對於很多人來說，長期處於高壓的狀態之下，很容易就會導致自己的情緒壓抑，得不到釋放，時間長了就會暴躁抑鬱，長此以往，人們就容易患上抑鬱症，而現在患上抑鬱症的人群也是越來越多。
很多人可能覺得那些患上抑鬱症的人只不過是自己矯情罷了，事實上一些患有抑鬱症的人，他們往往會經常說這幾句話，如果你身邊也有這樣的人，那麼就別忽視了。
輕度抑鬱症的人，往往有4句「口頭禪」，但願你沒說過，不妨自測
第一句：「我是一個沒用的人」
如果你的身邊有朋友或者是家人一直處於自我否定的狀態，在同一件事情上明明做得已經非常好了，但卻總是一味的貶低自己，認為自己一無是處，那麼就要引起重視了！
這樣的人經常會把「我是一個沒有用的人」掛在嘴邊。他們看不到自己的優點和閃光點，時間長了就會非常的自卑，從而影響到身心健康，如果不及時幹預的話，很可能會成為了抑鬱症患者。
第二句：「我快煩死了」
生活當中有一些人抗壓能力是比較差的，遇到一點挫折就會非常的沮喪，甚至絕望，有一些人面對困難就會將「煩死了」這樣的話掛在嘴邊，長此以往就會導致人處於煩躁抑鬱的情緒當中，心情也會受到很大影響。
這樣的人不懂得自我釋放壓力，久而久之就會讓壓抑的情緒更加嚴重，甚至會影響到正常的工作和生活。
第三句：我很難過
關於抑鬱症很多人就會覺得抑鬱症，不過就是疲勞悲傷，體重減輕或者是增加，因此很多人沮喪和莫名其妙的憤怒時，他們的身體當中就會釋放出更多的能量，甚至會通過尖叫傷害他人來得到情感上的宣洩。
第四句：過得好沒意思
對於一些患有輕度抑鬱症的人來說，他們往往感覺生活非常的絕望，沒有意思平淡無奇，平時也會有自暴自棄的情況，即便是像身邊的朋友傾訴，也總是會覺得自己過得沒有意義，沒有意思，或傳遞出一些負能量的情緒。
而且在遇到一些不開心的事情，有時候不是將它慢慢的化解解決，而是將它無限的放大誇張，讓自己過分的憂傷，長此以往也會加重抑鬱症的問題。
所以如果你的身邊已有人經常說以上4句口頭禪，那麼建議你及時開導他，並且帶他去專業的醫院進行檢查。除此之外也可以自我調節心理壓力。
患上抑鬱症怎麼辦？堅持做好五件事，釋放壓力，或能緩解抑鬱症
1、保持友善的心態
這個社會本來就是一個壓力非常大的環境，如果你感覺到生活壓力比較大了，那麼一定要學會放鬆心情，不妨給自己放一天假，好好的忘卻那些生活工作上的煩惱，出去散散步，走一走，看看風景來緩解自己壓抑的情緒。
快樂的心情可以讓我們的身體內分泌釋放出一些有益的激素酶類和醯膽鹼，加快血液的循環速度，讓那些不開心的事情隨風飄散，就想一些開心有趣的事情。
2、衣服改變自己
好好的犒勞一下自己，給自己買一些好看的衣服，最好是那種顏色比較鮮亮的衣服，這樣的話讓你看上去也會更加的陽光開心，不開心的時候穿一些鮮豔的衣服，衣服也會改變你的心情，這就是為什麼很多人不開心的時候去購購物心情就會變好。
3、享受音樂
工作永遠是做不完的，而且很多工作確實枯燥無味，在辛苦的工作之後，不妨利用短暫的休息時間聽聽自己喜歡的音樂，放鬆一下自己的身心，哪怕是短短的10分鐘也會幫助你減輕疲勞，緩解壓抑的情緒。
4、跑步
聽說跑3公裡可以治療心情堵塞，跑5公裡可以治癒各種憂傷，跑10公裡完全是善良和坦然，可見跑步不僅會讓我們的身體更加健康，心情也會得到放鬆，因為在運動的時候，會把肌肉當中的糖原用盡只剩下氧氣，而且大腦的內啡肽也會分泌，而內啡肽可以幫助改善我們不良的情緒，讓我們的心情變好。
5、充足睡眠
想要有效的預防抑鬱症，在平時一定要保證充足的睡眠，充足的睡眠，對於抑鬱症的預防具有非常好的效果，很多人工作壓力大，睡眠不足，長此以往就會導致精神崩潰，所以說在平時要保證充足的睡眠時間，通過合理的睡眠來調節自己的身心。
如果可以每天做到早睡早起，有充足的睡眠來調節身體，身體的內部環境也會更加的穩定，能夠有效的預防抑鬱症的出現。