古語云：「冬者，天地閉藏，水冰地坼。」
立冬過後，天氣會更加寒冷，嚴寒刺激性不但會產生人體的不適，還會引起、加劇一些疾病的症狀，膝關節是最容易受到寒風影響的部位，不要以為膝蓋冷不是什麼大問題，不及時緩解可能會導致膝關節疼痛、關節炎等病症。冬季到底該怎麼護膝呢？
為此，記者採訪了銀川市中醫醫院骨傷二科主任醫師劉雷。
冬季膝蓋較容易受損
「冬季本是寒氣入體的季節，膝關節的軟骨是靠滑膜分泌的滑膜液營養的，它自身沒有血管和神經，如果受到寒冷侵襲引起滑膜炎，就會造成滑液分泌減少，這樣就會加重膝關節炎，造成腫脹疼痛，活動受限……」劉雷說，很多中老年人在立冬後膝關節就會出現腫脹疼痛，其實就是大家說的「老寒腿」。
中醫稱「老寒腿」為骨痺病，中醫認為骨痺病多為年老體衰，加之外感風寒溼邪所致。《素問·痺論》記載：「風寒溼三氣雜至，合而為痺也；痛著，寒氣多也，有寒故痛也。
如果膝蓋不適，初期時關節隱痛伴酸脹，運動加重，休息可減輕。如果長期不加以治療或保護，關節就會發生腫脹、變形，關節還有彈響，再活動時關節僵硬、疼痛加重。
劉雷告訴記者，雖然膝關節炎老年人患病較多，但現在很多年輕人冬季不注重保暖也會出現膝關節炎，陰天或氣溫下降時會出現膝關節不適等症狀。冬季穿太少膝關節過度受涼，局部血管過度收縮，關節液分泌減少，關節更容易間接受到傷害。
如何保護我們的膝蓋
1.對於年輕女性而言：上班喜歡穿高跟鞋，鞋跟越高對膝關節的損傷越大。建議女性朋友要避免膝關節外傷、避免長期穿高跟鞋，儘量以旅遊鞋、慢跑鞋為主。
2.對於老年人和年輕人都適用的冬季護膝方法：
首先要注意保溫，氣溫驟降時一定要添加衣物，尤其是膝關節的保護；
要進行適當的體育鍛鍊，年輕人可以做一些非負重的有氧鍛鍊，比如遊泳。老年人可以打打太極拳、慢跑等，活動量以身體舒服、微出汗為度。
劉雷醫生還建議
●冬季多泡腳，對於膝關節以及全身保暖都有益處，足浴不同於平時洗腳，可以試著加點艾草紅花姜粉足浴包，讓你遠離關節疼痛、腳幹腳裂；艾葉泡腳還能通暢氣血、祛虛火驅除寒氣；紅花中含有活血化瘀的物質，紅花泡腳能有效預防心腦血管疾病；姜粉泡腳驅寒暖體，緩解疲勞，提高免疫力。
●每天做膝關節操，用手去抓髕骨（膝蓋骨），抓20下。
●揉髕周，沿著髕骨（膝蓋骨）周圍按摩。
●拍打膝關節，可以促進膝關節血液循環，晚上睡覺時可以捏小腿，促進腿部血液循環。
（記者 郝婧/文 圖片來源於網絡）
監製：馮 濤
編輯：吳 佳
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