注意是心靈的開關｜如何培養孩子的注意力，做高效的學習者？

佳佳的媽媽打電話告訴我，說佳佳這段時間，注意力總是不集中，老師說她上課老走神，有時候寫作業精力也不集中，要麼玩橡皮，要麼發愣，或者有點動靜就停下筆去關注，成績也下降了。

其實，孩子上課注意力不集中是比較常見的問題，有的是因為孩子自身的問題，比如缺鈣或者其它身體因素引起的，這個要去醫院做檢查做治療，慢慢就會好了。

而大部分的孩子注意力不集中，有多方面原因造成的，但主要一點還是對當前的事興趣不大，不足以吸引他。

學習注意力不集中

注意—心靈的開關

注意，就像心靈的開關一樣，它把人的心理活動指向和集中到一定的對象上。無論對事物的感知還是記憶思維，都離不開注意過程。

一、注意的外部表現

1、會做出一些相應的動作。比如在注意到一種聲音時，會把耳朵轉向發出聲音的地方，當思考某一個問題的時候，眉頭會緊皺著，這叫注意的指向性。

2、會停止一些無關的動作。比如當全神貫注的聽老師講課的時候，握著筆的手會自然而然的停下來，不再寫了。有時候，當非常緊張的注意某件事情時，甚至會屏住呼吸，全神貫注，這叫注意的集中性。

集中注意力聽課的孩子

二、注意的類型

注意分為有意注意和無意注意兩種類型。

1、無意注意。無意注意是指沒有預定的目的，也不需要做意志努力的注意，它往往是由於周圍環境的變化而引起的。

比如在上課的時候，突然聽到有人敲門，大家就會不約而同的轉過頭去注意它。由於無意注意不需要付出努力，也沒有預先的準備，所以注意的效果，往往不如有意注意那麼好。

小燕子的叫聲引起孩子的注意

2、有意注意。有意注意是指有預定目的，必要的時候還需要作出一定的意志努力。

比如，當老師給幼兒園小朋友教一個新的摺紙方法的時候，小朋友會有很大的興趣，因為老師所講的都是以前沒有學過的，這個時候就需要有意注意。

有意注意要有一定的自覺性，必須要克服一定的困難，它的效果往往比無意注意要好，有的時候是需要特意的去培養。像有的學生上課注意力不集中，就需要同特意去培養注意力。這個後面要講到。

孩子們專注地摺紙

注意的廣度和穩定性

1、注意的廣度也叫注意的範圍，它是指人在同一時間內所能清楚地注意到的對象的數量。

不同的人，注意廣度也是不同的。比方說，有的人讀書，就是逐字逐句的讀，而有的人是一行一行的讀，另外還有的人可以幾行，甚至一目十行的掃閱。

注意廣度的大小，直接關係到學習和工作的效果。比如說，在讀書過程中，注意的廣度越大，閱讀的速度就越大。像那些打字員、汽車司機、飛機駕駛員，以及體育裁判員，因為工作性質的需要，他們注意的廣度就非常的重要，這個會直接影響到他們工作的效率。

2、注意的穩定性，是指人的注意長時間地穩定在某種事物或者某項活動上。

比如說上課的時候專心聽講，注意就會穩定在老師的講課上。打遊戲的時候，注意力會穩定在遊戲中。

不過嚴格的來說，注意的穩定性是有一定的時間限制的，任何人都沒有辦法使自己的注意，永遠穩定在某個對象上。一般來說單調的活動，往往會降低人的注意力，而活動多樣化，或者不同的活動交替進行，或者不斷出現新的東西，就可以較長時間保持注意的穩定性，以此提高學習和工作的效率。

我們還記得著名物理學家牛頓的一個故事嗎？有一次牛頓請朋友到家裡來吃飯，但是因為自己在實驗室專心的工作，就把吃飯這件事給忘記了。後來朋友來了，等了半天沒有見牛頓出來，就自己坐下先吃了，還把吃剩的骨頭放在牛頓位置上的盤子裡，然後就悄悄地離去了。等到牛頓做完實驗出來，看到空盤子和雞骨頭，竟然自言自語的說：「原來我已經吃過飯了呀。」又接著去工作了。

朋友吃完飯走了，牛頓從實驗室出來看到吃剩的骨頭，以為自己吃過飯了。

這個故事告訴我們，人們在注意力高度集中地做某件事情的時候，往往不容易同時注意到其他的事情，這是注意的穩定性。

3、注意的分配

但是有時候，卻需要同時注意幾方面的事情，這就需要進行注意分配。

比如說，學生上課的時候一邊要聽講，一邊要記筆記，有時候還要看課文，看黑板。司機在開車的時候，既要注意來往的行人和車輛，還要注意操作方向盤和監視各種的儀表。這些活動都需要分配注意，還有些人可以左手畫方右手畫圓。

