《愛的五種語言》:教你如何表達愛

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蓋瑞 · 查普曼《愛的五種語言》是作者寫過已婚人士的，希望孩子可以在一個愛和安全感的環境中成長。那麼未婚人士可以在書中學到東西嗎？我覺得可以，那就是：

愛

作者說：「愛是我們的基本需求。」當然愛不是唯一的需求，還有安全感、自我的價值與意義。

這是四種相互影響的基本需求，其中愛是重要的因素和基礎。更重要的，愛不僅僅可以在配偶中獲得，可以說整個家都是我們獲得愛的地方。因此，這本書的意義，就這樣不局限於已婚人士，想建立一段好關係的人都可以來學習。

作者還說：「愛也許擦拭不掉過去，但卻足以改變未來。當我們積極選擇用我們配偶的主要愛語時，我們就創造了一種情緒氛圍，使我們能夠好好地處理過去的衝突和失敗。」

愛不僅僅可以讓我們處理好過去的衝突和失敗，還可以讓我們去改變自己，改變未來。

說到這裡，愛的重要性不言而喻。

作者借《愛的五種語言》這本書，來教我們如何表達愛。這五種愛的語言，可以存在於每段關係，更準確點說，是每段需要「愛」的關係——父母、伴侶、摯友、朋友、同學，甚至陌生人，我們都可以表達愛。

那麼接下來說，分別說說這五種愛的語言：

愛的語言之一：肯定的語言愛的語言之二：精心的時刻愛的語言之三：接受禮物愛的語言之四：服務的行動愛的語言之五：身體的接觸

第一種愛的語言：肯定的語言

愛的目的不是得到我們想要的，而是為了我們所愛之人的福祉去做些什麼。無論如何，這是事實：當我們聽到肯定的語言時，我們就會被激勵，願意回報。

肯定的語言，也叫激勵的話語。要知道每個人都有缺乏安全感的地方，也有潛在的地方，這些地方正等著我們以鼓勵的話來激發。說鼓勵的話，需要同理心，而且是從對方的觀點、角度，去看這個世界。也就是說，不是按照我們認為的去要求對方，而要鼓勵她去發展她已經有的興趣。

肯定的語言，除了要同理心，關鍵在於說話方式，包括語氣、態度、傳達的情感。在說話時，容易把過去的錯誤帶到現在，要知道愛是不保存犯錯的記錄；愛是不提過去的失敗。因為我們沒有一個人是完美。

當我們用慈悲的話語時，是處理好過去；而想處理好未來，就可以用謙和的態度。這種態度，是讓我們說出自己的願望，說出希望對方做什麼，而不是命令，不是要求。因為愛是提出請求，而非要求。如果你要求，就是把對方變成了自己的孩子。記住，愛不是讓你聽我，愛永遠是一個選擇。

肯定的語言，背後傳達的意思，是欣賞對方，是喜歡對方。所以遇到你喜歡的部分，就多多表達讚賞，同時，對不喜歡的事，壓制你的抱怨。

第二種愛的語言：精心的時刻

精心時刻的中心意思是「同在一起。」不單指接近·······同在一起乃是跟彼此注意力的焦點有關。就是說，我們要集中注意力，把注意力都放在對方身上。因為花時間在一起做普通的消遣，傳達的消息是我們關心對方，喜歡跟對方在一起，及喜歡一起做事。

精心的時刻，主要有兩種：精心的會話、精心之活動。

精心的會話，是指同理心的對話：兩個人在友善、不受幹擾的環境種，分享他們的經驗、思想、感覺和願望。對話時，不僅僅需要帶著同理心傾聽，更需要自我表白，就是說要表達我們的思想和感受。也許你生活在一個不鼓勵，甚至壓抑談論自己思想和感受的環境，而這時候，你最需要破除一個觀念：情緒的本身不好也不壞，它們只是我們對人生所發生的事件的心理反應。放下心理戒備，大膽說出自己的心聲，更何況是對愛你/你愛的人說。

