隨著人們越來越重視運動，很多運動前準備產品與運動後舒緩產品也備受青睞。其中，最常見的便是護膝了。什麼是護膝呢？顧名思義，護膝就是保護膝蓋的物品。但是，很多人其實都對護膝存在誤解。
膝蓋疼了是不是就該戴護膝了？
答案是肯定的，但需要注意護膝在運動時就該帶上，而不是等到膝蓋疼了再戴，等到膝蓋疼了戴上護膝時沒辦法緩解疼痛的。很多人認為使用護膝具有保護膝蓋的作用，這沒有錯。
但是，如果認為戴上解決所有關節問題，包括腿部受傷、膝蓋疼痛，那就錯了。護膝不是藥物，也不是什麼治療儀，無法起到治療的效果。護膝只是輔具，它是利用彈性繃帶去限制關節活動範圍，減少關節軟骨磨損的。
所以，沒有受傷戴上護膝是為了減少受傷的風險。而如果膝關節受傷還使用護膝則是為了維持關節的穩定度，避免膝蓋周邊的肌腱韌帶再度拉扯而導致受傷，也就是說，護膝是沒辦法主動預防運動傷病的。
什麼時候帶護膝呢？
在進行對膝蓋負荷較大的運動時戴護膝。比如說上下坡、爬樓梯、跳躍、打籃球等對於膝蓋的負荷較大的運動時。這裡還有一個問題需要注意：運動時保護膝蓋不能夠只依靠護具，最主要還是要靠肌肉。
當你在運動時，需不需要戴護膝要根據運動量來衡量。如果感覺膝蓋疼痛了，需要休息了，肯定不能夠因為帶著護膝所以堅持運動而不休息。
那麼當運動過後膝蓋疼痛該怎麼辦？
肯定不能夠戴上護膝繼續運動了。正確的做法是停止運動，並且注意緩解疼痛。大家可以通過揉膝蓋的方法來緩解疼痛，把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度要輕柔。
因為這樣的動作是一種反射性的保護，能夠使膝蓋感到溫暖，從而消除疲勞、增加局部血液循環，這對膝關節是有益處的。