「24歲姑娘,熬夜熬到中風」:晚睡1小時和徹夜通宵,差距究竟有多大?

文 | 油醬

熬夜，一個亙古不變的老生常談。

傷身，傷命。

在節目《我是白大褂》中，講述了一個特殊病例。

24歲姑娘，因經常熬夜，不幸中風。

熬夜怎麼會和中風扯上關係？

中風不是老年人才會患的病嗎？

就是我們以為的「老年病」，讓這位僅24歲的姑娘被下了病危通知書。

腦出血屬於腦中風的一種疾病。

腦出血、腦梗死，都屬於急性腦血管疾病。

病情來得急，且最易有生命危險。

所幸她家離醫院不遠，救治及時，僅住院9天。

沒有造成無法挽回的結果。

但，因為熬夜帶來的一場恐怖襲擊，你怕不怕？

要問一個人長期保持著什麼生活習慣？

我想，很多人都會說「熬夜「習慣。

不知道從什麼時候開始，熬夜成為了生活的一部分。

不熬夜，今天就是不完整的。

熬夜會上癮，明明只想晚睡1小時，卻每次都有「正當理由」反駁。

有人是因為工作，有人是因為焦慮。

但身體不會說謊，熬夜的副作用顯而易見。

脫髮、肥胖、長痘、精神萎靡、頭昏腦脹……

也許你現在察覺不到什麼，但5年後、10年後、20年後呢？

這是網友在網上發出的一組對比照。

17歲到22歲，5年時間，完全變成了2個人。

髮際線提升、皮膚變差，曾經的「清秀小生」變成了現在的「油膩大叔」。

曾經的清新少女，變成了臉部橫長的大媽。

在英國睡眠研究協會的一項實驗中，邀請了志願者嘗試不同的睡眠時間並記錄當天的狀態。

結果讓人震撼。

保持8小時睡眠的人精神狀態良好，而保持3-4小時睡眠的人狀態上和外貌上蒼老憔悴了起碼10歲。

可熬夜損害的，僅僅是肉眼可見的皮膚變差和髮際線遷移嗎？

比起變醜、變胖，熬夜對內臟、大腦、精神等造成的永久性損傷更可怕。

但卻因為看不見也最容易被忽視。

去年微博上網友卡卡曝出自己因為熬夜，九死一生從鬼門關走了一遭的經歷。

看的大家心驚膽戰。

因為長期熬夜、不運動，突發腦內多處出血。

治療期間還被醫生下了病危通知書。

比起外在的改變，真正可怕的是「內耗」。

熬夜是小，衍生出來的次生危機才是最可怕的。

心腦血管疾病、高血壓、猝死、癌症等都與熬夜密不可分。

醫學研究表明：

熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

說到胰腺癌，就不得不提及賈伯斯。

賈伯斯因胰腺癌去世，我們都知道。

但很少有人知道，他的起因是「熬夜」。

在胰腺癌的背後，是他一次次的壓縮自己的睡眠時間。

每天不停的熬夜從而導致不可逆的現象。

當賈伯斯知道自己時日不多的時候，他在遺言中說：

無休止的追求財富，會讓人變得更貪婪和無趣，從而變成一個像變態的怪物，正如我一生的寫照。

他顯然後悔了，但是已經無力回天。

大家還記得新聞聯播播報員羅京嗎？

在事業上升期，卻一夜之間消失在了熒幕上。

享年48歲，死於淋巴癌。

但少有人知羅京的工作狀態。

壓力大，常常因為一篇稿子成宿不睡覺一直熬到天亮。熬夜是他的常態。

看到這裡，像不像做網際網路，做新媒體，甚至是記者、編輯們的縮影。

汪涵現在已經是著名的主持人了。

在他剛大火的時候，每天做完節目會需要很長時間。

在那段他壓力特別大，肝臟特別疼，有時做直播節目做到一半，經常會流鼻血。

同樣的，還有主持人華少。

他在綜藝《我們長大了》中，自曝自己這幾年長胖的原因。

由於工作太忙，沒有良好的飲食規律，經常作息紊亂。

更可怕的是，因為發胖，加上每天高負荷工作。

有一次他竟然吐血了。

原因是肺管破裂導致，有兩根血管爆掉了。

一次吐了500cc的血。

過度勞累導致的疾病，讓他開始反思生命的意義。

以透支生命換來的成就，是否真的值得？

就像復旦大學患癌女教師于娟所說：

在生命臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。

華少開始重視鍛鍊，調節飲食，不敢再隨意應付。

52歲的創新工場董事長李開復曾自曝患上淋巴癌。

根據醫生的說法，李開復患病的原因是：

作息時間不規律，承受壓力大。

他經常和年輕人比賽熬夜，半夜回郵件，睡眠質量很差。

我知道，現代社會競爭壓力大，各行各業不分如此。

徹夜難眠的不在少數，帶著焦慮整夜無法熟睡的人有很多。

但是，在所有未解的難題中，健康應該是放在首位的。

工作帶來的焦慮只是一時，身體帶來的痛苦才最致命。

中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：

