治療抑鬱焦慮的一副心靈妙藥：讓此心坦坦蕩蕩

2020-09-03 感恩心幸福門

子曰：君子坦蕩蕩，小人長戚戚。

1

最近一則新聞令人痛心。四川瀘縣一名15歲女生跳下25樓，父親在樓下試圖營救女兒也被砸傷，兩人經搶救無效雙雙身亡。

這是一個悲劇。我們不知道到底發生了什麼，為什麼這個孩子要選擇這樣極端行為，在如花的年齡結束自己的生命？還導致她父親也因此而去世。

女孩跳樓的原因在當地朋友圈廣泛流傳。有兩種說法，一是墜樓女生曾對補習鋼琴產生牴觸，另外一種說法是女孩因為成績差與家人發生矛盾。

有報導說，女孩母親告訴記者，小曾患有抑鬱症，在事發前曾住院治療。今年上半年，家人在女孩的胳膊上發現劃割的傷痕，但怎麼問孩子也不說。女孩哥哥說，「她曾經說過『不想活』，也不願意與家裡長輩溝通。」

心中的一絲怨念，處理不當，家長不善於去引導，由著它愈積愈深，就會對生命形成一個巨大威脅，給家庭帶來一個無法想像的悲劇。

2

常聽人說，生活中不如意事，十有八九。

我常觀察，現實中不快樂的人，也是十有八九。你見到每天都面帶微笑，心無煩惱，一心充滿正能量的人嗎？

十個人中都難得一個。

倒是著急生氣煩惱的人不少。有報導稱，全國14億人中有近1億人或患有焦慮障礙。這裡的焦慮障礙，是指那些抑鬱、焦慮症狀比較明顯的人，對生活、對家庭、對工作都產生了明顯影響的人。

至於，那些心中時不時有些著急擔心的人，那就更多了。擔心長胖、擔心負債、擔心老公出軌、擔心房貸、擔心股票下跌、擔心工作難以完成，這種感受，幾乎每一個人都有。

必須看到的，這一念焦慮、一念擔心、一念著急，就是一念怨恨，這和抱怨鋼琴、抱怨家人、擔心成績是一樣的。

它的威脅一樣地存在著。

孔老師說，小人常戚戚。戚戚者時時憂慮也，其實就是這一念怨恨相續不斷的狀況。一旦達到極限，量變推動質變，就會產生極大的破壞力。

3

怎麼辦呢？

孔老師在這樣經文中一開始就說了：「君子坦蕩蕩。」

做人一定要有君子心胸，坦坦蕩蕩，光明磊落，眼光高遠，你就不會為眼前事而產生強烈的情緒波動，就不會被難關給難住、難死。

有的人把君子理解成是衣食無憂、生活富足、百事順利的人。這種人做到坦蕩蕩，有什麼好說的呢？這其實是沒有明白孔老師講的君子境界。君子之樂、之坦蕩，是無入而不自得、無處不安樂，不僅包括貧困不改其志，也包括身殘不奪其情。

這方面，科學家霍金就顯得很有君子風範。

霍金是著名的物理學家，被譽為繼愛因斯坦之後最傑出的物理學家之一。有人稱他為「宇宙之王」。

但他患有肌肉萎縮性側索硬化症，全身癱瘓，不能說話。

他全身唯一能動的地方只有兩隻眼睛和3根手指。

跟每一個常戚戚、焦慮不安的人比起來，他是最有資格焦慮、抑鬱的。

有一次學術報告結束後，一位記者問他：「霍金先生，你的病痛已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？」

這個問題令報告廳鴉雀無聲。霍金的臉龐卻依然微笑，他用還能活動的手指敲擊鍵盤，合成器發出標準倫敦音，寬大的投影屏上顯示出如下一段文字：

「我的手指還能活動，我的大腦還能思維；

我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；

對了, 我還有一顆感恩的心……」

這段話完美詮釋了智者的心靈世界，即使常人看來沒有一點值得稱道的，他依然能從中見到光明、找到好處、一心感恩。

君子坦蕩蕩，就應該是這個樣子。

4

生活中，我們常把心態好壞歸之於環境：我們著急擔心，時常戚戚，認為是環境不好導致的；我們心情平和，坦坦蕩蕩，也認為是有非常好的物質條件的緣故。

實際上，同樣的條件，在不同的人看來，一樣會有完全不同的心態。

有一對雙胞胎兄弟，前後兩天之內不約而同地登上報紙。哥哥上報，是因為他是參議員，為國家做出了貢獻；弟弟上報是因為殺人被判處無期徒刑。
一名記者採訪哥哥：「是什麼促成了你今天的成功？」

