原標題：小孩一運動就骨折、中暑？第四期營養課堂教你安全運動，還防脊柱側彎
見圳客戶端·深圳新聞網2020年6月26日訊（深圳特區報記者 羅莉瓊 通訊員 深慢病)如今，為了讓娃健康成長，催著娃多運動也成為了家庭的KPI，可問題隨之而來，有的孩子要麼不動，要麼一動就用力過猛，今天這裡掛彩明天那裡骨折，這是「運動運氣」不好嗎？
「這是沒有掌握合適的運動方法。」專家說，什麼運動適合孩子？運動中如何保證安全？怎樣看出孩子脊柱側彎的苗頭？孩子出現脊柱側彎還有救嗎？6月26日，「深圳市學生營養健康科普堂第四期——動起來，少年！」又來了。這一次，「任課老師」既有體育老師，又有骨科醫生，他們將帶來一節有料有趣的運動課，普及「科學運動，保護脊柱」知識，讓學生安全動起來。
此次科普課堂由深圳市衛生健康委員會、深圳市教育局指導，深圳市慢性病防治中心主辦，廣東體育職業技術學院、深圳市第二人民醫院、深圳市青少年脊柱健康中心、深圳市南山區前海學校協辦。據悉，線上課堂可以無限次回看，記不住知識點還可以「課後複習」。
兒童運動要從6要素入門
骨折絕對是孩子運動的頭號損傷，一到寒暑假，骨科醫生的活就要多了。據深圳平樂骨傷科醫院曾做過的統計，神獸們才放假兩天，他們就收治了10名在各種運動中骨折的患兒，有的玩滑板車摔傷，有的踢足球撞上，有的和小夥伴瘋跑受傷，有的玩單雙槓摔傷。
兒童在運動中為何容易骨折？有專家指出，兒童骨骼中膠原和水分的含量多，無機物含量少，骨質柔韌，在外力的作用下，可能會發生彎曲，而非像成年人那樣直接斷裂。在外力較大的情況下，還可能出現骨骼的一部分出現皺褶、斷裂，而其他部分還保持完整，就像幼嫩的樹枝被折彎，在醫學中被稱為青枝骨折。隨著年齡的增長，骨質的堅硬，到了青少年期，各種關節脫位的比例則會明顯上升。
四肢各骨的生長依賴於骨骼兩端軟骨不斷形成新骨的能力。這種具有生發能力的軟骨叫作骨骺。到了一定的年齡，骨骺軟骨鈣化為骨，骨骼的生長即會停止。如果骨骺因為創傷、疾病等原因受損，其生發能力可能減弱甚至消失，骨骼的發育就會受到影響，引起肢體的短縮或畸形。所以，安全運動確實很重要。
此次課堂請來廣東體育職業技術學院教授胡曉燕，她指出，很多運動項目對於力量素質都是有要求的，但如果沒有進行過系統、科學的力量訓練，難以提升運動表現。不科學的運動將導致一些錯誤的運動認識及錯誤的運動習慣、動作，不僅達不到健身效果，而且有可能對身體造成傷害。不是所有的運動都能健身，也不是運動了就能健身。在沒有專業的指導下，有些時候運動≠健康。兒童時期加強身體素質的鍛鍊可以從這6項素質入手：柔韌、力量、耐力、靈敏、平衡、協調。對不同年齡段、不同體質的學生，其實需要定製不同的運動處方。
夏季運動最怕中暑等突發病
除了骨折，孩子在運動中還會遭遇中暑、咳嗽、電解質失衡、猝死等突發狀況。市民楊先生告訴記者，去年暑期，他的小孩六六（化名）外出跑步，回到家後一直頭暈目眩，全身發抖突然倒地。後來被緊急送到醫院搶救，才知道是在過度運動中流汗過多導致電解質失衡。近段時間，青少年戴口罩運動猝死的新聞也見諸報端。這讓不少家長很是擔憂。
這次課堂請來了有實操經驗的體育老師——深圳市南山區前海學校體育教師竇德玉。竇德玉說，深圳的夏季高溫高溼，短時間運動就會血管擴張，血流加快，血流量增大，體溫、腦溫都急劇升高。在這種情況下，要保證孩子運動安全，連運動時的著裝都有講究，如果穿著長衣長袖運動，會導致體溫迅速升高，汗液無法蒸發，皮膚排汗能力下降，身體的水汽捂在身體裡面，可能出現熱痙攣、熱衰竭，中暑或者死亡等嚴重情況。
此外，面對特殊體質的孩子（心臟病、哮喘病、甲亢等），按照「健康第一，安全第一」的要求，體育老師要精心設計每一堂體育課，讓所有學生特別是特殊學生能快樂地體驗。在教學目標的設定上，要充分考慮到學生的達成能力，要使大多數學生達標的前提下，兼顧特殊學生。在教學內容的設計上，有針對性地選擇一些適合特殊體型學生開展的練習和遊戲，引導他們熱愛體育活動，愛上體育課。
11歲至16歲的深圳青少年脊柱側彎患病率約3%
脊柱側彎，就是脊柱向一側或雙側偏移軀幹中軸線，形成「S」形彎曲，彎曲角度大於10°。脊柱側彎不僅體態不美，出現駝背、高低肩、長短腿、骨盆傾斜等，還有可能造成肩背部、腰部頑固性疼痛，對心肺功能、胃腸功能等都有影響。
而青少年就是脊柱側彎的頭號對象，據深圳市篩查顯示，11歲至16歲的深圳青少年脊柱側彎患病率約3%，這意味著，在這一年齡段內，100個青少年就有3個患脊柱側彎。
深圳市第二人民醫院脊柱外科主任醫師、深圳市青少年脊柱健康中心主任顏濱也來到課堂，他指出，脊柱側彎應預防重於治療。脊柱側彎作為全國青少年四大常見疾病之一，可以通過科學有效的運動進行幹預治療和預防早期的輕度脊柱側彎，脊柱側彎的家庭預防尤為重要，保護青少年脊柱健康需要全社會共同行動。
在本次線上課堂，深圳市青少年脊柱健康中心專業醫生為家長、學生示範自我檢查孩子脊柱。同時，體育老師會示範適合各年段的運動方式。
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深圳市慢病院喊你用畫筆繪出科學運動保護脊柱手抄報
深圳市慢性病防治中心肥胖與代謝性疾病防控科主任、深圳市校園營養健康管理專家組組長熊靜帆介紹，「深圳市學生營養健康科普堂第四期——動起來，少年！」還留了「家庭作業」，活動邀請孩子們拿起畫筆手繪一幅科學運動、保護脊柱」主題的手抄報、海報或小漫畫，或是對著鏡頭展示你理解的科學運動。
即日起至2020年7月10日17:00，活動主辦方將向各區徵集作品，分為繪畫類、視頻類兩個類別。文件命名格式為：「作品類別+學校全稱+學生姓名」。
徵集優秀作品要求：
1.繪畫類：親子運動主題手抄報、海報或小漫畫，紙張為A3頁面，拍照或掃描上傳；
2.視頻類：由孩子或與家長一起錄製的運動小視頻，每條視頻時長不超過40秒。