新起點的季節已來臨。隨著春天的到來，我們從冬季的冬眠轉變為重生的覺醒。春天邀請我們重新開放，在溫暖的日子裡快樂，並喚起我們的活躍。
隨著日照時間的延長，溫暖潮溼的天氣可能會導致呼吸堵塞和上呼吸道疾病。春天是釋放內心深處悲傷情緒的時候。在我們迎接這個季節的過程中，用下面的平衡方法來支持你的身體度過這個過渡吧。
阿育吠陀對春天的態度
春天是把身體從冬天的沉睡中喚醒的時候。在冬天，我們的身體很懶散，因此春天成為了去除甩掉較重的脂肪層並清潔體內組織中多餘毒素的最佳時機。我們很喜歡春季大掃除房屋，因此我們也必須也要在春季大掃除我們的身體！
Kapha dosha是水和土元素，從冬季開始在體內大量積累。這可能會導致冬季體重增加和嗜睡。通過一些日常習慣，可以液化這些堆積物，並將其從體內釋放出來。
中醫對春天的態度
而在我們的中醫五行學說中，春季屬性為木，在人體就是足厥陰肝經-肝經，人體的生發主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺，而肝氣則要依賴膽經來排洩，肝膽二經互為表裡，在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀，這些都是肝膽經堵塞、疏洩不利的表現
5個春季練習的瑜伽體式
每年的這個時候，你可以練習一些能使人精力充沛的瑜伽序列。這會有助於啟動你緩慢的消化系統，讓你的淋巴運動活躍起來，防止堵塞以及幫助順利排毒。
拜日式：這一系列的動作將幫助你的整個身體吸入prana(呼吸)，讓你充滿氧氣，激活你體內的熱情。
後彎：這些體式可以打開胸腔讓你的體內充滿活力。可以嘗試這三個體式：橋式，輪式和駱駝式。
扭轉：扭轉身體的體式，刺激膽經，還有助於器官排毒並增強新陳代謝。
動態前屈：坐姿前屈，兔子式和站姿前屈等體式有助於調理腎臟和膀胱，從而調節體內的水分和你的情緒。
除風式：此體式將幫助刺激大腸，幫助排毒。
春季飲食
春季飲食要求更苦、更辣、更澀的味道。這些味道有助於打開體內消除的渠道。這些味道有助於打開體內的排毒通道。為了清除體內的黏液和水分，避免吃甜、酸、鹹的食物(這些食物會導致水分瀦留)。偏愛溫熱的便餐。
穀物：小米，大麥，蕎麥，黑麥，小米和長粒糙米
蔬菜：苜蓿和豆芽，蘆筍，白菜，胡蘿蔔，花菜，芹菜，玉米，大蒜，綠豆，蘑菇，豌豆，洋蔥，蘿蔔和菠菜
水果：乾果，漿果，蘋果和梨
香料：小茴香，黑胡椒，辣椒和丁香（使用這些美味的香料有助於減少鹽分的攝入）
蛋白質：豆類（豆芽，小扁豆，綠豆，小豆，鷹嘴豆，豌豆），南瓜和葵花籽，白肉（雞肉，火雞），淡水魚和雞蛋（荷包蛋或煮熟的蛋）
油：減少油的攝入，並主要使用玉米和葵花子油
乳製品：避免
甜味：避免，除了生蜂蜜
生活方式的選擇：踏上春天
最好在早上7點之前醒來，這樣就可以在冉冉升起的太陽的同時開始新的一天。再晚睡覺會加重Kapha，所以早起是平衡dosha的理想方法。使用洗鼻器作為衝洗鼻腔（春天緩解花粉過敏-瑜伽淨鼻法很管用，但這幾點需要注意）通道和避免感冒和季節性過敏的方法。
在一年中的這個時候，早上鍛鍊非常適合！這會有助於在一天開始時促進血液循環並增強免疫力。春天是一年中清潔的最佳時間。
#春天會養生健康不踩坑#