哥哥說：「我父親好賭，回家後常常醉酒打人。」

然後，他嘆了一口氣，繼續說道，「在這種環境下長大，我能怎麼辦？我沒有他人可以依靠，只有靠自己努力奮鬥了！」
弟弟也接受了採訪。

他無辜的說：「我父親好賭，回家後常常醉酒打人。」

接著，他也嘆了口氣說，「在這種情形下長大，我能有什麼選擇？這不是我的錯，誰叫我有這樣的父親！」
同樣的家庭條件，兄弟倆竟然產生完全不同的心態，最後的人生境遇也是天壤之別。

5

孔老師講這一句話的深意還在於：就修學者而言，作君子還是作小人，完全是你當下一心同時具備。

這裡面沒有兩個人的事，不是說張三是君子，他坦蕩蕩；李四是小人，他常戚戚；不是這個意思。

孔老師講的，就是我們每一個人，你現在坦蕩蕩，你就是君子；你如果常戚戚，你立即就是小人。

這是對每一個修學之人的忠告！

誠然，我們面對的現實世界千差萬別，這沒有什麼好說的，每個人都有不同的生活。但客觀環境不同，無論好壞，都不是我們常戚戚的理由。

因為，我們完全可以從困境中看到光明，從著急擔心中找到希望，從患得患失的心理狀態超脫出來，完全有能力保持一份坦蕩蕩的心境。

也就是說，作君子，完全是可以選擇的，自己完全是作得了主的。

相反，如果讓自己掉在困難堆裡想問題，天天覺得自己這也不如意，那也沒辦法，心中沒有一絲毫的光明之念，天天在怨天尤人中不能自拔，就等於給自己套上了一副枷鎖。

如果能從中覺悟過來，我的命運我作主，我當君子我選擇，無論現實多難，我一定要保持坦蕩蕩的心胸，一定要堅決拒絕常戚戚的心理，天天在存善心、作好人、知感恩上下功夫，焦慮和抑鬱導致的這些悲劇，又怎麼會出現呢？

