如何提高自己在社交情境中的膽識和勇氣

2020-10-10 人衛健康

在社交情境中，不可能每個人都會主動關心你或尊重你，即便你是名人或許多人的偶像，還是有人會諷刺你、挖苦你，還會有人對你不滿或落井下石，所以我們在社交情境中既要學會尊重別人，也要學會尊重自己。

每個人都有自己的切身利益，每個人在社交活動中都有自己的動機和需求，如果你為了所謂的面子或感情，輕易地滿足別人的要求而不會拒絕，可能會失去很多機會，也許會後悔莫及。

社會是多元化的，個人能力是有限的，在任何時候都會有某些事情向別人求助，但如果為了所謂尊嚴而不這樣做，就可能使自己無法適應這個社會。一個人要想真正成為自信的社交高手，必須學會包容、敢於拒絕、大膽請求，沒有這種膽識和勇氣，便沒有成功的人生。下列建議會幫助你提高自信和勇氣。

01 積極行動、實現目標

有些人想法很多，在行動之前總是考慮別人會如何想、別人會如何評價，就是不敢去做，永遠等待下一次。其實自信和勇氣來源於行動，只有行動才能獲得成功，成功可以增進自信。在當今社會中沒有救世主會給你自信，只有你自己在行動中才能找到自信、建立自信，只要你帶著積極的心態去嘗試，你的任何一次行動不管是成功還是失敗都是自信的來源。

有些人總是在「等待」 ，希望有一天有自信了，再去行動，這是一種嚴重的錯誤，因為你不能斷定自己什麼時候才有自信，什麼樣的狀態才算自信。所以，當你不能明確這些行為能更快地幫助你感到自信的話，你就應該強迫自己先行動起來，去實現自己的目標。

02 裝飾自己、增強自信

人的儀表和服飾，在社交場合中不僅能給人良好的印象，而且能增強自信心。在困難時期，人們在過年或走親戚時都會穿上最好的衣服，有時參加一些重要社交活動時，有些人還會去借一套合適服裝，這就說明得體服飾在社交活動中是非常重要的，既使自己感到有「面子」 ，又能給別人好的印象。

「以貌取人」是一般人的心態，如果你穿著破爛的衣服去高級賓館或衙門，肯定會受到保安人員的盤查，同時自己也會感到底氣不足、行動猶豫不決，由此看來，服飾和儀表能幫助人們增強自信心。

所以，你在參加社交活動時，最好根據社交場合和參加對象，選擇合適服飾，對自己的儀表也精心打扮打扮，這樣可以提高你的自信心，也能提高你在人群中的關注度和接受度。

03 暴露自己、克服自卑

在社交場合中，自卑者一個最顯著的特點是不敢暴露自己，他們總是坐在最不顯眼的位置，走路總是低著頭，遇見熟人不敢主動打招呼。他們關鍵的心理障礙是怕別人注意自己，怕別人評論自己，這種心理恰恰是自卑的表現。

生活經驗告訴我們：如果你培養自信，首先要有自信的樣子，要敢於暴露自己、表現自己，因為行為會改變你的自信，自信的行為會帶來自信心。

04 學會微笑、大膽發言

微笑是拉近人際關係的繩索，是溫暖心靈的加熱器。當你感到不自然、感到害怕或感到恐懼時，只要微微一笑，一切都會被掩飾過去。社交焦慮者一個常見的症狀就是不敢在公眾面前發言，他們擔心自己會說錯話，擔心別人不贊同自己的觀點，擔心得罪人。

從積極的角度看，在任何場合只要把自己想說的話大膽地說出來，總會有人贊同你的觀點，當確實沒有把握時，帶著微笑把自己的觀點說出來，別人也會覺得你很可愛。

培養自信的關鍵在於「嘗試」 ，即無論在什麼場合，都要搶先發言。不給自己嘗試的機會，就很難有自我突破，就不可能樹立自信。只要你敢於面對困難、敢於站起來發言，信心自然會大增，焦慮將隨之消失。

人民衛生出版社出版《社交成就人生——社交技巧的調適與提升》

作者：程灶火

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