做到這三點，你就是情緒的主人

文/諸葛先生

來源/掌心讀書

人活一世，喜怒悲歡，構成了生活的底色。

如林徽因所言：

「記憶的梗上，誰不有兩三朵娉婷，披著情緒的花。」

然而大喜大悲時，稍有不慎，人就容易淪為情緒的奴隸。

若想不被情緒左右，就要學會做情緒的主人。

就像巴特爾在《隨心所欲》裡寫的：

「大悲時不發言，大怒時不爭辯，大喜時不許諾。」

靜水流深，在極端情緒下，沉默或比宣洩來得更有力量。

1.悲時不言

「為什麼有人喜歡抱怨一切？」這是知乎上的一個熱門話題。

下面贊數最高的回答是：

「因為在社交中，大家比慘才能和睦相處。」

「賣慘」好似成了人人必備的社交法寶，可是一味賣慘真的有用嗎？

《偶像練習生》前二十強有位叫徐聖恩，他的歌多數都是講述生活艱難的。

後轉戰綜藝節目《中國新說唱》，他仍舊帶來了一首講自己練習生生活辛苦的rap。

演唱完畢，潘瑋柏委婉表示：他是有潛力的，只是歌詞需要再斟酌一下。

吳亦凡則是直接按了FAIL：

「我從來不會去說這些事，因為這跟我沒關係。」

賣慘最好的結果是得到同情，但隨著賣慘頻率的升高，只會增加對方的反感。

抱怨賣慘，其實是將身邊人越推越遠。

因為，你有你的難，別人也有別人的。很多時候，別人本就自顧不暇，又哪有精力來替你排憂解難？

費玉清在父親病逝之時，曾親筆寫了一封信:

「藝人沒有在人前悲傷的權利。」這是父親給他說的話。至親離逝，即使悲痛萬分，他依舊堅持了這句話，只用了寥寥幾筆話交代。

而網友對此的評價是：「連悲傷都表達得如此有涵養。」

悲傷之時，如果有一個出口，我們恨不得將所有負面情緒全部宣洩出去。可是恰恰在這個時候，我們更需要停下來，警惕自己成為祥林嫂式的人。

悲傷時找人傾訴，是本能；而學會悲而不言，是成熟。

網易雲上有個熱評：

「不要把負面情緒傳遞到別人身上，朋友也不行，每個人都很辛苦的，自己心裡難過就好了。」

每個人都有自己的故事，真正成熟的人，不是沒有委屈，而是用委屈撐大了格局。

2.怒時不爭

電視劇《新三國》中曹操有一句臺詞：

「記住，不要憤怒，憤怒會降低你的智慧。」

憤怒之時，人是沒有理智可言的。

柳州某保安與一名司機發生衝突。

保安氣急敗壞地說：「我一拳下去你知道會發生什麼嗎？」 說出這句話，還是不能緩解他的憤怒，然後，他真的一拳砸穿了司機的擋風玻璃。

查其事件起因，僅僅是因為司機有一句話沒聽清，雙方從爭執不休到大打出手，最後在民警的幹涉下，賠償損失。

可見，憤怒時，最重要的便是穩定情緒。此時爭論，只會激化情緒，越爭越怒，「怒」升級為「大怒」，言行就會受情緒控制，促使人做出一些出格的行為。

理智之人，往往會在開始憤怒時，便遏制住自己爭論的衝動，避免情緒的惡化。

在大多數人的認知中，銷售人員得口才是絕佳的，在說話上，沒人能贏他們。

但在美國，曾有一家保險公司，訓練保險銷售員的第一條準則便是：不要爭辯。

銷售過程中發生意外，銷售員難免會情緒激動，這時候就需要克制住一辯勝負的衝動。

如果將重心放在與客戶爭辯上，就容易被情緒掌控，忘掉自己與人見面的初衷。

人在爭辯時，大腦做高密度的輸出，而輸入跟不上輸出 ，丟掉的就是理智。

所以，在情緒開始時，我們就要抑制住它發酵的可能。

怒時不爭，保持自己的理智，便是對付它最好的方法。

3.喜時不諾

生活中，大家是不是經常能聽到這樣的話：「這事兒包在我身上」、「有事兒找我」、「這事兒一定給你辦的妥妥的」 ……

細想一下，這些話一般出自什麼場景：是觥籌交錯的聚會，還是知己難遇的交心。

開頭皆是滿心歡喜的許諾，到頭來卻多半是無疾而終。

李文是我的老同學，記得大三暑假的時候，學校要求畢業實習，考慮到專業相關，便想找個銀行。

剛好當某支行主管的叔叔來家裡做客，知道這件事後，這個叔叔爽快道：「這事兒包在我身上，就讓文文來我們銀行學習。」

十天過去，「叔叔」說再等等；半個月過去，「叔叔」這邊依舊毫無訊息；一個月過去，李文的假期實習泡湯了。

如果沒有叔叔的承諾，他或許可以自己想辦法搞定實習單位。可是到頭來，叔叔不但沒有幫上他的忙，反而為他添了亂。

李叔同曾說：「喜時之言多失信」。

人在「大喜」的時候，容易高估自己的能力，輕易許下諾言，卻又難以做到。

此時，要麼履行承諾，要麼失信於人。履諾吧，不容易做到;失信吧，損害雙方關係。

與其陷入進退維谷之地，不如開始就不要隨口承諾。

洪應明在《菜梗譚》中曾寫道：

「不可趁喜而輕諾」。

盛喜之時，給自己敲個警鐘，謹言慎行，總不會有錯。

4.寫在最後

《中庸》中寫到：

「喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和。」

情緒存於心中未表現出來，稱為「中」；表現出來且有分寸，謂之「和」。一中一和，便是情緒的穩定。

情緒穩定，我們才能理智思考，做出正確的選擇。

曾在網上看到過這樣一句話：

「我們99%的努力，往往都毀於1%的情緒失控。所以我們一定要學會控制情緒：如果你是對的，沒必要發脾氣；如果你是錯的，沒資格發脾氣。」

願餘生，我們都能做個情緒穩定的成年人。

大悲時不發抱怨之言，大怒時不爭失智之辯，大喜時不許衝動之諾。