寫作不順、工作學習遇瓶頸？試試這些奇葩方法

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1 與文字隔離

在《用寫作重建自我》一書中，有這樣一段話：

生活在被文字重重包圍的世界中，你對文字司空見慣、難以逃避。你時常不假思索地用活動和文字填滿沉默空間，讓自己聽不到內心的聲音。嘗試與文字隔離，很快你就會發現自己在以令人吃驚的頻率使用文字：你在內心默默地告訴一個熟人想對他說的話；你審核自己的內心並給自己提一些建議；你滔滔不絕地為自己辯解，大段地進行內心獨白；你試圖記住一首詩或歌詞，甚至認真地構思起一個故事的情節等。

這段文字是作者在談到寫作治療的四大工具之一「入興貴閒」時所寫的，意思是說，我們生活在一個被文字語言包圍的世界，我們無時無刻不在使用語言，這讓我們聽不到自己內心的聲音。

寫作的過程更是如此，寫作需要更精確地使用語言文字，寫作離不開思維，因為思維的過程本就需要語言做媒介。

如果我們始終處於文字語言構築的世界裡，思維就會枯竭，我們就會詞窮。

所以作者建議，每周要抽出兩個小時來放空大腦，拒絕說話、迴避閱讀，讓自己進入無字的狀態裡，回到內心的靜寂之中，這樣，反而會創造出一個文字豐沛的空間。

在這個空間裡，潛意識的情感、思想、記憶，會如活水般通暢地流動起來，我們的大腦也會閃現出更多的想法，獲得更多的文字，寫作起來就會更加順暢，更有物可言、有話可寫。

2 在無字的空間裡得到放鬆

建築書上說：建築的作用不在於它實體的部分，而在於它的內部空間，那些空虛的部分才是真正有使用價值的部分。

《道德經》上也曾說：「鑿戶牖以為室，當其無，有室之用。故有之以為利，無之以為用。」

有時，起著最大作用的不是「有」，而是「無」。

不止寫作，我們在工作或學習的過程中也會遇到瓶頸，我們可能付出了很多，努力了很久，也不見起色，這時候可能你需要的是休息和放鬆，不是放鬆身體，而是拋開理性，放鬆大腦。

讀書、刷劇、觀影、寫作、聽書、聊天、溝通都離不開語言文字，所以，這些都不是讓大腦得到真正放鬆的方法。

那麼，有哪些是不需要或很少需要語言的活動呢？我想到了以下幾種比較容易達成的方式：

1 幹活。比如收拾屋子、烹飪、種花、除草，搬磚、扛水泥也是可以的；

2 玩樂。比如逛街，逛遊樂場，看馬戲，享受美食；

3 和大自然在一起。比如郊遊、爬山、去海邊、逛公園；

4 觀察動物。比如觀察一隻貓、一隻狗或一隻螞蟻的一天；

5 聽音樂。聽純音樂，或聽音樂會；

6 觀看純視覺的文藝作品。比如看畫展、看攝影展，看一部聽不懂語言也沒有字幕的外文電影；

7 畫畫；

8 跳舞；

9 正念冥想。

3 釋放壓力的好方法：逃離思維

我打算從今天開始實施，每周選擇1-2種方式逃離思維，讓大腦得到休息和放空，慢慢學會HOLD住理性，讓它在該讓位的時候讓位，以便創造一個更加豐沛的文字空間，讓寫作更加順暢。

仔細想想，以上的方法其實也是幫助我們緩解焦慮、放鬆身心、釋放壓力的好方法。

如果你覺得最近工作壓力有點大，或是在學習中遇到了瓶頸，不妨試試以上的方法，走出語言的世界，去感受一下真實的世界。

感受大自然，感受生命，感受自我。

慢慢找到你的最佳狀態，不斷突破自我，獲取更大的進步。