注意的分配，往往是不容易做到的，但是，如果對其中的一兩項活動十分熟練的話，分配的效果就比較好。你就像一個桌球運動員和一個初學桌球的人打球，這個運動員就可以一邊打球，一邊吃東西，這是因為，他對打桌球已經非常非常熟練了。

左手畫方右手畫圓

引起注意的因

引起注意的因素，主要指那些能夠吸引人的無意注意的因素，對於有意注意來說，只能設法進行培養。引起注意的因素分為客觀刺激物的特點，和人的主觀因素兩個方面。

1、客觀刺激物的特點有三個。

第一，刺激的強度。比如巨大的聲音，強烈的光線，或者是濃鬱的香味，這些都很容易引起人們的注意。不過這種強度也是相對的，比如說一支鋼筆在安靜的教室裡落在地上，就會引起大家的注意。但是如果是在喧譁的大街上，那就不會引起人們的注意了。

第二，刺激的新異性。比如大街上的一個奇裝異服的怪人，或者一個奇特新穎的廣告，都能吸引人的注意。再或者是萬綠叢中一點紅，或者鶴立雞群，這些都很容易引起人的注意。

第三，刺激的變化性。晚上，我們凝視著滿天星鬥的夜空，忽然有一顆流星，飛逝而過，就會立刻引起你的注意。

流星划過夜空引人注意

2、引起注意的主觀因素，包括以下三點：

第一，對事物的需要、興趣和態度。比如，人們每天都會看電視，但是每個人觀看的電視節目並不一樣，他們的關注點不一樣。小孩喜歡看動畫片，男人喜歡看體育頻道或者是新聞頻道，而女人則喜歡看連續劇。再比如口渴的人，在商店裡，飲料會引起他的注意，而飢餓的人，就會去注意那些麵包和牛奶。

第二，人的情緒和狀態。人的心情鬱悶的時候，可能看到什麼都煩，對周圍的一切都漠不關心。但是如果人心情愉快的時候，就會更多的注意周圍的事物，甚至覺得，那些花呀草呀，小樹呀，都特別的可愛，都在向自己招手點頭。

心情好，看周圍的一切都美好。

第三，人的生理狀態。當人們睡眠充足，並且用過餐以後，身體的各項功能都正常工作，這時候人們對一切都能保持著高度的注意力。但是如果疲勞，或者是打瞌睡的時候，就會只想去休息去睡覺，對眼前的事物就不會去注意了。

如何培養注意力？

注意是心靈的開關，善於集中自己的注意力，就等於打開了智慧的窗戶，良好的注意力品質是學習工作不可缺少的心理條件，尤其是孩子求學階段，集中注意力非常重要。那麼如何培養注意力呢？

1、要有明確的目的性。學生階段學習就是他們的任務，學好每一門功課是學生的目標。家長們要給孩子確立這樣的目標，只有知道了自己的目的，才能為這個目標去有意注意，實現注意的穩定性。

認真看自己喜歡的書

2、要有穩定的興趣。人的各種注意的發生和保持都和一定的興趣相聯繫，可以說任何注意都依賴於興趣。家長要有意識的培養和發展孩子的興趣和愛好，有助於形成良好的注意品質。

3、分心是注意的對立面，它表現為一個人的注意，不停頓的轉移無法在長時間內集中注意力。營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境，孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品，文具要簡潔。

4、讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。這可以加強孩子的自信，讓他感覺：「我能自覺的集中精力做好一件事」。

5、讓孩子一次只做一件事情。因為人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性。

大聲朗讀，有助於集中注意力

6、大聲讀書有利於訓練注意力。這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程，大聲朗讀的時候，他的注意力必須高度集中，一定要把這種訓練一直堅持下去。

7、合理安排學習內容的順序。研究表明開始學習的頭幾分鐘一般效率較低，15分鐘後達到頂點，根據這一規律，可以建議孩子先做一些較為容易的作業，在孩子注意力集中的時間再做較難的作業，還可以口頭作業與書寫作業相互交替做。

寫完一門作業再做另一門，先做簡單的作業。

培養孩子的注意力不是一朝一夕就能做成的，所以一定要堅持有毅力。當孩子有了進步的時候，家長要及時鼓勵，這樣孩子才能更有信心有動力，才能更加有助於培養注意力。

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