認識心理健康，完善抑鬱症篩查和評估，搭建抑鬱症心理測評系統

這些年，因抑鬱症而放棄自己生命的報導時有發生，讓「心理健康」慢慢受到關注。儘管維護心理健康成為當下維護人們健康的重大議題之一。但是，還是有很多人對其有很深的誤解，甚至可以說還是處於忽視的狀態下。

一、關於誤解

「心理」一詞，不知道從什麼時候開始，逐漸形成了一個鄙視的詞。很多人習慣在調侃的時候帶上它，這讓真正想要尋求幫助的人，挪不開腳，因為嘲笑的聲音會讓他們受傷，而避免受傷的方式就是封閉心門。這讓我不禁想問，尋求別人幫忙真的有那麼丟臉麼？但這也讓我不得不佩服，佩服那些衝開這些嘲笑的聲音跨入心理門診、心理諮詢室的人，因為這正好可以證明，他們是有能力的。因為我相信來到心理門診、心理諮詢室的人，他們只是暫時受困，暫時需要幫忙，他們也會因為目前所面臨的這些困難，變成比之前更加堅韌的人。

我個人其實很反感用「病理化」的視角去看待來求助的人。因為很多家屬總是愛問我，我的某某某是不是有心理問題？甚至有來訪者問我，老師，我是不是有心理問題？我是不是得了抑鬱症？我一般回答都是沒有。因為在生活中，我們每個人都會遇到困難。而在我眼裡，心理困擾也只是困難之一而已。在主流文化下，或許有些人和大多數人確實暫時不太一樣，但是，存在也是有意義的，這個時候，包容和給予愛比鑑定他是不是與別人不同更重要。

在日常生活中，每個人都有可能遇到心理困擾，像身體會感冒，心理也會感冒。有的人遇到困擾可以自己化解，而有的人暫時不能，所以需要尋求別人的幫忙，心理諮詢工作的對象是正常人，維護的是正常人的心理健康。

二、關於忽視

世界上有很多人在遭受心理困擾，但是真正讓他們陷入困境或者阻攔來訪者走出困境的人，正是最愛他們的人。很多家屬不相信自己的親人有心理方面的困擾，認為他們是裝的，不及時給予關注。有的家屬甚至認為就是吃苦吃的少了，以前自己的那個年代，都沒有這些，這就是逃避，沒事找事。在這我想說的是，陷入困境的人，是需要支撐的，作為家人你都不給予他支撐，他就真的要垮了。以下內容是微博博主@愁容騎士典當記的一段話，他寫道：「剛刷到一個醫生複診患抑鬱症的孩子，小孩在看書，醫生說「這孩子真用功。」表揚了她，然後她母親緊接著說了句「用功，假用功。」言語裡那股子說反話，鄙夷嘲諷的味道真的太熟悉了，醫生急得跳腳：「又說了又說了……」無奈，真的就是無奈，無論怎麼叮囑，他們還是忍不住要去用這種譏諷的語氣和孩子交流，醫生們辛辛苦苦修修補補把孩子的心理問題救回來了，家長一句話，前功盡棄。

就算是已經確診抑鬱症，醫生都站在孩子床前了，這些家長還是熱衷於在陌生人面前，無所不用其極地貶低打壓孩子，把他們說的一無是處，即使是那個孩子真的在看書，家長也能扭曲成她是在假看書假裝用功，相信自己的孩子有那麼難嗎？承認孩子優秀有那麼難嗎？孩子犯了什麼彌天大錯要被這樣看待？我真的鬼火冒，明明是自己生的，卻好像是仇人在世一樣，嘴裡永遠在用最惡毒刻薄的話摧毀她，然後又問，你為什麼不聽話？

家長是真的不知道為什麼小孩會得抑鬱症，也不理解孩子為什麼想死，就是因為你啊，因為這愚蠢的「教育」，把他們的自信一點一點消耗掉，磨滅掉，每天每天被否定著，甚至連得抑鬱症都會被說成是裝病，就是不想上學不想做事，在這種環境下，確實死了比活著更舒坦，不是嗎。

青少年抑鬱症的病因裡，永遠有中式家長不可撼動的位置，所有人都知道，只有他們本人不知道。」

這一段話，我在看到的時候，心裡有說不出的滋味，因為我聽到太多太多青少年來訪者的聲音都是「家人不理解我......他們總是說我的不是......我在表達自己觀點的時候，他們認為我是在反駁......後來我有事情或者遇到困難的時候就不再和他們說了......」。當然，這並不代表全部，我也有聽到不一樣的聲音，他們說：「老師，家人知道我來找你之後，對我的態度就變好了呢。」他們還說：「我的孩子這段時間狀態不太好，老師，作為家長，我們應該怎麼做？」

無論是誰，在面對心理困擾的時候，都是處於極其無助的狀態，那麼作為家屬，作為老師，作為朋友.......就算你不能為他做什麼，那麼靜靜的陪伴他也是一種支持；讓他感受到他不是一個人就是對他最好的幫助。

工作這麼久，我在教育行業看到一個特別奇怪的現象，就是很多心理健康教育工作者「不務正業」，他們在校掛職應付上級檢查，其實已經教「語文」「政治」「歷史」好多年了。他們說，「都說心理健康教育在於預防，但是其實工作機會很少，都是著火了才叫去滅火。好不容易幹點「正事」，學生來訪的初衷卻是因為好奇什麼是心理諮詢，所以來看看。」聽到這裡，我不禁感嘆，大家都不知道什麼是心理健康，如何維護心理健康啊。當下，抓緊普及心理健康教育相關知識才是重中之重吧。

三、關於心理健康

什麼是心理健康呢？世界衛生組織對心理健康的定義為：「所謂心理健康，是指人在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展到最佳狀態。」其實，在現實生活中，沒有人24小時都處於心境的最佳狀態，我們每天都體驗著不同的情緒，也正是因為這份體驗，讓生活變得豐富多彩。

我國學者張小喬就心理健康提出灰色區的概念，即人的心理正常與否無明顯的界限，它是一個連續變化的過程。具體來說，如果將人的心理正常比作白色，精神病患者比作黑色，那麼，在白黑之間存在一個很大的中間區域----灰色區， 大多數人都散落在這一灰色區域內。灰色區可進步劃分為淺灰色與深灰色兩個區域。處於淺灰色區域的人有心理困擾，但是其人格結構相對完整，主要表現為其主觀感覺自己的心理、行為不適而無人格障礙，這時，處於淺灰色的人可以尋找心理諮詢師和社會工作者來幫忙。而處於深灰色區的人，其心理困擾相對比較嚴重，人格結構有某些缺陷，主要表現在其人格特徵與正常人存在較大差異，且對自己心理困擾的自我覺察能力較差，這時，處於深灰色的人可以尋找心理治療師來幫忙。下圖為灰色理論圖，從圖中可以看出，人的心理狀態是一個連續的過程，所以說，每個人都可能存在心理困擾是基於這裡。

為什麼人的心理狀態波動不穩，影響因素有很多。同樣，維護心理狀態不向深灰色，甚至黑色區域發展，支持的因素也有很多，這份支持，可能是你一句鼓勵的話，也可能是你的一個微笑。我們在生活中，不可能時刻溫暖，但是我們不缺給予別人溫暖的能力，願每一個你，對身邊暫時受困的人，多一份理解與包容；在生活中，指責少一點，糾正別人的時候，慢一點。