人與人之間的距離，在於認知

網上看過一個故事。

兩個同事正並排走著，迎面遇見領導，他們同時打了一聲招呼，而領導看也沒看他們就走過去了。

其中一位馬上想：

是不是哪裡得罪了領導？是不是上次說他壞話讓他知道了？是不是要倒黴了？整個人馬上陷入惴惴不安中。

而另一位則想：

領導平時那麼平易近人，肯定是沒聽到，否則不會不理人的。跟什麼事也沒發生一樣，照樣我行我素。

為什麼同樣的一件事，兩個人的反應差距如此大呢？

其中的差異，是由認知能力的不同而造成的結果。

認知能力，直接影響人的判斷和做法，而做法的不同，導致截然不同的人生。

改變認知能力，其實就是在改變人生。

一個認知能力高的人，不帶有個人主觀的偏見，更接近事實真相。

提高認知能力，從三個方面入手：

首先認識自己，其次避免情緒幹擾，最後有意識地提升認知能力。

自我認知，決定了你的高度

我們常常在乎別人怎麼看自己，卻忽略了，自己怎麼看待自己這個問題，這就是心理學上的自我認知能力。

然而，人最難認識的就是自己。

古語有言：人貴在自知之明。

美國心理學家，曾經做過一個「疤痕實驗」。

他們請來10位志願者，找最好的電影化妝師，在志願者的臉頰上，畫上逼真的傷疤，看起來非常令人討厭。

化妝師拿出小鏡子，請志願者看化妝後的效果。

然後收起小鏡子，對他們說，為了讓化妝效果更逼真，需要塗抹一些粉末。

事實上，化妝師用溼棉紗把疤痕擦拭乾淨，然後送每個志願者到各大醫院候診室。

心理學家觀察志願者的反應，並且在實驗結束後，詢問他們的感受，志願者的感受出奇的一致。

他們感受到周圍人的厭惡，有人看到他們立刻起身，有人竊竊私語的議論，露出鄙夷的目光。

受試者是因為心中，有一個並不存在的傷疤，產生出對自己的厭惡感，結果感覺到的是周圍人的厭惡。

這項實驗的最終結果是：

如果我們認為自己不夠可愛，甚至令人生厭、認為自己卑微無用、認定自己有某種缺陷。

那麼，我們在與外界交往中，一定會在不知不覺間用我們的言行反覆進行佐證，直到讓每個人都認定我們確實就是那樣的一個人。

像極了現實生活中的我們，尤其是情緒不好的時候，會放大自己的缺點，盯著自己的不足，心情會越來越糟糕。

西方諺語有言：你怎麼看待自己，別人就怎麼看待你。

老子也曾說過：知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。

認知能力越高的人，越容易看清自己幾斤幾兩，不會對自己誤讀誤判，產生不必要的自卑，或者自大。

正確的自我認知，是客觀對待自己的不足，以及本身具備的優點，清醒地認識真實的自己。

沒有人十全十美，接納不完美的自己，發揮自己的長處，淡然處事，內心存有淡定，外在自會從容。

情緒，決定了認知的對錯

情緒是影響認知能力的主要因素，無法控制情緒的人，往往會鑽牛角尖，情緒的好壞，直接影響到一個人的判斷能力。

60年代哥倫比亞大學，曾做過一個實驗。

在大學裡張貼海報，如果受實驗者，接受一針維他命A的注射劑，可以得到20元的獎勵。

實際給受試者注射的是腎上腺素，被注射腎上腺素的人，感覺會像被人拿著刀追殺那樣，心跳加速，瞳孔放大，手心出汗。

受試者被注射腎上腺素後，安排進兩個房間，房裡安排一名假的受試者。

第一個房間，假受試者採用積極的情緒，不停地說：

你看我多幸運，看到海報我就報了名，等會兒我就能得到20塊錢，請我女朋友吃頓大餐了。

而另一個房間裡，則安排一位負面情緒表達者，不停抱怨：

他們怎麼能耽擱我那麼長時間，以為20塊錢就能買我那麼多時間嗎？簡直太不人道了。

心理學家發現被測試者的反應，有些不可思議。

