誰說易胖體質就不能減肥成功，只要你找到適合自己的方法，就沒有什麼目標不可以實現，不信就來看看下面這個女生的減肥故事，相信會給你不少啟發。
她叫米歇爾，今年30歲。從很小的時候，她的體型就比同齡人要大，特別是因為身體原因總需要吃藥，所以增重變得越來越容易，減肥變得越來越難。
米歇爾也曾做出過減肥的嘗試，但方法總是過於極端，往往一段時間幾乎完全不吃東西，隨後的一段時間又開始暴飲暴食。面對醫生少吃多動的囑咐，她總是難以堅持下去。
可隨著體重越來越重，米歇爾也開始對自己的生活狀態有了新的認識，最重的時候體重竟然達到了200斤。她不想再以消極的方式面對生活，為了變得健康快樂，她決定開始自己的減肥之旅。
米歇爾開始有意識地控制飲食，對於自己以往喜歡的高熱量食物都一一找到了健康的替代品。現在的她只要吃高蛋白、無糖、低碳水的食物，這樣的改變對她來說效果明顯。
與控制飲食相比，對米歇爾來說更有困難的還是鍛鍊。因為身體原因，她的運動鍛鍊受到很多局限。一開始的時候她只是每天試著伸展10分鐘。隨著體重的減輕、荷爾蒙的平衡和炎症的減輕，她也變得越來越活躍。
現在的米歇爾仍然在改進自己的運動方式，每天在和客戶打電話的間隙都會使用加重的呼啦圈，進行鍛鍊。這樣的方式對她來說是有一種興趣，不是鍛鍊，而且還能對腰部的恢復起到作用，所以她非常喜歡。
經過2年半的努力，米歇爾的體重成功減重72斤，現在體重128斤。她不再拘泥於對體重秤上數字變化的迷信。她知道自己不是為了瘦而活，只是希望變得更加健康、更加快樂而已。
減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。
在米歇爾看來，三個改變對她的減肥之路產生了巨大影響。改變1:明白減肥對每個人都不一樣。起初米歇爾也嘗試其他人的減肥方式，但最終都以失敗告終。當她找到自己的路徑，才明白，減肥並沒有放之四海而皆準的真理，所以適合她的也不一定適合你。
改變2:不再試圖變瘦。隨著減肥的不斷深入，米歇爾逐漸意識到瘦並不是最終目的，其實你需要追求的是一種健康積極的生活態度。這一點對於很多人來說都非常重要。
改變3:找到享受食物的方法。沒有人會永遠做一些糟糕的事情。如果你為了減肥只能一味地節食和忌口，甚至都不敢吃自己喜歡的食物，那麼即使一時得到了結果也終究不會長久，不妨花點時間學會如何讓自己享受其中，找到自己興趣契合的那個點，相信才能取得事半功倍的成效。
米歇爾的減肥成功是不是也給了我們很多的啟發，不要給自己設置太多的條條框框，找到自己感到舒服的方式，並努力堅持下去，一切美好的結果都會自然而然地到來，加油吧！
減肥期間注意糖分攝入。不得吃高脂肪高熱量食物。要以清淡一些，零食，飲料忌口。不得熬夜。
減肥月計劃
1.計算自己的標準體重
男：（自己身高cm-80）*70%=？kg
女：（自己身高cm-70）*60%=？kg
這是自己的標準體重計算公式，僅供參考。以自己實際目標為準。
第一周
仰臥起坐（較簡單），快速高抬腿，卷腹
注意：做以上運動時一定要感受腹部的用力。若體力較差，每項運動依次做每個動作*10（小腹微熱最佳），快速高抬腿每次一定要踢到同一水平線（30s）。
體力較好者*50，高抬腿（50s）
Ps：分為3組進行，每組休息5-10分鐘。組間休息1分鐘
持續一周，體力會開始變好。這時要開始加量，依自身情況而定。
第二周
增加開合跳3組
第三周
增加戶外跑步，這樣可以調節狀態。推薦從2公裡開始，中途不能休息。
第四周
以上運動速度加快。嚴格完成。
強調一點：每周自選時間休息一天，不得讓自己太過勞累。這樣會喪失減肥的興趣，很多人減肥不成功就是因為剛開始就給自己下猛料，最後自己承受不住而放棄。
此後反覆
—貴在堅持—
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