血糖高，並不是吃糖過多引起的。血糖，是我們血液中的「糖」，是我們身體組織賴以生存活動的主要能量來源，血糖高或低都會影響我們的身體健康。糖尿病的診斷看的就是血糖值的高低，而且隨著糖尿病越來越普遍，越來越年輕化，人們都開始關注和重視自己的血糖值了。血糖值過高，就容易讓身體的器官在高血糖的長期浸潤下而發生病變，例如導致血管發生病變而引發動脈粥樣硬化，出現糖尿病足，糖尿病腎病等。而血糖過低會出現頭暈，四肢乏力，昏迷等，也導致糖尿病人出現急性併發症，嚴重時可能危及生命。只有血糖維持在健康的範圍內，才能讓我們健康的生活。
血糖高的人：多運動管住嘴才是硬道理！有助刺激胰島素，穩定血糖！
醫生提醒大家，特別是缺乏醫學知識的一些中老年人，並不是所有的血糖高都是糖尿病。高血糖不是一個疾病診斷標準，而是一項檢測結果的判定，高血糖不等於糖尿病。但長期血糖高不控制的話，就可能誘發糖尿病。糖尿病已是現代生活中較常見的疾病，人們對它的認識及醫學治療有了很大的提升，現在對糖尿病的綜合治療有五項措施也稱為「五駕馬車」：飲食控制是基礎，適量運動是手段，降糖藥物是關鍵，病情監測是保證，學習宣傳是根本。因此要根據這五駕馬車去預防和治療糖尿病。
適量運動
一般來說，糖尿病人是需要進行適量的體育鍛鍊。因為適當的運動鍛鍊能夠有效的控制血糖，幫助降低身體胰島素抵抗，另外堅持適量的運動能夠促進新陳代謝，控制肥胖，還能夠放鬆自己的心情，從而能刺激胰島素的活力，降低血糖，遠離糖尿病併發症。不過糖尿病患者進行運動要注意頻率，不要大量長時間運動。假如超過身體可承受範圍之外的話，會引起低血糖等現象的發生，這對於糖尿病患者來說可不是件好事情，一定要注意避免。
管住嘴
減肥的人都知道，要想身體瘦下來，除了堅持運動，一定要管住嘴，也就是控制好飲食。管住嘴，真是「說到容易做到難」。不光因為吃能飽腹，還因為美食是一種享受，不僅給我們帶來感官的享受，還會帶來精神的愉悅。高血糖是糖尿病的前期，不過這是可逆的過程，但血糖長期居高不下可能會誘發糖尿病，嚴重威脅人們的健康，甚至危及生命，對高血糖患者來說穩定血糖勢在必行。糖尿病患者需要遵循的飲食原則是低糖低脂，不抽菸喝酒，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果，不要吃太鹹太油膩的食物。
多吃芹菜
芹菜是跟冬天很搭的食材，便宜好吃，好處多多。養肝、清熱、降血壓這些功效都是常識，冬天多吃芹菜還有一個最大的好處，就是潤肺止咳。對於血糖高的人，日常生活中的主食應該主要以攝入高膳食和高纖維的食物為主，而芹菜就是很不錯的一種。
多吃紫菜
紫菜是我們很常見的一種乾菜，屬於鹼性海藻類。一般我們用它做湯羹多。研究發現，紫菜其中所含有的紫菜多糖，能顯著降低空腹血糖含量，所以高血糖人群可以多吃一些紫菜，或是直接做成紫菜蛋花湯，不僅能幫助降低血糖，還能增加飽腹感，防止暴飲暴食，幫助控制體重。常吃一些海帶也是非常好的。
多吃山藥
山藥可食用，可入藥，冬天是比較適合吃山藥的，山藥對身體的好處有很多，潤肺止咳、健脾益胃、降血糖、預防心血管疾病等。研究發現，山藥中含有山藥黏液蛋白，具有一定的降血糖作用。同時山藥還有滋腎益精，緩解便秘的功效，對健康是非常有益的。
多吃柚子
柚子是冬季常見的時令水果，果肉酸甜多汁，各類維生素含量高，沁人心脾，價格便宜實惠，個頭巨大，吃起來過癮。特別是柚子果肉中含有大量胰島素樣成分，能降低血糖，可防止糖尿病並發高血壓和動脈粥樣硬化。同時也能增強抵抗力，防止感染和感冒。但柚子性寒，體質虛寒和脾胃虛弱的人群要少吃。
寫在最後
一些水果中含有大量糖分，這讓糖尿病人望而生畏，一定要根據自身血糖控制情況來選擇合適的水果，比如百香果，提子，芒果，火龍果等等。高血糖的人容易出現口渴，皮膚乾燥的現象，因此要適量喝水，不要憋尿和熬夜，並控制好情緒。情緒的波動容易引起血糖的變化，當人情緒激動或者精神壓力重時，體內腎上腺激素分泌會增高，就會導致血糖升高。
以上圖片來自網絡