受積極情緒影響的人表示：我高興到心跳加速，興奮到手心出汗。

而受負面情緒影響的人，則解釋為：我憤怒到心跳加速，憤怒到手心出汗。

情緒的不同，產生了截然不同的結果。

這是心理學上的：情緒的認知，是對情景的解釋。

臺灣心理學教授蘭心說過：

情緒控制在自己的手中，除了自己，沒有人能讓你不快樂，情緒是對認知的解釋。

同樣，一個人過度悲傷、高興過了頭，或者盛怒之下，很難做出正確的認知判斷，往往做出過激的言行，後悔莫及。

只有真正情緒穩定時，才能有冷靜的思考，認知能力正常發揮。

學會控制情緒，保持愉快的心情，理智全面的思考問題，是高級認知能力的基本素養。

知行合一，提升認知高度

網上有句非常流行的話：為什麼你懂得那麼多道理，仍然過不好這一生？

其中最重要的原因是，知道和做到之間，有著很遙遠的距離，能明白道理的人很多，但是真實做到的人，寥寥無幾。

我們都知道健身有益身體健康，但是堅持早起鍛鍊的人，並不多。

都明白熬夜對身體傷害很大，又有多少人，能管住自己放下手機，關掉遊戲，果斷戒掉不良習慣，早點睡覺呢？

我們都知道讀書能增長知識，提升能力，提高認知，但是，往往很多人懶於思考與學習，沉迷在短暫的刺激性快樂中無法自拔。

認同高爾基的一句話：

懶於思索，不願意鑽研和深入理解，自滿或滿足於微不足道的知識，都是智力貧乏的原因。

這種貧乏通常用一個詞來稱呼，這就是「愚蠢」。

人與人之間的差距，區別於認知能力的高低，而認知能力的提升，全在一個人的學習力和思考力。

一個熟人，在大學裡樣樣出類拔萃。

工作之後，帶著做學生時的驕傲，在職場上卻處處碰壁，他挑剔領導「有眼無珠」，怨恨同事互相排擠，討厭工作環境惡劣。

於是，他心懷怨恨，不停跳槽，不斷找工作，幾年過去，仍然沒有找到一個理想的環境。

如果一個人不能根據環境和身份的改變，不斷提升認知能力，只能局限在自己的狹隘中，永遠都無法走出認知的壁壘。

正如《莊子》中的那句：夏蟲不可語於冰,井蛙不可語於海。都是受認知能力局限的證明。

認知能力需要在生活中不斷探索，不停向社會這個大課堂學習，在有意識的訓練和磨練中，不斷提升自己。

「成年人的認知能力，更多可以從覺和識的提高來提高。提高覺識首先要有一個開放、探索的心，對未知的長期追尋。」

根據年齡和環境的不同，重新建立一個新的認知水平，對自己重新估值，才是保持長久優秀的開啟模式。

很喜歡老舍先生的一句話：

一個真正認識自己的人，就沒法不謙虛。謙虛使人的心縮小，像一個小石卵，雖然小，而極結實。結實才能誠實。

正確的自我認知，其實就是對自我誠實的評價。

用誠實的眼光審視自己，對自己做出正確的評估，在現有的基礎上，不斷提升自己的認知能力。

認知能力的提升很難，但是總是有方可尋。

首先，可以通過讀書，增長知識，增加智慧，讓知識融會貫通，形成自己獨特的價值觀。

這是認知能力探索和建立的過程，要做到知行合一，不妨用四象限法則。

把事情分成緊急、不緊急、重要、不重要，有意識培養自己解決問題的能力，把抽象的概念，運用到實際行動中。

遇到問題多問自己幾個「為什麼」，不要著急下結論，不帶情緒，不帶偏見，客觀對待，才是正確的解讀。

這就是心理學中的：認知能力可以通過生活中長期的覺察、思考、認識、修正、再識別來提升。

最後，要保持心情的愉快，例如：香水、甜點、咖啡、鮮花、茶，溫暖的話語，常懷感恩之心，都是保持好心情的最佳方法。

願每一個人，能用內心的鏡子，照射到想要的生活，在這個並不完美的世界，盡力活得完滿，收穫喜樂安穩的日子。

閱讀是一種修養，分享是一種美德

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