2小時； 2、將蓮子洗乾淨，去芯(蓮芯味苦，性寒)，稍微浸泡即可； 3、將泡發的銀耳去蒂，洗淨撕成小朵，並瀝乾水分； 4、將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入適量的清水，蓋上鍋蓋，大火燒開約5分鐘後，轉中小火，煮約40分鐘； 5、待高壓鍋洩壓後打開鍋蓋，放入適量的冰糖(建議儘量少放些)，再煮至冰糖融化即可。 香蕉酸奶香蕉含有能讓肌肉鬆弛的鎂元素，可以幫助孕媽咪更好的進入睡眠狀態；而且，香蕉的卡路裡很低，睡前吃也不會發胖，可以有效控制孕期體重；另外，香蕉的食物纖維含量豐富，對便秘的孕媽咪也有一定的幫助哦。 【原料】香蕉1根，酸奶250ml 【做法】 1、香蕉去皮後切成小塊； 2、將一半的香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶後攪拌成香蕉酸奶； 3、將另一半香蕉丁放入杯子裡，倒入香蕉酸奶即可。 嘿嘿，小編沒說錯吧！這4道夜宵食譜是不是很簡單咧！建議準爸爸們有空的話，不妨主動給孕媽咪做一道充滿愛心的夜宵，孕媽咪一定會感動得不要不要的！ |