本文轉載自【微信公眾號：零點江湖，ID：gh_2693513a182a】經微信公眾號授權轉載，如需轉載與原文作者聯繫
月黑風高，你在剛睡著或剛醒來的時候發現自身身體無法動彈，眼皮睜不開，但是可以清楚的感覺到周圍的事物，也能聽清周圍的聲音，身體卻不能聽從自己的指令......
我相信這種「恐怖」的經歷，大部分小夥伴都經歷過吧。
原本睡眠質量不好的小編就狠狠地被嚇了一跳呢。。。
當時的情況就正如下面圖片一樣
哇撒，請仔細想想哪個感覺，害不害怕，難不難受！
第二天醒來害怕的諮詢爸爸媽媽爺爺奶奶七大姑八大姨這到底是咋回事。然後大家告訴你這就是「鬼壓床！」
我沒幹虧心事啊，是哪只小鬼跟我回了家？
接下來就跟著小編走進「鬼壓床」，為你分析這到底是什麼鬼~
什麼是「鬼壓床」
」鬼 壓 床「
首先，我們要冷靜冷靜，此文章和靈異事件無關，別害怕~
在醫學上，「鬼壓床」其實是一件常見的睡眠障礙，叫做睡眠癱瘓症。
根據小編調查資料所知，世界上有將近50%的人體驗過睡眠癱瘓障礙。
所以科學地來說，「鬼壓床」並不是如傳說那樣真的有小鬼壓身。
小 夥 伴 有 爭 議!
「 真的見到小鬼了！」
至於為什麼有的小夥伴說:
"夜裡我「鬼壓床」了!"
"我還看到鬼影了! 聽到有人和我說話了!"之類。
那其實是因為在睡眠癱瘓的當晚，你大腦自動提取了恐怖記憶，然後加上第二天的大腦的自動加工，就變成了靈異事件！
所以，以後大家不要擔心和害怕了喔~
為什麼會發生「鬼壓床」
「作息規律很重要」
科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，並且較為容易發生於青少年及年輕人的群體中。
因為此類人群生活壓力大，經常熬夜，失眠以及焦慮，這些都是睡眠癱瘓症的原因所在。
此外，睡覺姿勢不正確也是一個很大的因素。
睡覺時趴著睡，或者你摟著的巨大毛絨玩具壓到了胸口，會導致呼吸不暢，血液循環不好，進而導致「鬼壓床。」
與其他疾病不同，此病無需特殊治療。如果短時間頻繁發作，那麼就要去就醫，避免癲癇等疾病，若果是老年人，也要及時就醫，檢查是否有心臟類疾病。
遇到「鬼壓床」怎麼辦
「活動身子和飲食」
所以，我們聊了這麼多，遇到鬼壓床我們到底應該怎麼辦呢？
小編告訴你呀，如果出現睡眠癱瘓的症狀，小夥伴們別害怕，首先要儘量停止腦補靈異事件，要快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。
然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最後，坐起來動動全身肌肉。
最後打開手機冷靜一下看看幾點了，繼續美美地睡個回籠覺~
雖然睡眠癱瘓症目前還沒有治癒此症的方法，但是我們可以避免此症狀。
小編調查得知，美國的一位醫學博士認為，睡覺前吃一些催眠食物，可以更容易擁有一個良好的睡眠。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的胺基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
所以，明白了「鬼壓床」的小夥伴們還害怕嗎？
早睡早起身體好，每天鍛鍊一小時，健康工作五十年！
最後，小編為大家用一句話總結了如何應對「鬼壓床」的方法，那就是---冷靜，看表，動動手腳，再睡回籠覺。