讓我們談談愛系列-EP1 自愛
今天你愛我幾分？第三者視角看待自己與自己的關係
圖片拍攝於紐約Brooklyn
今天你愛我幾分？感情是流動的
在Alain De Button（fà語）的《愛情筆記》中，到了男女主人公進入戀愛關係的階段時，男主經常問女主：Chloe，今天你愛我幾分？Chloe的回答有時候是：我今天愛你七分吧，有時候是：今天我愛你3分，有時候甚至是：今天我愛你的程度為負三分，因為bla bla bla。我看到這個部分的時候內心澎湃，這是多麼誠實的在關係中對彼此透明的方式！我們不需要愛伴侶，也無法做到每天愛伴侶到10分，我們的感情是流動的，我們只需要察覺到這件事，而不是每天像地心引力一般重複著說「我愛你」，那些我愛你，時而滿分，時而3分，時而夠不上「愛」的資格，時而說完「我愛你」之後，下一秒我就不愛你了，甚至變成了我恨你，這才是關係的真實寫照吧。
最近一段時間，漸漸發現自己的能量起起伏伏，有時候健身提不起精神，昏昏沉沉，有時候玩樂器提不起興趣，那些passion開始漸漸褪色，我開始對自己失望，我是不是沒那麼愛自己了(或是那些事)？我開始問自己，今天我愛我自己幾分， 為什麼？結果自然和Chloe一樣，有時候我愛自己7分，有時候我愛自己3分，有時候對自己生氣，有時候覺得自己是女超人，無人能敵。我忘了，我對自己的愛和對別人的愛一樣，是流動的。
愛與幸福不能放在一個籃子裡
如果我們把快樂與愛全部放在別人的籃子裡了，有一天，那個唯一的籃子發生了變化，這樣幸福的風險是否也太大了？並不是所有的愛與快樂都需要別人給，有些愛我們有能力可以自己給與自己，這樣，我們把愛與快樂的風險分散了。
愛的五種語言
最近身邊慢慢有朋友開始閱讀愛的五種語言，每次聊的時候我們都是在男女婚戀關係的框架下。慢慢的，我發現其實這些語言同樣適用於自我。以下由我對我自己的「愛的五種語言」優先順位進行排序。
No1. Quality Time 高質（量）時間
有一次在聽澳洲的一個radio, 兩個主播在聊朋友的故事，其中一個主播約他的一個女性朋友禮拜三晚上吃飯，結果朋友拒絕了他，原因是：Sorry I have a date with myself on Wednesday。對不起，今天我和我自己有個約會，我打算去一個人去很好的餐廳吃飯，然後一個人好好看場電影。（以後我以這個理由拒絕你們出去van了可別怪我哦，因為我需要去愛一下自己。）
相比之下，很多人在與自己、愛人相處的過程中經常把時間無意識的花在了手機上，且不討論與他人相處的時間，刷手機對於大部分人來講變成了一個mental shortcut, 或是一個ESCAPE, 一個逃避重要/痛苦的事情的方式。更準確的講，無意識的刷手機根本就不能算作與自我相處的時間。
真正的QT需要自我做出主動性的選擇，並且與自我高質量相處，自我傾聽，而不是逃避內心的各種痛苦把自己搞得很忙的樣子，到最後自我無處可逃，長時間的偽裝成另外一個人進行自我逃避會嚴重加重人的孤獨感受。有時候就算什麼都不做，只是靜靜的感受自我，了解自我，探索自我，也是一種與自我高質量的陪伴。
No2. Words of Affirmation 言語的肯定
通過語言的方式告訴自己愛自己可能是比較tricky的一個部分，比如對著鏡子說: 我真棒！我真美！那就可以了嗎？affirmation不僅僅是一個喊著「我愛自己」的口號就可以達成的。
如果有一個愛自己的foundation, 有依據的自我肯定可能來的更加的夯實。比如通過不懈努力參加一門考試通過後，也許我們可以對自己說：哇！我好厲害，我通過考試了！或者，我們也可以這麼說：哇！我的努力帶來回報了，我怎麼這麼自律！我們不止可以褒獎自己的成功結果，也可以褒獎我們我們付出汗水的過程。說的方式可以是：喊出來，或是寫下來，既然是words of affirmation, 那一定要有一個外化自我肯定的過程，可以加深自我肯定的程度。
當然有些哲學家會提出另外一個概念，叫做「無條件的愛」，我們相信，無條件的愛很大程度上最容易實現的就是在自己或者直系親屬身上，這是一個較理想化的絕對概念。儘管我們對自己的愛是此起彼伏的，然而從生命長線來看，大部分人對自我的愛是不會停止的。這是一個更大更值得討論的話題，基於大部分人都是世俗人的假設，我還是比較傾向於有因的自我肯定。
No3. Physical Touch 愛撫
Em說實話這個概念要放入自我關係中是需要有一定勇氣的，我們總是很勇敢的承認需要、喜歡愛人的愛撫，但是由於自我愛撫比較隱秘，也不常被大部分人所討論。自我身體的探索本身是一個很好的自我了解的方式。既然我們可以愛撫他人，那我們為何不能愛撫自己呢？自己不比他人更值得愛嗎？
No4. Act of Service 愛意行動
之前我的座右銘來自於公知劉瑜在《送你一顆子彈》中的一句話：「一個人就像一支隊伍，對著自己的頭腦和心靈招兵買馬，不氣餒，有召喚，愛自由」。在對自己的愛意行動中，身體、頭腦都是心靈的左膀右臂，用來服務我們的心靈。為自己做一頓好吃的飯，為自己洗衣服，這些都是對自我進行服務的方式。有些犧牲當下的舒服，為了長遠的心靈健康也算是一種值得讚揚的愛意行動。比如，為自己的健康目標而運動，為了達成自我的目標我為我自己服務，我為我自己流汗，我為我自己工作，我不為他人而活，我付出的努力全部都是為了我自己。這些行動的表現會讓自己增加對自我價值的肯定。延遲享樂的概念就是一種更senior的service。
No5. Gift 禮物
不同的人對於錢、禮物的概念不太一樣。根據five love languages中的描述，有些人是spender即花錢的人，有些人是Investor，存錢和投資可以帶來更多安全感。有些人會覺得別人不送禮物就等同於對方不愛他了，是因為禮物是愛的物化象徵與印證，戀人看到送的禮物總是能夠聯想到對方的愛。
給自己買禮物這件事好像聽起來並不難，甚至是最容易的自愛方法，結果就變成現代人最熱衷於愛自己的方式就是自己給自己買禮物。任何的愛過了頭就變成了「溺愛」。當然我們並不是要去批判這樣的文化，如果通過消費和購買物質可以讓它承載某種自己特別的情感或價值外化體現，也不乏為愛自己的一個方式。
#靜靜永遠的爛尾#
自愛也不絕對僅限於這五種方式，比較重要的是我們需要找到一個良好的自我溝通的方法。我們在想盡辦法如何愛自己也別忘了一個莫大的前提：愛自己，那才是這個問題的核心 WHY。