你的情緒是否被他人左右過，你有想過嗎？

人生漫長几十年會遇到無數的人做無數的事，學會管理和控制我們自己的心理，情緒和行為顯得尤為重要，情緒的幾個主要表現為如下。

1. 如果過分煩躁，沮喪，鬱悶，就會被某人某事牽著鼻子走，這時就會受制於人和事；

2.如果過分緊張，脾氣一觸即發，就很有可能把事情搞砸，表現為情緒失控，行為失常；

3.如果過分抑鬱，無精打採，也許就會一事無成；

4.如果過分內疚，悔恨，也許就會做出錯誤的決定。

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《你的情緒為何總被他人左右》這本書是美國著名心理學家、理性行為療法之父，是認知行為療法之父，從事心理治療工作長達六十多年的阿爾伯特·埃利斯和同樣來自美國的阿瑟·蘭格。本書圍繞「情緒」二字深入探究了是什麼在操控我們的情緒，以及不良情緒的過激反應造成的傷害，並在書中給出了調節非理性思考的方式，本書能夠教你把情緒失控造成的影響降到最小，不讓不良情緒影響你的生活。

一. 不良情緒的誘因主要有三種病態思維

災難性思維方式，代表方式是&34;，絕對論者思維方式，代表方式是「我應該……，我必須……，否則……」合理化思維方式，代表方式是「那又怎樣？別煩我」，該思維方式不願承認一些事實，認為發生的就是合理的。

二. 應對三種病態思維的方法

用更佳之選代理病態的思維方式，「我更喜歡……，如果……就好了」，往好的方面去思考，而不是朝「應該」的方向去思考問題清除非理性化思考方式，更好地享受生活。本書中金句：

我們常常自然而然地對挫敗我們的人和事反應過度，而我們考量它們的方式則是雪上加霜。強烈的感覺是好事，反應過激卻會把我們搞得一團糟。把事情恐怖化、應該化、合理化是三大逼我們就範主要方式，他們不僅使我們無法有效應對困難局面，而且還將我們搞得很狼狽。你感到不開心、生氣、緊張、擔心、愧疚、悲痛欲絕或其他情緒，這沒什麼不對勁。關鍵是把這些情緒控制在一定範圍內，不會因此而痛不欲生，喪失行動能力。