孩子拖延怎麼辦？掌握心理學4個原則，有效提升孩子《自控力》

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在寒假報到之前的一天，笑笑媽媽習慣於準備約幾個同學家長一起出去玩，但是很多家長都擺手，「不去，不去，孩子作業沒有完成呢，正在加班加點，都補得飛起來了。」從笑笑口中知道，很多孩子都在補作業，不惜通宵達旦。笑笑也覺得很奇怪，她在班上成績還不錯，從來都是先做完作業再去玩，所以從來不用趕作業。

在平時上課時，一到假期回來，比如每周一從周末假期回來，五一，十一長假，有一個奇怪的現象，總有孩子不記得帶作業本，嚴厲一點的老師就讓家長送到教室裡去，如果孩子沒有做作業，這樣一來就露餡了。

孩子拖延，往往是孩子自控力不足的一個表現，沒有培養成先完成作業再玩的好習慣，而成績好一些的孩子，往往會很少有作業拖延症，一般都有先完成作業再玩的習慣，自控力強，那麼什麼是自控力呢？

自控力是孩子學會控制自己的能力，對孩子一生影響都非常大。

自控力就是孩子能夠控制自己的情緒和行為的能力，孩子知道他想做什麼，應該怎麼做，還能夠做到。對於自控力，我國著名的發展心理學家、北京師範大學心理學院博士生導師陳會昌教授曾經說過：&34;

在大學時，我的成績是班級的第一名，拿到了獎學金。這並不是因為我更聰明，而是因為我自律。每天早上天還沒有亮時，我就起來晨練背單詞。每天中午在別人還在午睡時，我只要咪一會就立即跳起來看書，到了夜裡十一點人家已經進入夢了，我還堅持在延時教室學習，平時泡得最多的是圖書館自習室。因為我知道自律一定會有回報。

很多父母也想提升孩子的自控力，但本來以為只要夠堅持就一定能夠培養起孩子的自控力來，直到我看到這一本書，才發現為什麼那麼多次培養孩子的自控力的努力都以失敗靠終。《自控力》這本書作者是美女心理學教授凱利·麥格尼格爾，她的」意志力科學「在史丹福大學是一門最受歡迎的心理學課程，成功幫助了很多人增強自控力，完成了他們一直以來很想做，但是做不到的事情。看了這本書，我們才知道，父母要培養孩子的自控力，首先要避免一些影響意志力的敵人，好確定如何提升意志力的方向。那麼影響孩子的意志力有哪些因素呢？

影響意志力的4個敵人，4個意志力原則，10倍加強孩子的自控力，治好孩子的拖延症。

有很多孩子無法控制自己，經常造成拖延，並不是因為不想達成目標，而是在前行路上碰到了一些攔路虎。想增加孩子的自控力，我們必須要找到導致孩子意志力薄弱的敵人，針對這些敵人採取相應的意志力提升措施，幫助孩子10倍加強自己的自控力，治好孩子的拖延症。

1，疲憊感。

很多人認為，意志力只要你想要就是源源不斷的。實際上，意志力像人體肌肉一樣是有限的。是和人腦中的前額皮質，就是與你的控制腦有關係的。當孩子睡眠不足和精力不足時，前額皮質的功能無法運轉，意志力就像睡著了，孩子的行為現在就像一輛無人駕駛的汽車，完全靠本能腦在自動運轉，在這個時候，孩子根本控制不住自己。所以當孩子累的時候，千萬不要再和他談什麼學習和計劃。這個時候讓孩子睡一覺才夠恢復前額皮質的功能。

