不論男女，在生活中，會由於不注意自己的體態。坐沒有坐相站沒有站相，背不挺直，就會形成含胸駝背。經常玩電腦或者手機，容易出現頸前屈的現象。這些不良的姿勢，導致了整個人的氣質頓失。尤其是女性朋友，特別注重自己的美感。如何才能像模特、空姐那樣穿衣有型呢？小編今天講的這一個動作就可以幫到你。
今天小編給大家講的動作就是靠牆站立。不要以為這個站非常簡單。其實它可以鍛鍊到我們身體的多塊肌肉。每天利用一點碎片時間，我們就可以做到。
標準的站姿是需要後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟這五個部位靠近牆壁。從側面看，需要耳垂、肩膀、髖部、膝關節、足外踝垂直連成一條直線。做這個動作時，基本上全身的肌肉都是呈緊張狀態。幾分鐘的時間就會感覺全身發酸，身體有些僵硬。這時可以稍微活動一下，放鬆一下肌肉。
每天堅持靠牆站10分鐘，一個月後，你會收穫這3個驚喜變化。
一、氣質上升
一個人有獨特的氣質，就會特別有氣場。比如軍人挺拔的身子，就會給人感覺特別高大。模特、空姐都是利用這個姿勢來訓練身形。姿態優雅了，穿什麼衣服也都好看。
二、瘦身
現在人們工作很忙，很多人白天累了一天，晚上也不想活動。如果一直坐著不活動，除了形成肥胖，還會使身體血液循環不通暢，對身體健康沒有益處。靠牆站立，這個動作不會佔用你很多時間，而且在家很容易就做到。堅持一個月，有利於身體的塑性，避免腹部、臀部、腿的脂肪堆積。
三、緩解頸椎病
這種站立姿勢，有助於緩解頸椎疾病。肩胛骨加緊，能改善駝背和圓肩的狀況。頸部回收，有助於改善頸前屈的體態。
雖然只是簡單的十分鐘，但是也需要每天的堅持。不然是達不到好的效果的。再配合上有效的腹式呼吸，可以有效的幫助腸胃的消化，緩解便秘的現象。沒有時間運動的小夥伴們，快快行動起來吧。