月子餐之普通版一日三餐推薦,十分接地氣,產婦吃著還舒服

2020-12-17 穿著旗袍烙餡餅

前幾次介紹的月子餐有小夥伴們反應有點太精緻了，反而沒有那麼多閒暇時間來做，今天就給大家推薦月子餐之普通版一日三餐，十分接地氣，差不多大家都會做，吃起來還舒服。速速來看~

【早餐】：雞湯瘦肉麵+煮紅薯+生化湯

這裡重點說一下生化湯，第一周內，建議產婦每天都飲用生化湯，一天分六次喝，順產喝7天，剖腹產及要喝 14 天。有助於促進產婦儘快排出惡露，和防止血磞狀況的發生，很利於子宮的恢復。做法（一天量）：月子酒煮沸讓酒精揮發掉，加入當歸(全)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老薑25克，炙草(蜜甘草)25克，分三次加入米酒來煮，直到煮到剩下差不多三百毫升即可。

主食是鍋貼餃子，大早晨，吃飽了才有力氣奶孩子，來一盤鍋貼餃子，妥妥地打氣。

【午餐】：芹菜炒豬肚+土豆燉雞肉+炒青菜+黃金玉米粒炒肉末，主食是米飯。

豬肚中含有豐富的蛋白質和大量的礦物質元素，多吃既能幫助補充孕婦身體中的營養，而且還能幫助很好的起到促進腸胃蠕動的作用，為了防止腥味，可以搭配清香的青菜來炒。

【加餐】加餐可以選擇一些水果，有條件煮一下，放在溫牛奶裡食用。

【晚餐】豆角炒豬肉（豆角適量吃即可，不過食）+炒時蔬+西紅柿燉牛肉+魚湯，主食是米飯

普通版一日三餐介紹完了，這些食材都是很常見的食材，菜譜也是比較常見的，做起來容易，產婦吃著還很舒服，大家喜歡的可以收藏噢~

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    傳統月子餐 營養好在哪？    據《生命時報》報導，說起坐月子時怎麼補充營養，可能人人都有一套自己的理論：北方人認為，要喝小米粥，吃紅棗、雞蛋；南方人以燉品為主，特別是麻油雞、豬蹄湯；喝米酒水則在臺灣十分流行。
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