第一個錦囊：鍛鍊意志力的肌肉。

孩子的前額皮質功能尚不完善，但我們父母平時可以通過增加孩子睡眠時間，冥想和運動來提升孩子的精力，激發孩子前額皮質的功能，鍛鍊意志力的肌肉。從而增加孩子的自控力。

2，沮喪感。

自控力需要大量的能量 ，所以有時太過於強迫自己反而並不是好事，因為當達到孩子沒有達到自己劉設定的目標時，孩子會因為沒有達到的罪惡感而過分自責，進而懷疑自己，很可能會放棄再度嘗試，對自控力的培養，沒有一點好處。很多孩子會因為暫時的挫敗，比如學習鋼琴沒有得到正向的反饋，不願意練琴，那麼沒有練琴導致的沮喪感會讓孩子完全放棄學習鋼琴。所以當孩子的計劃沒有完成時，劈頭蓋臉來一頓痛批，絕對不是一個好的教育方式。

第二個錦囊：教孩子學會原諒自己。

當孩子沒有完成目標時，讓孩子先停下來，接受這一事實，只有孩子從情緒中走出來，真正冷靜下來，原諒自己，才會讓孩子重新充滿能量，回歸理智腦，思考下一步應該採取什麼樣的調整措施。

3，過於樂觀的估計。

當目標制定下來以後，孩子往往對目標的進展過於樂觀，以為制定完計劃就萬事大吉了，卻不知道路上還會遇到很多不確定因素。比如說在寒假，雖然也有4周時間，但是有時需要走親訪友，有時需要課外培訓，需要佔用時間，或者有時到哪玩一下，影響了原定的計劃。到頭來，就出現了計劃失敗的情況。

第三個錦囊：和未來的自己做朋友，預測失敗。

當孩子制定一個目標時，讓孩子想想，完成目標後的心情。是不是完成了寒假作業就能夠痛痛快快玩了？孩子其實也不願意心口上壓著作業這塊石頭。多幫孩子找到目標完成後的意義，孩子才有可能有自控力，戰勝拖延。

如果孩子制定計劃，寒假放假後，10天內完成作業，如果一天制定的計劃，沒有能夠完成，也就是推後一天完成，提前預測失敗，戰勝了每一個失敗的當下，孩子也能夠遊刃有餘完成任務。

4，即時滿足。

當面對突如其來的誘惑時，孩子的前額皮質讓他更喜歡享樂，而更容易忘記自己真正的目標。比如在準備做寒假作業時，碰到電視裡有好看的連續劇節目，就追了一集又一集，手機遊戲也很好玩，通了一關又一關，完全忘記了做作業的事，一拖再拖，誰還記得定下的寒假前10天完成作業的計劃呢？

孩子看到冰淇琳就吵著要吃，根本忘記了上次吃壞了拉肚子的事。

第四個錦囊：延遲滿足。讓孩子等待10分鐘。

培養孩子的自控力，最常用的措施是延遲滿足。一旦孩子和誘惑有了距離，大腦的前額皮質會重新起作用。如果孩子經常吵著要吃冰淇淋，先讓孩子等待10分鐘，慢慢能夠抑制孩子吃冰淇淋的欲望。如果孩子吵著要看電視，從小開始培養讓孩子做完作業才看的習慣。經常這樣訓練孩子，會極大提升孩子的自控力。

值得注意的是，從兒童心理學來說，這個延遲滿足並不適用於剛出生的嬰兒，延遲滿足的訓練更適合1歲以上的孩子。不同的孩子能夠等待的時間也不盡相同，要視具體情況來操作。

自控力就像肌肉一樣是可以鍛鍊的。

高爾基曾說：「哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力。」

值得慶幸的是，自控力是可控的，是可以通過鍛鍊越來越強的，只要我們父母掌握科學的方法，就能慢慢培養孩子的自控力好習慣，從而擺脫拖延症，進步越來越大。能夠控制好自己的孩子，才能夠把握好自己的未來。

我是格格，育嬰師，家庭教育指導師，多平臺籤約作者，親子閱讀推廣人。關注我，為您帶來實用的孕產、育兒知識，有困惑和疑問，請給我留言。歡迎大家收藏，點讚，轉發，評論。