關於精心的會話，作者給出幾點實際建議：

一、當配偶說話的時候，保持眼光的接觸。防止我們心不在焉，而且傳達我們對對方全部的注意力；

二、不要一邊聽配偶的話，一邊做別的事。記住，精心的時刻，是給予某人我們全部的注意力；

三、注意聽感覺。問我們自己：「我的配偶正在體驗什麼樣的情緒？」當我們有了答案，要和配偶確認一下；

四、觀察肌體語言；

五、不要打斷對方。

除了以上的建議，我們還可以建立每天分享時間，分享事件，以及對事件的感覺。

精心的會話可以促進雙方對對方的理解，讓對方感受到自己愛著對方，而精心的活動，也有著同樣的效果。

一個精心活動必要成分：

①我們之中至少一人想做這個活動；

②另一個人也願意做這活動；

③我們倆都知道為何要一同活動：借同在一起的機會來表達愛。

希望你們花時間在一起時，可以表達且感受到對方的愛。

第三種愛的語言：接受禮物

如果對方的主要愛語是接受禮物，那麼，你就可以成為送禮物的高手。事實上，這是最容易學到的愛的語言之一。此外，還有一種無形的禮物，就是你自己，你可以把「在場作伴」作為厚禮，獻給你的配偶。

接受禮物，是個很好學的語言。當我們送禮物時，對方記住不僅僅是我們的禮物，還有我們的愛；同時，當我們送禮物給對方時，是將愛存在對方上（我們的配偶、家人），是存在對方心中的情感帳戶。

接受禮物，這裡的禮物，不僅僅是外在的物品，還可以是你我，把自己當成禮物，送給對方。記得《愛情公寓5》，美嘉要生小孩了，在家裡怎麼也找不到子喬（配偶），打電話也不接，愛情公寓裡的大家也顧不上那麼多，直接帶美嘉上醫院。還以為子喬這個不靠譜的花花公子會缺席，誰知子喬原來在醫院體驗「生孩子時的疼痛」，並且扛過9級痛。當美嘉到醫院的時候，子喬也完成了體驗，最後兩人坐著推車相遇在樓道，子喬也在緊要關頭陪伴了美嘉。

接受到禮物的一方，是會留下很美好的回憶。如果你們想讓某一周不一樣，那就是每天送一樣不同的禮物給對方，讓那周成為特別的一周，甚至一個月也可以。讓這份美好永遠封存在你們心中。

第四種愛的語言：服務的行動

所謂服務的行動，是指做對方想你做的事。借著替她服務，而讓她高興；借著替她做事，來表達我們對她的愛。

服務的行為，分為服務的人與被服務的人。

如果作為服務的人，請記住，耶穌這句話：「想要成為偉大的人，要做僕人的工作。」 也許你不是想成為偉大的人，但也要記住，服務對方不代表自己差，服務代表著自己想改變，代表著自己的愛。同時，也要懂得在聽到評判的話時，看到其中表達愛的機會。

如果被服務的人，也要記住，愛是一種選擇，不要去要求。

我發現很多農耕文明的後代，愛的語言是服務的行動。他們懂得不多，但懂幹活，也就是服務的行動。

第五種愛的語言：身體的接觸

身體的接觸可以建立或破壞一種關係；它可以傳遞恨或者愛。對主要的愛語是身體接觸的人來說，身體的觸摸遠勝於 「我恨你」 或 「我愛你」 的字句。

身體的接觸，反應出你是愛我還是不愛我。遠離我的身體，你就是在感情上遠離我；接觸我的身體就是接觸我。特別是在危機的時候，我們都會本能的互相擁抱。

發現自己的愛語

學完五種愛的語言，那得知道我們的自己愛的語言是哪個，及對方愛的語言，一般指伴侶，不然運用起來難。

作者給出三個技巧，以及一個遊戲：

一、我的配偶做什麼事或者不做什麼事，傷害我最深？跟這件事相反的，可能就是我愛的語言；

二、我最常請求我配偶的是什麼？我最常請求的事，可能事最能是我感覺到愛的事；

三、我通常以什麼方式向我的配偶表示愛？表示愛的方法，也許顯示它會使我感覺到愛。

「檢查箱子」遊戲：每周三次，連續三周，問問今晚你的愛箱多滿1-10分

最後的話

這本書教我們如何去愛，如何去識別愛；同時也告訴我們：愛是一種選擇，所以我們要為愛留下空間。

學完這本書，希望你可以讓你的家庭、你的關係充滿愛的氛圍，並且在愛的氛圍下，展現自己最好一面。