聽過一個故事。小徒弟問師父，如何才能消除胸中的鬱結。師父笑了笑，沒有回答，卻收拾起行裝，帶著小徒弟踏上了漫漫徵程。
一日偶遇山間起霧，狂風呼嘯，電閃雷鳴，走著走著竟不覺迷失了方向。四下荒涼，連一處遮蔽也尋不見，小徒弟忍不住抱怨：「今天怎如此不順，又是霧又是雨的，現下衣服都溼透了。」師父問：「這便是壞事嗎？我卻覺得不然。」小徒弟撇撇嘴：「這難道還不是壞事嗎？」
不過片刻，暴雨驟停，迷霧散去，雨後現彩虹，山清水秀，碧空如洗，前路盡現眼前。師父說：「你看，有時候好未必是好，有時候不好也未必是不好，這說的就是一顆得失心。」
我們每個人都在經歷著得失。誰都盼望著生活始終能如自己所想的那樣一帆風順、喜樂平安，但這只不過是一種願想，反而是你越怕什麼，往往就越來什麼。
遇到那些不喜歡的人和事時，我們總是容易先生起氣來。明明生的是旁人的氣，但氣的卻是自己，因為你的悶氣從來不會憋在別人那裡。
被自己的情緒和心態束縛住了，鬱結的永遠是自己的心口。一個人真正成熟的標誌一定包括不被壞情緒支配，能夠穩定管理好自己的情緒。
聽過這樣一個觀點：暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過十二秒。控制好這十二秒，就能緩解負面情緒。
大家一定也經歷過這樣的時刻，猛地心頭火起，衝動和憤怒像海嘯一樣瞬間淹沒頭頂，如果那一瞬間沒控制住自己，也許真的會做出些難以挽回的事情。
而這樣的「失控」，我們往往洩露給了最親近的人。有人問：「我很愛我的爸媽，但每次他們嘮叨我的時候，我就忍不住和他們抬槓，有時一些很傷人的話說出口我自己也很震驚，看他們失望的眼神我也很難過，可我不知道該怎麼辦才好。」
有人建議說，「你先記住一件事，負面情緒來臨的時候，深呼吸30秒不要說話。有任何話，都等到30秒以後再說。」
看過這樣一段話，生活的10%是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。你一時沒控制住情緒，對親密的人說了難聽的話，事後也許你道歉了、你們和好了，但那一瞬間的失望、尷尬和難堪卻可能是永遠都無法重來、彌補的。
我們的情緒就像一面鏡子，你怎麼對待情緒，情緒就怎麼對待你。你越暴戾，它越囂張；你越平和，它就只能偃旗息鼓。觀察它從哪裡來、為何而來，30秒的時間雖然很短但已足夠。
走過平湖煙雨，看過歲月山河，我們必須承認，我們每個人都有自己生命中必須要吃的苦，無人可替，無人可免。只不過有些人選擇把磨難當歷練，有些人卻從此麻木一生。
所謂的好運氣，從來都不是突如其來的。你選擇堅定、選擇善良、選擇積極樂觀、選擇從容向上，那麼你就是在一路走，一路遇見更真實的自己，並且與「他」握手言和。
做一個情緒穩定的人，才能遇見更多的可能性，獲得更多的機會，也才能夠尋找到更平和、更幸福的生活。
願你始終相信，人生沒有過不去的坎兒，所有經歷皆是成長。答應自己，不要把時間和精力浪費給那些不開心、不值得，永遠不要做被壞情緒支配的人，好嗎？