文丨福林媽咪
寒假加上防疫在家，小朋友們已經宅了一個多月，不知道你家的生活還好嗎？
沒有了上學這份固定作息表，很多孩子在家感受到了自由和混亂，沒有時間約束，睡懶覺，不暗示吃飯，看動畫片，以前在幼兒園養成的習慣被完全破壞。
還有的寶媽雖然給孩子制定了這段時間的在家作息表，但設想和實際完全是兩碼事，孩子不配合，再好的作息表也成為了擺設。
我先來說說我這段時間給娃以及自己做的「宅家作息表」，再來跟大家說說我是如何讓孩子乖乖聽話的。
早上7:30起床
一日之計在於晨，當孩子在家也能早點起床，會發現一天的時間突然變多了。
起床之後依然要嚴格的進行洗漱、換衣、整理房間的工作，這樣可以讓孩子有明確的時間感，我已經起床了，不能在床上賴著，而且洗臉刷牙會讓孩子有儀式感，我今天乾乾淨淨的，應該做點有意義的事。
8：00開始早餐
8點開始一家人吃早餐。現在很多家庭很少有機會享受不慌不忙悠閒的早餐時光，平常要趕緊讓孩子上學，放假休息的時候也有補習班或者其他安排，都沒事的時候也可能忽視早餐，只是給孩子吃好，爸媽隨便來點。
就像是一個早會，養成放假在家，一家人必須擁有悠閒早餐時光的習慣，是家庭中非常重要的紐帶，會讓孩子體會到，一家人在一起不止擁有晚上，也擁有白天，擁有一整天。吃飯的過程中每個人說一說自己今天的計劃，可以讓孩子明確自己一天的安排，養成做計劃的好習慣。
9:00開始益智活動
結合幼兒園開展的活動，或者是相關的線上活動，做一些有意義的事兒。
或者是進行一項目標，比如媽媽今天要教孩子種花、插畫、教孩子打算盤、轉呼啦圈等，找到許多能吸引孩子的細分技術，和孩子一起學習，並且把這些項目列在你們的周計劃每天的這個時間上。
11:00開始準備娛樂休閒，準備吃飯
寓教於樂一上午，孩子需要一個放鬆的時間，媽媽也需要去準備午飯。
可以讓孩子看會兒動畫片，或者玩兒會兒手機，也可以讓孩子幫媽媽一起準備午飯，鍛鍊孩子的眼力，培養孩子的分擔意識。
12:00左右吃飯
注意飯前洗手，讓孩子養成良好的衛生習慣，尤其在防疫期間。
孩子的用餐過程，也要引導他專注吃飯，不要看電視玩兒手機，而是專注眼前的食物，專注吃到嘴裡的每一口口感。專心致志的吃飯對孩子的腸胃有很多好處，大人也是一樣。
12:30-14:30午休時間
吃過飯讓孩子自己玩兒一會兒玩具，別讓孩子做比較劇烈的運動，也別讓孩子直接躺下，讓孩子有個自己的時間，玩兒會自己喜歡的玩具，或者看會兒動畫片都可以。
吃過飯半小時後，讓孩子吃點水果，喝點水，再和孩子聊會兒天，使他情緒平穩下來，就可以和孩子一起去睡個午覺了。
午睡時間要把控好，20分鐘、30分鐘、40分鐘都可以，不睡覺容易讓孩子精神疲憊，下午沒精神，或者是下午繼續玩兒之後晚上過度疲勞反而不容易入睡；睡覺時間太長又容易讓孩子晚上不困，晝夜顛倒，作息被打亂。
15:00-16:30室內遊戲運動
為孩子準備多種創意遊戲內容，是宅家階段必備。孩子經常玩兒的東西早在放假前幾天就玩兒膩了，需要爸媽孩子提供更多靈感，維持孩子的新鮮感，減輕孩子的無聊和憋悶感，
爸媽們可以上網搜，也可以開動自己的腦筋，和孩子一起玩兒起來。
17：00左右晚餐時間
晚餐時間和午餐一樣，注意洗手，還可以讓孩子參與，擺盤子，拿筷子，做自己力所能及的事。
18:00-20:30晚間親子時間
