維生素的種類比較多，其中維生素B族，就是一個很大的群體，對人體也有著重要作用，若是人體缺少，就會給身體帶來相關問題。人體在缺少維生素B族的時候，會有所表現，如果能夠及時發現，並且及時的補充，就能減少給身體帶來麻煩。一直發現不了，就別怪問題找上門了，看不懂變化的人，還一直以為是其他問題，就有可能會讓情況加重。為了能夠及時補充，還是應該了解清楚，缺乏時，身體有何表現。
人體內維生素B族不足，身體會有什麼變化？
有的人在睡覺的時候，會出現抽筋現象，還有就是一個姿勢保持很久，也會有抽筋情況。出現抽筋以後，大多數人都會想到是缺鈣，卻不知道，人體在缺乏維生素B6的時候，也會抽筋。維生素B6可以代謝肌肉裡的蛋白質，沒有充足的維生素B6，肌肉力量也就會變弱，也就有可能出現抽筋。
貧血是很常見的問題，可貧血也分很多種類，不同種類的貧血，影響因素也會不同。不知道大家知不知道巨幼性紅細胞貧血，出現此種貧血，多半就是人體缺乏維生素B9，它可以與維生素B12合作，生成血紅細胞。若是缺乏其中一種，就會影響到體內的造血，就會出現貧血的情況。還要提醒孕婦，不可缺少此種維生素，會影響到胎兒的發育，容易發生畸形。
口腔潰瘍，在生活中，也是比較常見的，有的人一個月能發生多次。出現這樣的變化，就應該要引起注意了，別總以為是上火導致，趕快查查是不是缺乏維生素B2了，維生素B2不足的時候，就不能養護好口腔的皮膚，漸漸的就會出現潰爛現象。想要早點擺脫困擾，就要早點想辦法補充了。
抵抗力和免疫力是人體的保護屏障，有了它們的存在，可以減少很多外邪侵入人體，人也就能保持好的狀態。如果一段時間，總是各種小問題出現，就不能大意了，很有可能就是身體在提醒你身體缺乏維生素B族，身體抵抗力下降了。沒有足夠的維生素B族，身體氧化還原就會受到影響，代謝也就會變差，無法轉化能量，抵抗力怎能不下降。
該如何補充維生素B族呢？
從食物中補充是比較好的方式，當然也可服用補充劑，或者是維生素片。要說最好的方式，還是食物補充，可以補充更多，還不容易給身體帶來不利影響。要從食物中補充，就建議適當多吃點動物內臟、肉類、蔬菜、堅果類食物，補充的會比較全面。奉勸挑食、偏食的人，能儘早改正，才能不缺乏維生素或其他營養元素。
不了解不知道，缺乏維生素B族給身體帶來的影響如此多，平時應該都沒有留意到。為了不給身體製造麻煩，平時的飲食，還是要合理搭配，不要總是吃不健康的食物，還有就是不挑食、不偏食。