翻翻日曆，今天又是520了，不過大家可能不知道的是，今天還是全國學生營養日。
臨近高考，不少家長看了孩子拼命努力，即欣慰又擔憂，擔憂身體是不是跟得上，在這緊張又敏感的時刻想出力卻又無能為力，於是變著花的做好吃的，還有不少買補品給孩子的。其實這是不合適的，那我們一起來看看要注意些什麼吧
01 不吃辛辣刺激食物 保證充足睡眠
小麗同學（化名）也是今天的考生，每天晚上學生到凌晨，因為時間較晚，所以偶爾會打瞌睡，這時小麗就通過吃辣皮等刺激性食物提神，用她的話說「比咖啡效果好多了，又好吃，還不長胖，吃完睡意全無」
但近段時間，小麗總是喉嚨肝痛，連吞咽都疼，嚴重影響了學習效率，在醫院一檢查才發現因為熬夜壓力本身抵抗力就有所下降，再加上刺激性食物導致扁桃體發炎了。
所以建議考生近段時間儘量不吃辛辣刺激性食物，隨著氣溫的升高，多喝水，吃新鮮水果和蔬菜，最後一定要注意保證充足的睡眠，休息好了學習也會有更好的效率。
02 不刻意改變飲食習慣，尤其不要特別進補
小王同學（化名）從過年到現在媽媽每天變著花做好吃的，還特別總結了營養食譜，單單每天的宵夜不是雞湯就是魚湯等，一段時間下來，學習和體重一起飛速成長，最近頭暈、噁心，去醫院檢查才知道，因為長期進補血糖超標了，如果不是發現及時，還可以引起更嚴重的後果。更有些家長盲目的大魚大肉各種營養品導致孩子生病的數不勝數。
所以建議不要刻意改變飲食習慣，注意葷素搭配，以清淡為主，在考前這段時間及考試期間，和平時保持一致。尤其注意沒有什麼瞬間補腦的，不要給孩子亂喝保健品，沒事還好，如果出了問題後悔都來不及。
03 注意飲食衛生，少吃生冷食品
夏天餐館食物質量個人認為還是有一定隱患，所以不要讓孩子吃外帶食物。隨著氣溫上升，冰淇淋這個不得不提的「殺手」又引誘著我們，還有其他涼拌食物，這段時間還是要控制一下，以免肚子受不了，影響學習狀態，尤其是考試前一周，直接禁止吃生冷食品。
最後祝願所有考生都可以考上自己理想的學校，擼起袖子加油幹！