入冬後，寶寶如何避開積食高發期？以下飲食規矩家長要牢記

文|秘籍君

隨著氣溫下降，又到一年秋冬換季期，家長們的心也逐漸懸了起來。沒辦法，換季期又名多災多病季，對於敏感的寶寶來說，氣候變化很容易引發身體上的變化，入冬後，不少寶寶出現了積食現象，因此，專家又稱之為積食高發期。

對此我深感認同，樂樂從出生起便是如此，無論是春夏交接還是夏秋過度，樂樂都能平安度過，只有秋冬換季期不同，我和老公嚴防死守都擋不住樂樂出現積食，恨不得在樂樂衣服兜裡揣上一包小兒健胃消食片才好。

後來，還是婆婆提醒我，是否跟飲食方式相關，我這才帶著樂樂去醫院檢查，也由此得知了入冬後的寶寶飲食規矩，今天就來跟大家系統講一下積食，各位家長要牢記。

什麼是小兒積食？

在醫學上，小兒積食的說法來自中醫，目標對象為嬰幼兒，大多是指乳食過量，造成腸胃不調，消化不良等情況。此病症可大可小，若家長注意消解，對寶寶自然影響不大，但若是不及時調節，小兒積食的後果並非想像中那麼簡單。

以我家樂樂為例，入冬後就開始頻繁出現積食的現象，本身以為是吃多了消化掉就好，誰知後期出現了大便乾燥和肚腹脹熱等情況。那麼小的一個人兒，卻因為便秘而哇哇大哭，看得我很是心疼。送醫後得知，小兒積食對寶寶的生長發育很不利，若是長期如此，寶寶腸胃就會不吸收，造成小兒營養不良。

我那時候才知道，小兒積食並非是普通病症，嚴重了一樣會造成不可消弭的後果。尤其在入冬後，若是寶寶因為積食出現手足發燒、乾嘔噁心等症狀，那病情就很容易擴大化，今年情況特殊，我想哪位家長都不會想寶寶進醫院的。

因此，我們接下來就說一下，如果避免小兒積食？入冬後很關鍵，一起來看下吧。

如何避開積食高發期？

①晚餐少吃肉

根據醫生的說法，肉蛋奶不同於新鮮果蔬，它們由蛋白質和脂肪組成，很少含有纖維。這對於寶寶來說，消化的時間就要延長。尤其是肉類，消化時間是所有食物中最長的。舉例來說，新鮮果蔬的消化時間大多在30分鐘左右，但肉類至少4個小時才能消化完。

對於寶寶來說，肉類吃太多就意味著腸胃消化慢，在腸胃中堆積的時間長。

家長們想一下，同樣是食物，果蔬到達腸胃後不久就消化完畢，營養吸收掉，殘餘排洩掉，萬事大吉。但若是肉類，則要在腸胃中待上四個小時，若是肥肉過多，甚至要六個小時才能消化完畢，堆積在腸道中只會產生吲哚、糞臭素、硫醇、硫化氫等有害物質，到時候不僅影響寶寶的睡眠，還會造成菌群異常消化紊亂。

我家樂樂就是如此，醫生為他查驗了排洩物後，就勒令以後飲食要清淡，起碼要減少肉類的食用。於是我就禁了三天肉，過後樂樂果然不便秘了，排出的糞便也不再臭氣燻天。

如果你家寶寶也喜歡晚餐多吃肉，家長就要注意把握量，以免睡前消化不完。若寶寶入睡後腸胃還在運動，就會嚴重影響睡眠質量和生長激素的分泌了，畢竟消化系統不休息，身體各機能自然得不到充分恢復，可想而知，寶寶的生長發育就受影響了。

②睡後斷夜奶（睡前不喝奶）

最近很多寶媽反映斷夜奶太難，寶寶不吃就鬧，可吃夜奶會影響寶寶發育，尤其在入冬後，吃夜奶不僅僅會影響寶寶的腸胃消化功能，還會增加感冒著涼的概率，於身體發育而言，得不償失。

這裡要提醒下各位寶媽，斷夜奶不僅是為了自己舒服，也是為了寶寶。有些寶寶晚上吃夜奶，白天就容易食欲不振，少餐多食也是要講究規矩的，若是影響到夜晚的睡眠，寶媽身體健康受影響不說，寶寶出現積食的概率也會大大增加。

當然，如果你家寶寶已經過了母乳餵養的階段，那飲食上的規矩就要改一下。

根據醫生的要求，尚在母乳餵養時期的，出現積食後應取消夜奶的習慣。但若寶寶已經滿周歲，那家長要做的就是取消睡前喝奶的習慣。很多家長誤以為睡前一杯奶能讓寶寶更快入睡，其實不然，寶寶的腸胃消化系統很脆弱，睡前1~2小時不宜攝入任何食物，希望家長牢記。

最後，你家寶寶出現過積食嗎？注意調整飲食才好哦。

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】。你想了解的育兒護理、成長發育、家庭教育、心理健康，都可以在這裡找到答案！