相關焦點

  • 雷厲風行,坦坦蕩蕩,成熟後,還保留童真,白羊座很獨特
    2、坦坦蕩蕩，聰明可愛基於此，白羊座大概率會掉入對方的陷阱，為自己的衝動懊惱。曾經有個人問我，怎樣讓白羊座對自己感興趣。其實很簡單，無論這個白羊座怎麼躁動不安，只要你一直在白羊座面前保持平靜如水的狀態，他們就會對你產生好奇感。你越冷靜，他們越抓狂。
  • 《臨床焦慮與抑鬱管理》中文譯著出版!湖南省腫瘤醫院心理心靈關懷...
    焦慮和抑鬱是腫瘤患者最常見的心理健康問題，作為腫瘤科的臨床工作者，及早識別、及時幹預焦慮或抑鬱情緒，對提高惡性腫瘤患者的生活質量並改善臨床預後很有必要。近日，作為腫瘤心理醫生的必備工具書——《臨床焦慮與抑鬱管理》中文譯著正式出版發行。
  • 抑鬱了,焦慮了,試試中醫治療
    □本版撰文 記者 常輝  抑鬱、焦慮 可能是肝脾失調  中醫的「髒躁病」包含了西醫所說的抑鬱、焦慮、更年期症候群等，國醫大師李振華認為，治療髒躁病應從調理肝、脾入手  採訪專家：中醫一附院臨床心理科副主任醫師 於俊麗  髒躁病，一個陌生的名詞，在中醫理論裡，髒躁屬鬱證範疇，西醫中的抑鬱症、焦慮症
  • 行得正,坐得端,不會在背後嚼人舌根的星座,坦坦蕩蕩,不懼人言
    文 | 安 達有些人屬於活得十分坦蕩的人，他們行得正、坐得端，很討厭在背後說壞話，嚼舌根，可以說坦坦蕩蕩，不畏懼流言蜚語，那麼哪些星座是這樣的呢？因此，獅子們往往活得十分恣意自由，他們坦坦蕩蕩，不懼人言，因為自己已經做什麼都是問心無愧，因而對於別人的流言蜚語，向來不放在眼裡，更不會因此而改變自己的行為。他們最多會隱藏自己的行為，儘量不惹來更多的紛爭，但是要讓他們為了外界的眼光而覺得自己是錯的，那基本不是獅子的作風，他們做人做事都講究行得正、坐得端，沒什麼好怕的。
  • 治療抑鬱焦慮的方法又是什麼呢?
    作為精神病理現象的焦慮具有以下特點：①焦慮是一種情緒狀態，患者基本的內 心體驗是害怕，如提心弔膽、忐忑不安，甚至極端恐慌或恐懼；②這種情緒是不快和痛苦的，可以有一種迫在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺因為抑鬱症的自殺率高，危害性較大，患者既有抑鬱症狀、又有焦慮症狀時，優先診斷為抑鬱症。雖然現在人們的生活水平提高了，但是人們所面對的壓力不斷增大，精神心理疾病發病率也逐漸增高，許多人產生了不同程度的抑鬱和焦慮問題。如果我們能夠很好地預防這種疾病，就可以避免抑鬱和焦慮的危害。因此，我們應該積極地預防這種疾病，患者要及時治療這種疾病。
  • 鄭板橋:坦坦蕩蕩真人樣(藝海鉤沉)
    他希望後人看到真實的自己，於是在詩文集後序中放了句狠話，他說：「板橋詩刻止於此矣，死後如有託名翻版，將平日無聊應酬之作，改竄爛入，吾必為厲鬼以擊其腦！」這種不失幽默的警告，藏不住一股狂傲之氣，難怪有人推舉他是「揚州八怪」中的魁首。晚年的鄭板橋窮困潦倒，筆下的蘭竹卻越發清俊挺拔，詩文書法也越發奇氣縱橫。
  • 安思定治療焦慮、抑鬱、失眠「三步曲」
    在2002年獲得國家藥監局的批准進入中國以來，在治療焦慮症、抑鬱症、失眠等方面獲得了權威醫療機構的認可，也為國人治療嚴重失眠、焦慮、抑鬱帶來了非藥物治療的希望。　　據中華醫學會2009年的數據顯示，中國約有1億人患有焦慮、抑鬱、失眠等精神心理疾病，而其中約90%的未診斷和治療。城市人群的患病率明顯高於農村。
  • 精神心理 | 焦慮抑鬱與心血管疾病的關係及治療進展
    近年來，心理因素與心血管疾病（CVD）的關係已經受到越來越多的重視，常見的精神心理異常包括焦慮、抑鬱、人格分裂等。精神心理異常與某些CVD的關聯是雙向的，如焦慮抑鬱可能伴隨某些CVD出現，並可能加重CVD症狀；另一方面，精神心理狀態的異常則可能是CVD的前驅症狀。
  • 人要活得坦坦蕩蕩,既不可畏畏縮縮,也不可遊戲人生
    人活著就要活得有價值，切不可遊戲人生；人活著就要活得坦坦蕩蕩，切不可畏畏縮縮；人活著就要活得自信自強，切不可卑卑微微；人活著就要活得輕鬆快樂，切不可身心俱疲。找到生活的樂趣，日子才能過得有滋有味；樹立工作的目標，做事才能做得盡心盡力；保持樂觀的心態，身心才能感到輕鬆快樂；擁有一顆感恩的心，腳下的路才能越走越寬。
