在文章的開始,讓我們來先做一個調查,看看你有多久沒向伴侶表達過愛了。
閨蜜雪寧最近向我吐槽,說自己的老公好久都沒給自己送過禮物了,她自己又不好意思給老公要,但總感覺心裡難受。
朋友小花,和男朋友都談了幾個月的戀愛了,明明感覺到對方很愛自己,但是對方始終沒有牽過自己到手,到底怎麼回事呢,她感到很苦惱。
直男好友濤哥,覺得最近媳婦對他愛理不理,不知道哪裡出了問題,於是我就詢問,他們平時是如何表達愛的,結果濤哥很懵,直接回復「愛還需要表達嗎?」
你是不是也經常會有這樣的困惑,為什麼愛的人許久不向自己表達一下愛意,心中的TA到底愛不愛自己呢?
在親密關係中,表達愛是一種非常重要的能力,很多親密關係的問題,不是彼此不愛對方,而是彼此不懂得向對方表達愛。如果你不懂表達愛,那麼你的伴侶自然就不會感受到你的愛或者說感受到的愛很少。對方很可能會產生誤會,以為你不再愛對方了。
以下三點常常是我們不善於表達愛的原因:
習慣性不表達:中國人一向都比較含蓄,總覺得自己愛對方,對方心裡應該是知道的,那就沒必要表達了。久而久之,也就越來越不會表達愛了。
不信任,擔心變得弱勢:親密關係中,不信任是一種雙方關係的博弈,有的人認為自己的兩性關係中,如果先表達愛,或者說先付出了,那麼自己就會顯出弱勢,會讓對方覺得自己愛對方更多一點,會降低自己的話語權。
害怕對方迴避:人們都希望自己的付出能夠得到回應,當一方向另一方表達愛意後,如果對方出現迴避或者沒有回應時,表達的一方可能會感受到失落或者打擊,久而久之也就不再願意去表達愛意了。
1. 讓對方知道你愛Ta
每一次愛意的表達,都是一次向你在乎的人作出承諾,你是愛Ta的。這樣不僅能提升對方對愛的安全感,也讓對方明白你是在乎Ta的,從而願意把關係繼續下去。而當對方感到安全時,Ta也將更願意繼續投入、維持關係。
2. 創造親密關係的積極體驗
人們通常以為,在親密關係中,只要避免負面事件就行:不吵架、不出軌、不惹事……然而一段良好的關係裡,不單是要「不犯大錯」,更是要增加積極、正面的體驗。在表達愛意的過程中,傳達愛意者和接收愛意者都能擁有一段積極、親密的體驗,這種體驗會更加促進親密關係。
3. 不讓自己有痛苦和遺憾
如果愛對方,但是沒有去表達,這在很多時候會讓我們產生遺憾甚至後悔,遇到愛的人,就大膽去表達愛,不要在錯過以後再說「要是當時說出口就好了」、「要是重來一次,我一定要好好表達」,有多少人在後悔中鬱鬱寡歡,為了不讓自己有這種體驗,就去勇敢的表達愛吧。
心理學家蓋瑞·查普曼首次提出了愛的語言這個概念,他認為愛的語言,和我們現實中的語言一樣,也存在多種形式。為此他提出了五種愛的語言,它們分別是:肯定的語言、有品質的時間、禮物、身體接觸、和服務行為。
1、肯定的語言,指的是得到對方的肯定、認可和讚美。
美國心理學家詹姆斯說過:「人類本質中最殷切的需求是渴望被肯定。」
肯定和讚美,會讓當事人感覺到被需要,是獲得價值感、滿足感、歸屬感和認同感的一種有效的方式。
2、有品質的時間,指的是彼此陪伴,一起度過美好而感覺愉悅的一段時間。
很多時候人們更關注相處的時長,比如一周花多少時間在一起。但相處時間的質量也很重要。比起呆在一起兩小時卻毫無交流,一起花半小時投入雙方都愛的活動可能會讓人感受更好。
3、禮物,指的是得到對方精心準備的禮物。
禮物是愛的視覺象徵。它在愛的表達中相比於其他幾種,更常見一些,比如對方的生日,某個紀念日等等,用禮物表達一下自己的愛意,會讓對方感受到自己被在乎。同時禮物也是傳遞感情的一個法寶,為什麼這麼說呢?比如你在某件事情讓另一半不開心了,你自己又不好意思開口,那麼禮物就是最好的和解媒介了。
4、身體接觸,指的是彼此擁抱,拉著對方的手、接吻等。
親密關係中的肢體接觸,可以增加彼此的信任和安全感,尤其當人們遭遇痛苦和危機時,擁抱可以舒緩情緒,讓對方覺得有依靠。
5、服務行為,指的是做對方希望你做的事,用行動表達你的愛意。
關於服務行為,最好先了解對方的需求,不然你可能做了很多,但卻未必是對方想要的。比如在父母看來,可能吃掉他們做的飯就是對他們的服務;對孩子來說帶她去玩也許更好。所以提供對方所需的服務才能事半功倍。
每個人關於愛的表達傾向都不相同,有的人喜歡前兩種,有的人喜歡後兩種等等,對於大部分人而言,可能不會全部使用5種語言,而是選擇自己喜歡的一種或兩種。
所以在表達愛的時候,一定要清楚對方的傾向或喜好,否則可能會達不到自己的期待。
比如你認為愛的重要表現就是送禮物給對方,但對方卻認為愛的重要表現就是做更多的服務行為。你們彼此在努力表達愛,可是對方感受到的愛依然很少。你得到了很多對方的服務行為,卻沒有收到任何一個禮物,而對方得到了你送的禮物,卻沒有獲得你給予對方的服務行為。
因此,關於對愛的表達方式的溝通,就顯得非常重要。
一般情況下,懂得表達愛的人都有兩個特徵:
1、擁有主動表達愛的意識,他們願意把自己的心裡的感覺,用一些語言和行動表達出來。比如能夠及時說出我愛你,為對方做些什麼,或者送對方禮物等等。
2、有意識的留意對方的期待,選擇對方理解和期待的途徑表達自己的愛。
男性和女性在以上5種關於愛的語言上,存在著普遍差異。
1、男性的傾向
男性在表達愛的時候,更傾向於行動,比如身體接觸,做出更多的服務行為,幫助對方解決問題等等。
2、女性的傾向
女性在表達愛的時候,更在意的是感覺,禮物、有品質的時間,肯定的語言等。
愛的語言,告訴我們關於愛,可以有不同的表達方式,從而幫助我們更好的向對方表達愛;同時告訴我們,人們表達愛的過程中會存在誤會,因此我們需要選擇對方期待和理解的方式去表達愛。
最後,關於愛的表達,有一個非常實用的技巧:親密關係中的兩個人,要及時給予對方愛的反饋。當對方用你期待的方式表達愛的時候,一定要積極的回應對方。讓對方感受到你的期待,獲得的正向反饋。如果對方做出了你期待的行為,而你沒有任何的反饋。那麼對方改變的熱情也就慢慢的消失了,於是又可能會回歸到過去的習慣當中。
如果愛對方,那就大膽的去表達吧,不要等錯過了才後悔。
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