90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

超過70%的年輕人有熬夜習慣。

而經常缺覺，腦卒中風險大大增加！

腦卒中，有多可怕？

它被很多人稱之為「非死即殘」的一種病。

腦卒中，就是我們俗稱的」中風「。

中風大家都知道，來得急，因腦血管突然破裂或缺氧導致腦組織受損的一種病況。

它的可怕之處，在於一旦急救不及時，就會造成無法挽回的後果。

全世界每年有超過1500萬人患腦卒中，其中500萬人死亡，500萬人落下殘疾。

是目前排名第一的國民死亡原因。

它被很多醫生稱之為「四高」。

高發病率、高致死率、高致殘率和高復發率。

其中三年的高復發率能達到30%甚至40%以上。

近年來，腦卒中已經不止光顧老年群體了。

越來越多的中青年，甚至兒童也會慘遭毒手。

但腦卒中不會無緣無故找上你，它是有危險因素的。

高脂飲食、高鹽飲食、久坐不運動和熬夜。

除了腦卒中，高血壓也是熬夜的危險因素之一。

美國《心身醫學》雜誌刊發美國亞利桑那大學的一項研究結果，再次證實缺覺、睡不好對心血管健康帶來的損害。

研究結果顯示：

晚上睡眠差，可能會導致當晚及次日的血壓升高。

同時，高血壓又是腦卒中最重要的危險因素之一。

六成以上的腦卒中負擔與高血壓相關。

所以，熬夜與疾病的關係，就像是兩點之間的對接點。

它永遠是一個致命的因素，並且你無法繞開它行走。

伏爾泰說：

上帝為了補償人間諸般煩惱事，給我們希望和睡眠。

可我們卻用焦慮將睡眠填滿。

30歲的上海交大附屬瑞金醫院醫生江金健，凌晨猝死在辦公室；

36歲的華為工程師，在肯亞過勞而死。曾連續22個月工作無休；

37歲的二胎爸爸，被查出了胃癌晚期。曾連續工作70個小時；

39歲網絡作家，因長期熬夜趕稿，突發心臟病離世。在1816天裡，他完成了7部作品，近700萬字，平均每天寫下3840字。

人民日報曾做過一份調查，從疲勞到猝死，僅需要6步。

輕度疲勞-身體發沉-筋疲力竭-身體有恙-疾病纏身-突發猝死。

正如茨威格所說：

一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。

在悲劇發生以前，每個人都以為這樣的事離自己很遠。

有人說：

我不是連續一天一夜不睡覺，只是每天少睡幾個小時，不礙事。

在《美國國家科學院院刊》上曾有一項研究發現：

每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，人體就會有711種基因的功能發生改變。

實際上，長期缺覺帶來的危害，和連續48小時不睡覺，所造成的危害是一樣大的。

並且，長期睡眠不足需要恢復的時間，比偶爾通宵還要多得多。

我非常喜歡北歐國家。

北歐人經常掛在嘴邊的一個詞就是「生活品質」。

錢可以儲存，而時間不能。

降低物質的欲望，回歸寧靜的心靈。

極簡主義，一直是北歐人的人生信條。

由於苛刻的天然環境，使節約成了必須。

「飯不能不吃，但不必太好。」

北歐國家曾一度被評為「幸福指數「最高的國家。

在丹麥，有一個著名的hygge文化，中文可以翻譯為「小確幸」。

就是說，一種快節奏生活中舒適安逸的狀態和對簡單事物的滿足。

對於丹麥人來說，這些就是純粹的「歲月靜好」的瞬間，不需要太複雜。

可以是三五好友在草地上野餐，享受著透過樹蔭照下來的陽光；

也可以是冬日和家人一起穿著毛線襪坐在壁爐邊取暖；

也可以是周末帶著小孩和狗狗在地上打滾什麼也不想。

他們可以做到「精簡和捨棄」，同樣可以做到「聚焦和專注「。

把精力用到正確的圈子中。

下午的四、五點鐘，北歐人已經下班開著車到湖邊或山上，恣意地划船或攀巖；

而此刻的CBD，上班族仍賣力地衝業績，吃著不健康的外賣。

996的加班文化，讓夜晚的辦公大樓依舊燈火通明，晚餐的應酬又變相地延長了工作的時間。

北歐國家沒有高樓大廈，人們穿著樸素，開著舊車，吃著簡單的食物。

每天晚上7點鐘以后街上就靜悄悄的，沒有紅燈酒綠的夜生活，也沒有超級奢華的消費刺激著人的神經。

當然，每個國家和每個人的生活方式不同，文化環境不同。

但北歐人值得我們學習的地方是：

「少即是多」的極簡主義。

不會拿自己的健康，來換取所謂的身外之物。

把時間和精力，永遠留給最正確的人和事。

最高級的自律，不是一次呵成，而是細水長流，日積月累，在每一個平凡的日子裡，好好善待自己，靜候花開。

希望大家都可以效仿北歐精神，讓自己的生活變得精緻、簡單、健康。