你身邊有沒有這樣的人，每天學習特別「拼命」：每天晚上學到一兩點，早上五六點就起床，一天只睡四五個小時……為了考研，很多人真的是拼上了命在堅持！
但這種「拼命」的學習方法並不提倡也不可取，很多人總想著用「堆時間」去彌補低效率的學習，但代價是犧牲身體健康，雖然獲得了足夠的學習時長，但長遠來看得不償失，身體得不到休息，學習效率更加低下，很多人付出「代價」和最終的收穫並不成正比。
距離初試還有兩個月的時間，如果你正在為記不住、背不會而焦慮，那麼這篇文章，請你認真看，一定會有幫助。給大家分享一些背書的技巧，提高學習效率，這樣也能多留一些時間讓身心得到休息，這樣第二天的學習效率同樣會提高，形成一個正循環。
從記不住學不好到能記住能學會的記憶體驗
在分享方法之前，小編先和大家分享一個自己近期關於記憶的一個體驗和總結，我覺得很有效，一定要和你們一起分享。
前段時間，心血來潮想要去學舞蹈，零基礎的我去報了爵士舞的班。但由於是零基礎，很多動作都不會，記不住也跟不上，每次課最後老師都會錄視頻，回去複習。學了兩節下來超級沮喪，別人跳得瀟灑帥氣，自己跳得沒眼看，覺得自己太笨根本不適合學舞蹈，然後就……打退堂鼓，不想去了。
跟我朋友吐槽，我朋友說：你學舞蹈又不是去參加比賽，別人跳得好是因為別人堅持跳了好久，有基礎，為啥要和別人比，你才學了兩節課而已，重要的是錢都交了，你再堅持去一段時間看看。
於是，我就又硬著頭皮去了一段時間。老師每教一個節拍的新動作，都會讓我們重複好幾遍，然後會給一兩分鐘的時間，讓自己小跳，在腦子裡把動作過一遍，當教完下一個動作時，再把上一個節拍連起來複習。總之，就是重複重複再重複，而且我發現，不要去看別人跳的怎樣，也不要感覺自己做的動作不標準而不好意思，只專注於去學習這個過程，這樣才能集中精力去學動作。
雖然當天的動作在當時課上可能不是很連貫，晚上回去看一兩遍視頻，然後當我第二天再去的時候，複習一遍就特別熟練。
有一次上課，老師對我說：「你有很大進步呀，比剛來的時候好多了！」當時我心裡樂開了花，超級開心，然後學得更認真了。
這一個過程中關於「記憶」的體驗和感受，我想跟大家說：
1、沒有人一學就會，都是靠重複、重複再重複，才能記住。而在這個重複的過程中，要遵循大腦的記憶規律。學習心得內容，要及時回顧複習。當天記不住的內容，睡一覺之後，再回顧一遍你會印象深刻。之前小編也有和大家分享過根據艾賓浩斯遺忘曲線指定的複習計劃表：歷屆考研人推薦的高效記憶法，艾賓浩斯遺忘曲線計劃表，如何使用
之前有看過一篇文章，大意是關於睡眠也可以影響記憶，睡眠時間是大腦對記憶內容加工的過程，有人背書的時候就是躺在床上，背一會，然後眯眼睡一會，醒來之後再複習就能背會，很神奇。
這一點我也深有體會，不僅僅是學舞蹈，背書、做題都有這樣的感覺，第一天沒背會的內容和沒有做會的題，第二天再去背、再去看，就很清晰，有一種甚至有恍然大悟的感覺。所以也建議大家在學習過程中，一定要及時去複習鞏固，看起來是多花時間，實際上是提高了你的學習效率。
2、專注於自己，不和別人比，不給自己徒增壓力，不要分散自己的精力。如果把大腦記憶比喻成一個容器，如果你把這個容器讓「消極情緒」佔據，那麼就再裝不下其他東西。
就像我剛開始去上課的時候真的是有自卑的情緒，然後腦袋很容易開小差，後來就告訴自己：等你堅持學一段時間一定會和她們一樣，不要給自己壓力，學不好也沒關係，又不是打比賽。這樣思想上放輕鬆了，只專注於學習這個過程，動作也學得很快。
3、要自信，要相信自己。
如果你每天都到處和別人說「我背不會啊」，每天腦海裡只充斥著「我背不會背不會」，那麼你在背的過程中，這種消極的情緒肯定影響記憶效果，你的大腦肯定也會處於一種消極記憶的狀態，記憶效果自然會很差。
相反，如果你保持一種自信的狀態，告訴自己「我一定會背會，我一定會記住，我一定會學會」，你的身體你的大腦都處於一種積極的狀態，會讓你更加保持專注，學習效果肯定要好很多。
4、要「獎勵」、「鼓勵」、「激勵」自己。
就像老師說：你有很大進步呀！被誇之後，更有動力。人都是這樣，當你長期投入一件事，如果不見效果，就慢慢失去堅持的動力，所以你必須要通過一種方式讓所學的內容有一種「正反饋」。
當你堅持學習了很久，可以獎勵自己一頓好吃的；當你完成了很難的背誦任務，可以發個圈開心一下，或者在背誦內容旁邊寫下誇獎自己的話；當你發現了一個新的解題方法，可以和朋友分享，而分享的過程，一是可以提高自己的學習積極性，二也是自己轉化輸出的方式……通過這種「正反饋」，可以讓你一直保持積極的狀態，保持對於當下學習的熱度，這都有助於你專註記憶。
你有什麼好的背誦技巧、記憶方法呢？歡迎大家留言分享，一起學習，一起進步！更多考研乾貨持續更新，別忘了關注小編呀！