有些人因為工作的原因，需要長時間坐在電腦前，身體的活動量非常少。久坐不動已經成為全世界範圍內的一個公共問題了。工作方式的改變，導致很多人一天下來都走不了幾步路，下班之後就更加不想要運動了，直接躺著床上玩手機才好呢！
然而這樣的生活方式會給人的身體帶來很大的負擔，久坐不動不僅會引起肥胖的出現，還會影響到腿腳的靈活度。有些人為了減肥，不停地節食，其實這樣不僅無法減肥成功，甚至還會傷害到自己的身體。其他的一些有氧運動又堅持不下來，力量訓練不願做，最後身體只能越來越差。其實大家不妨試著每天靠牆站，一年下來，相當於跑了10次馬拉松。
靠牆站立的正確動作如下：
要保證自己的後腦勺以及背部和臀部、腳後跟都處於一條直線上面，就像人完全貼在牆上一樣，然後挺胸收腹，將自己全身的肌肉都繃緊，肩部向外展開的時候，腿部可以稍微用點力，這樣全身的脂肪都可以燃燒起來。
每天靠牆站立三小時，身體會收穫哪些好處？
氣質越來越好，因為長期站立可以改善彎腰駝背的情況，讓自己的身姿變得更加挺拔。一個人好不好看不重要，人總是會老的，但是好的氣質是永遠不會消失的。經常靠著牆站立，不僅可以讓自己的身形變得更加優雅，還能夠提高自己的個人氣質。
除了氣質之外，也可以促進身體的排毒，有一定美容養顏的作用。因為在靠牆站立的時候，腹部是不斷被收緊的，這時候的腹式呼吸就會非常明顯，因此腰腹部位置的血液循環會比較暢通，腸胃的蠕動也會加快，所以可以將體內的毒素以及代謝廢物都能及時排出體外，預防便秘的出現。
經常坐在電腦面前的白領，肩頸位置都會比較硬，經常出現酸痛的感覺，有時候按摩都沒用。那麼不妨每天堅持靠牆站立，這樣不僅可以放鬆自己的肩頸部，還能夠緩解腰椎以及其他地方的負擔，讓自己的身體變得更加輕鬆。
身體上的放鬆是一方面，激發大腦的活力又是另外一方面。人在靠牆站立的時候，脊椎也會受到很強烈的刺激，這樣大腦神經也能被刺激到，因此大腦會變得更加活躍，可以提高自己的記憶力，讓自己的工作效率變得越來越好。
想要減肥瘦身的人，不妨也試著靠牆站立，尤其是吃完飯的情況下，這樣可以避免自己再去吃其他的零食，還能夠起到瘦身塑形的作用。長時間的站立可以有效消耗身體內的卡路裡，同時又能幫助塑造腿型，讓自己的身材變得更加完美。
當然如果一次性站滿3小時的話，這是非常不現實的事情，畢竟在日常的工作生活中，哪裡能抽出那麼長的時間去站立啊。不過我們可以利用生活中一些邊角料的時間進行靠牆站立，比如說中午休息的時候，吃完飯就馬上去站立，這樣累積起來一天也能站立不短時間呢。