在日常一些體育鍛鍊中，腰部動作經常見到，例如簡單的扭腰、擺腰動作。但隨著年齡的增長，肢體負荷度以及協調性也會有所降低，導致人在運動時容易突發損傷，腰部扭傷即為高發損傷之一。那如果突發腰扭傷時，該如何治療才好？
腰扭傷的治療方法有哪些？
一、冷敷
冷敷適用於腰扭傷48小時內。這段時間屬於損傷突發期，患處血管受損擴張，局部出現滲血、水腫、疼痛等。冷敷能給予患處冷刺激，使出血部位血管收縮，避免滲血加重，進一步來緩解腫脹、疼痛等患處不適表現。
二、熱敷
熱敷適用於腰扭傷48小時後，因為這個時段局部不再出血，主要存在淤血腫脹問題，熱敷能起到活血化瘀的作用，因而一般損傷後是先冷敷後熱敷，二者順序不可顛倒。熱敷可簡單藉助溼熱毛巾敷於患處，每次熱敷20-30分鐘。也可利用一些活血化瘀的中藥材搗爛成碎配合熱敷敷於患處，效果更佳。
三、藥物治療
藥物治療可採用內服或外敷，內服主要以鎮痛消炎、活血化瘀藥物為主，例如跌打丸、三七傷藥片，也可服用中藥方劑，例如當歸、黃柏、金銀花、桃仁等活血化瘀藥材按比例配成方劑按期服用。外敷主要有紅花油、雲南白藥噴霧劑這類外塗藥物，也有傳統的藥膏外貼。
有患者以為腰部扭傷可以做牽引治療。牽引治療有懸吊牽引法和伸腰牽引法。懸吊牽引法是藉助單槓之類的橫槓，使身體放鬆懸吊於上，以此牽拉腰部，緩解腰傷。其動作要領主要是，患者首先站於單槓之下，雙手握住橫槓，足離地面，保持上肢、軀幹、下肢放鬆伸直，藉助重力牽引腰部。
在懸吊過程中可適當做前擺、後擺以及左右轉動的動作。伸腰牽引法方法也相對簡單，在家即能自行完成。首先患者先仰臥於床，雙上肢伸直放鬆，痛側髖、膝關節屈曲，緊接著猛力伸直下肢，以牽拉腰部。
但實際上，腰扭傷主要是軟組織的損傷，牽引等牽拉動作可能加重疼痛的症狀。腰扭傷患者千萬勿自行進行牽引。
在腰扭傷期間，患者要注意多加休息，臥床休息時可選擇硬板床，有利於腰傷恢復。同時一些搬重物、登山等對腰部負重大的活動則儘量避免，以免腰傷加重。