「錯愛2年，結束了卻走不出痛苦」放手婚外戀，要堅持走好三步路

文|北蘇

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01

遇到問題我們總會痛苦，遇到挫折我們總會迷茫，遇到情感的分離和結束我們也總會很難過。

在大多數人的心裡，都會認為自己之所以痛苦，就是因為自己的生活遇到了問題、挫折，或者是自己的感情結局並不是自己期待樣子，等等現實出現的問題事件所造成的，事件發生後無法調整無法復原，自己的情緒和感受也就很難修復。

不過，有另外一些人，可能他們也會遇到這樣或者那樣的事情，也會遇到生活不順，感情不幸福的經歷，他們卻不會一直過得那麼糾結和痛苦。

在這兩者之間的差別是什麼，用心理學的理論來解釋，就是他們對事件的認知態度不同，認為事件不足以讓自己痛苦的人，就會很快走出不太如意的那段經歷；

認為事件影響了自己的生活，讓自己走不出痛苦，沒有好的心情面對以後的生活，就會很難走出痛苦的情緒，也就會讓自己一直在痛苦的情緒裡消耗自我。

真正導致結局差距的不是事件有沒有發生，差在認知態度的不同，而影響這份認知差別的，就是一個人有沒有自我調整自我分析的意識

就像遇到情感挫折，如果內在的自我懂得在痛苦的同時幫助自己建立分析和調整認知，也許就不會有不甘心的放手，也就不會有愛錯了人還繼續留戀往返，忽略自己的人生和未來。

02

為了愛一個人而讓自己痛苦，值得嗎，如果是別人的事，站在局外人的角度，每個人都可以很清晰的給出建議來；

每個人都可以很輕鬆的對那個痛苦的人說，別再留戀了，別再糾結了，你們本來就不合適，他不值得你愛，更不值得你為了他弄丟自己的家庭、幸福和人生方向。

如果這個問題變成自己身上的呢，話鋒可能就會變成：

「大道理都明白，也知道我們在現實裡沒有結局，也在最後看清楚他對我說的愛都是哄騙我的話，可是我還是忘不掉他，還是接受不了他說要分開的樣子，是他先說要愛我要對我好的，怎麼他就不愛了就變了？」

程芬就在婚後因為家裡出現一些矛盾的時候，把心裡的情感寄托在一個對她說愛又好像更懂得安慰她的人身上。

這一開始就糾纏了2年，她投入了，走了心，以為他們之間是愛情，對方卻一直清醒著，也在最後理智的道出分手，因為他覺得他們之間的關係已經影響到了他的正常生活。

他轉身就可以回歸家庭，程芬卻一直走不出這樣的結局，她想不通為什麼他會變了，她沒辦法接受這份感情分開的結局，心情因此低落，生活因此而迷茫。

作為當局者，如果想要擁有如旁觀者一般的冷靜與理智，想要給自己的生活找一個方向，走出婚外戀以及婚外戀結束後的痛苦，就要學會建立自我分析、調整自己的認知的意識。

只有內在的自我承認現實接受現實，做了決定放手，外在的自我才會走出情緒的控制，重新審視和開始自己的生活。

也可以說，那些經常在說我也知道我該放手，可是我還是很痛苦的人，並沒有真正的從心底接受放手這件事，意識仍然停留在不甘心的層面，沒有深入的想過繼續留戀婚外戀這件事對自己來說值不值得。

03

任何不能改變現實的問題，都要通過調整內在來改變結局。

對於結束婚外戀帶來的痛苦也是如此，只有內在接受了，想通了，有了頓悟的方向，痛苦才會消失，接下來的生活才會有動力有方向。

從內在去幫助自己走出婚外戀的痛苦，需要分三步路去行走：

第一，建立分析分析自己情感問題的意識，調整自己看待這份感情的態度。

意識決定著態度，認知態度決定著結局，這就是一個人內心強大與不強大的區別。

成熟的人總是能夠在遇到問題的時候，給自己開闢出一條更好走的路，不夠成熟的人總是容易在遇到問題的時候關注問題本身，並沒有想過自己要如何解決。

所以，應對婚外戀的結束，首先要做的就是幫助自己建立分析，幫助自己意識到這份感情並不被允許，是錯誤的，結束就是正確的；

對於一份正確的結束，不甘心的成分就會被削減掉一部分，這種分析的模式可以多次運用，這種建立分析情感問題的意識要積極建立。

盲目的看一切的不如願都會痛苦，有所分析的去認真分析，改變對問題的認知態度，問題之下就會有條條正確的大道。

第二，尋找自我內在的陪伴力量，幫助自己戰勝逃避的心理。

從意識的角度說，大部分走不出婚外戀痛苦的人，是沒有意識想過要走出來，只是停留在了情緒痛苦的階段，導致這種情形的一個原因是：內在心理對分離恐懼的逃避。

每個人都會對感情產生依賴，也會對一段有過交往存續的感情產生更多的依賴，一旦感情宣告分手，這份依賴就會被打破，被打破之後的生活就是未知的，未知就會帶來恐懼，有了恐懼人就會想要逃避。

戰勝這份逃避，才能讓自己接受現實，想要戰勝這份恐懼，就要學會通過自我陪伴，自我建設，給自己一份面對現實接受現實的力量。

婚外戀結束了不可怕，一直讓自己陷在錯誤的情感誤區裡，讓自己的生活因此而遭遇更多的損失，那份結局才可怕。

第三，做出決定，建立放手的選擇，並且堅持循環前兩個步。

經過前面兩步的自我分析，自我陪伴，幫助自己意識到要放手，要先自己做出決定，真正的接受現實，也真正的決定放手。

第三步是一個更加具體的執行步驟，在這個步驟裡要按照自己的決定去做一些努力，比如堅持做到一些物理上的切斷留戀，做到轉變自己的想法更多關注家庭；

同時還要在心情和思緒反覆的時候，重複和循環前兩步，來幫助自己做到堅定目標，堅定放下的信念。

做自己不情願接受的選擇，做自己不情願做的努力，也會讓人感覺到吃力和痛苦，但是和婚外戀結束帶來的代價還有痛苦相比，不走出來，日子就會一直蒙上一層陰影，心情就會一直痛苦。

與其長久的被痛苦的情緒牽制，為什麼不讓自己走出來，放下執念，放不下不必要不值得留戀，過好自己的生活？

踏入婚外戀已經錯了，走出婚外戀的影響是在給你的人生及時止損，痛苦是你需要承受的一種代價，走出這份痛苦需要做的努力，調整和堅持，就是你在儘可能的減輕這份代價，這才是讓你過的好、讓你的生活好起來的唯一選擇。