戀愛中如何控制情緒？3步幫你情緒不再失控

　情緒管理是每個人的必修課，但有的人就是控制不住自己的情緒，就算在戀愛中也是一點就炸，一惹就氣，這樣是很傷感情的，那在戀愛中該如何控制情緒呢?戀愛中該如何控制情緒呢?

　　很多人都認為，爆發的情緒，是當下的事情引發的，事實上，絕大多數情況下的情緒爆發，都和我們以往的經歷有關。

　　我們過去經歷的事情，都會被大腦儲存起來，慢慢成為我們潛意識的一部分：

　　有關好的，能讓我們感到安全的事情，我們就會樂意去探索。

　　而讓我們覺得不安恐懼的事情，我們也會潛意識的迴避。

1、情緒應激反應

　　比如童年時期，你在父母的打壓式教育下成長，那你潛意識裡就會格外抗拒別人對你的否認。

　　因為這對你來說是不安全的，否則就會成為觸發你情緒的按鈕。

　　所以在談戀愛或者在和朋友交往的時候，你就會對別人的反對意見特別敏感，會極力抗拒別人的否定。

　　有些情緒來自於童年經歷，有些情緒跟成年後重大經歷有關，比如遭遇了親人過世，或者親眼目睹了慘烈的車禍現場。

　　這些衝擊性的事情，都會讓你某段時間內對類似的事情，採取迴避的態度，讓你的情緒一點就炸。

　　所以，如果別人的言語無意中激怒了你，或者某些事情觸發了你的情緒點，你可以在冷靜之後，好好想一想，之前你是不是有過類似的經歷，找到根源所在，你可能就會好過一點，這不全是你的錯，你的情緒爆發是有原因。

2、該如何控制情緒?

　　首先，控制情緒，不是一味給曾經的傷口上止痛藥，更不是直接視而不見，而是要學會把傷口裡的爛肉挖出來，或許有些傷口。

　　我們終其一生都沒法完全癒合，但至少可以保證它不會再惡化。

　　平時我們可以多留意自己情緒穩定的時候，是什麼樣的。

　　這樣才能讓自己在情緒在爆發之前能有所察覺，情緒崩潰之所以可怕，就是因為我們不知道它什麼時候來。

　　這個時候，當我們開始留意自己的情緒時，我們對情緒的察覺能力就會越來越強，當你能找到情緒爆發基準線的時候。

　　對這些負面情緒就不會那麼牴觸和恐懼，這樣也能給自己留出一段緩衝時間。

3、你能發現你在情緒失控嗎?

　　其次，當你慢慢提高情緒察覺能力的時候，在緩衝時間內，你可以通過深呼吸的方式，去冷卻自己的情緒，讓自己不至於徹底失控，能夠在情緒崩潰的邊緣拉自己一把。

4、自己控制不住要及時尋求幫助

　　第三點，你要學會向朋友和家人求助，當有重要的人陪在我們身邊的時候，我們會不自覺的放鬆，會更有傾訴的欲望。

　　情緒疏導的關鍵就是要暴露自己內心的脆弱，去改變自己看待事物的方式。

　　讓自己的情緒慢慢向正面的方向，明白一切沒有我們想的那麼糟糕。

　　當然在情緒疏導方面，最好可以找專業人士幫助，效率會更高，效果也會更好。

　　人總是要不斷成長的，當我們內心足夠強大和堅定的時候，才不會因為一點小事失控。

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