  • 中國成人失眠伴抑鬱焦慮診治專家共識——心理及藥物治療
    為此，中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組及神經心理與行為神經病學學組共同組織相關專家撰寫了《中國成人失眠伴抑鬱焦慮診治專家共識》，著重闡述了中國成人失眠、抑鬱、焦慮的概念、診斷和治療，以期能為臨床實際工作起到一定的借鑑作用。以下節選心理及藥物治療部分，共識全文見文末文獻索引。
  • 《延禧攻略》多行不義必自斃做人還是無愧於心坦坦蕩蕩方才是正道
    這其實就是嫉妒心在作祟。焱垚垚也相信不僅僅是在中國，全人類都會有嫉妒的情緒，也都會在衝動之下選擇看起來最直接簡單的方式。這是生物與生俱來的趨利避害的本質。嫉妒是一種很可怕的情緒，如果說衝動是魔鬼的話，嫉妒就是趨勢這個魔鬼的惡念。
  • 中華中醫藥學會心身醫學分會制定《疫情應激的焦慮抑鬱狀態中醫心...
    中華中醫藥學會心身醫學分會制定《疫情應激的焦慮抑鬱狀態中醫心身治療專家指導意見》 2020-03-26 10:52 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
  • 你還在焦慮嗎？焦慮不可怕，走出焦慮的泥潭，重新擁抱陽光
    越來越多的朋友變得焦慮，或是因為緊張的學業，或是由於工作的壓力，他們變得不喜歡與人交流，他們逐漸封閉了自己的心靈。焦慮讓他們失眠、抑鬱、寡言少語，白天他們為了生計還得裝出一副若無其事的樣子，可是一到了夜晚，焦慮的情緒只需要一個瞬間就可以山呼海嘯般吞沒一個掙扎許久的靈魂。今天，我們來談談焦慮，只從情感調節的角度。
  • 緩解抑鬱焦慮、暢通人際交往,養老院老人上「心理課」
    12月15日，青島福彩養老院為院內老人舉辦了一場心理講座，針對老人普遍面臨的孤獨、失落、抑鬱、焦慮、恐懼等心理問題及個人應對方法進行了講解，40餘名老人接受了疏導。老年人的心理健康一直都是青島福彩養老院所關注的重要內容。本次講座由國家二級心理諮詢師謝文娟主講。
  • 什麼是抑鬱焦慮狀態？
    在現實社會裡，抑鬱或焦慮症狀是一種非常常見的情感情緒，是人之常情。，處於焦慮和抑鬱狀態。如果自己不能調整好自己心態和心情，不能緩解，一定要進行藥物治療。許多人害怕藥物治療，認為藥物會損害身體，或認為藥物治療時間長，可以產生藥物依賴性，這種想法是不對的。
  • 一個孤獨而抑鬱的心靈
    人人都有親人朋友兄弟同學同事和女朋友老婆，然而抑鬱症患者卻單身一人，那種與世隔絕獨自行動的我，真缺少陪伴與溫暖，這裡抑鬱症大部分人有孤獨症感受，無人傾訴無人訴說，那種充斥心靈的孤單好累好壓抑，這麼多年的內心獨孤是我少了愛少了情少了一份滿足，少了一個可以擁有的家，之所以孤獨是環境和社會以及不喜歡人不願意合人相處罷了，孤獨不是個體孤獨不是困擾，不是我選擇了孤獨而是孤獨寂寞成了我的絆腳石，有人失去老伴有人離過婚有人喪過偶
  • 抑鬱焦慮失眠,小心「心靈感冒」上身
    抑鬱焦慮失眠，小心「心靈感冒」上身 壓力引發心理問題，專家解析心理疾病高發的原因 10月10日是第26個世界精神衛生日，長沙市舉辦了心理學會成立十周年及首屆十佳心理諮詢師頒獎活動，讓人們再一次將目光聚焦於心理健康。
  • 焦慮、抑鬱有哪些臨床表現?
    ③ 運動性不安：坐立不安，坐臥不寧，煩躁，不能靜下心來。（2）急性焦慮發作（驚恐發作、驚恐障礙）① 瀕死感或失控感：在正常的日常生活中，透析患者跟正常人一樣，而一旦發作時（如：誘導期透析的患者、病情急性加重、治療方案改變等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
  • 利他心是治癒痛苦的無上妙藥
    美國暢銷書《29件禮物：一個月的布施如何改變你的人生》中講到：由於長期的工作壓力，加州的沃克女士患上了神經系統疾病，百般治療都沒有效果。後來沃克遇到一位非洲的傳統醫生，醫生給她開了一份奇怪的「藥方」——29天內捐贈29件禮物。
  • 男孩起名:冷門的有寓意的男孩名字大全,個個坦坦蕩蕩
    男寶寶起名然，意指將來誠實守信、坦坦蕩蕩。 4、森 森：本義是指樹木叢生繁密。男寶寶起名森，意指將來財源茂盛、成就非凡。 5、荀 荀：古代中國傳說中的一種香草。男寶寶起名荀，意指將來出塵脫俗、容貌出眾。