這段時間是孩子上學時期和父母在家度過的最熟悉的時期，還是可以繼續保持，和孩子多做交流，這次可以換成爸爸媽媽說，孩子聽，爸媽跟孩子講一講自己小時候的故事，或者是直接跟孩子講故事，講歷史，講地理，講生物，講一切有趣的知識和見聞。
或者直接陪孩子進行親子閱讀，觀看比較有意義的動畫片。
還能和孩子一起在室內散散步，消食的同時鍛鍊身體，提高免疫力。
20:30-21:00睡前洗漱
放假在家也要讓孩子養成早睡的習慣。
睡前進行刷牙、洗腳等固定工作，這些事情可以給孩子心理暗示，該睡覺了。同時讓孩子興奮的情緒平緩下來，為睡覺做準備。
所謂習慣，就是要習慣了才好，不早點睡就難受，這才叫習慣，這樣的習慣才能自帶力量。
而形成這樣的習慣，靠的正是孩子早期雷打不動的堅持。
那如果孩子不配合父母這樣的安排怎麼辦呢？
問題一：孩子拒絕配合時如何處理
比如說，有的寶媽反映，孩子晚上就是肯睡覺，他瘋玩兒到累是11點，你吵他把他吵哭，也是折騰到11點，還不如讓他玩兒個夠。
即使孩子不配合，父母也要用堅定的態度表明你的立場及決心。即使前幾天讓孩子睡覺孩子拒絕這個拉鋸戰持續到11點，也要繼續堅持，讓孩子知道，他的抵抗是沒有用的，既不能玩兒，也浪費時間，他就會妥協了。
當然，在表明我們的立場時，也要用明裡暗裡的「誘惑」讓孩子自行取捨。
比如，提前告訴孩子，早點睡覺明天會有好吃的，或者是早點睡覺明天就能早點來，我們明天的遊戲安排是什麼，吸引孩子的興趣，讓孩子對明天充滿期待，告訴孩子閉上眼睛再睜開就是明天了。
還可以在和孩子講道理時，讓孩子看到他不睡覺給自己造成的損失。讓孩子看到，爸爸媽媽已經要睡覺，你再玩兒的話不能開大燈，不能開很大的聲音，一會兒睡前還要幫助負責檢查門窗、幫爸媽蓋被子等。
如果孩子在被子裡不睡玩兒手機，可以規定好，到幾點誰都不準玩兒手機，互相監督，所以爸爸媽媽看到孩子玩兒要進行監督，幫他保存手機。用規矩說話可以減輕孩子對父母的敵對情緒。
問題二：孩子的行為靠父母監督，自己沒有時間觀念
這一點不必太過擔心，因為小孩子本身就是沒有時間概念，我們說在玩兒5分鐘就必須放下手機，孩子是不知道5分鐘到底有多久的。
這份作息表本身就是需要父母和孩子一起完成，在孩子旁邊進行提醒和監督。
不過，實行的過程也正是幫助孩子建立時間概念和計劃觀念的過程，所以爸媽可以多和孩子說這些話：
今天上午我們的安排是什麼哦……你還可以再玩兒一集動畫片的時間……馬上我們要吃飯，所以這個時間不可以吃東西……我們的計劃是今天下午做什麼，所以我們沒有時間做你剛剛想做的，如果你願意我們把它安排在明天好嗎……
問題三：孩子完全不聽你的，計劃這件事完全不在意
如果孩子玩兒起來完全不聽你的，這問題不僅是計劃實施不了的問題，而是你和孩子之間出現很明顯的親子關係問題，孩子不拿你當回事，我行我素。
那麼孩子放假在家正好是一個好的時機，和孩子多溝通，讓他重新喜歡上你，並且願意和你黏在一起，能夠聽到你說了什麼。
可以不和孩子強調計劃這件事，而是用孩子感興趣的事情吸引他的注意力，然後和孩子一起做，中間多了解孩子，走進孩子的內心，讓孩子聽進去你的建議。
另外，如果孩子是不在意計劃這件事，那麼制定計劃時，我們就需要和孩子進行充分溝通，也和家庭中其他成員進行充分溝通，都覺定要實施，並且讓孩子意識重要程度，充分重視，尤其是在有長輩的家庭中，一定要提前統一思想。