抑鬱症痊癒究竟是種什麼樣的感覺?她說:慢到我都沒察覺到,自己正在慢慢變好

2021-02-23 鬱金香陽光會

本篇作者 | 塵客

本篇編輯 | 董小姐

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今日導讀

   抑鬱症痊癒究竟是種什麼樣的感覺？也許正在和抑鬱鬥爭的你，會很好奇這個問題的答案。

   今天的文章，就是一名即將康復的鬱友的分享。

   為了康復，她嘗試做了很多努力，即使不知道這些方法到底有沒有用，但只要有希望，她就會去做，比如尋求朋友的安慰、和群友溝通、和陌生人交流、閱讀、寫作、冥想、慢跑、敲打而改變就這樣慢慢發生了，慢到她都沒有察覺到自己正在慢慢變好。當她意識到自己不再整天思考人生的意義、自殺念頭也減少了的時候，她才發現，原來自己做的這些點滴而又微小的努力，真的有用。

   她分享了自己抗鬱一年以來的經驗和感悟，希望通過自己的例子告訴你：改變和康復是緩慢發生的，一定要堅持吃藥、療愈，即使在當下沒有看到成效，也不要灰心和放棄，量變才會引起質變，只要心懷希望，一定有見到光明的那一天！

暑假在鬱金香QQ群裡，有個鬱友問我痊癒了是種什麼樣的感覺，我當時回答是沒什麼感覺。後來我也有在重新想這個問題，抑鬱症痊癒究竟是種什麼樣的感覺？

但其實真的沒有什麼特別的感覺，改變都是很緩慢的，慢到我都沒察覺到我正在慢慢變好。當我第一次覺察到的時候，我發現我自殺的念頭減少了，我也不再整天都思考人生的意義。

現在的我基本痊癒，正在慢慢減藥。（現在是一顆草酸，三顆疏肝解鬱）

跟當初抑鬱的時候相比，最大的感覺就是覺得輕鬆多了。還有就是，感覺自己沒有抑鬱過一樣，仿佛抑鬱的那一年跟做夢一樣，沒有在現實發生過。

在痊癒之前，我有一本筆記本記錄了我抑鬱時的感受和想法，我寫的蠻多的蠻厚的。但是後來被我扔了，因為裡面的東西太負能量，我怕看了之後會重新陷入深淵。

提筆記本的事，就是想告訴大家，寫作也是一種療愈方式，不管你寫完是收藏留著以後紀念還是扔掉，都是可以的。重要的是你拿起筆把自己的痛苦、感受寫下來，發洩出來，不要什麼都憋在心裡。

作為一個即將痊癒的抑鬱症患者，下面我來談談這一年來我的經驗和感悟。

關於吃藥


吃藥真的有用的，這點毋庸置疑。

有幾點注意事項：

1、剛開始一周（也可能是幾周） 藥物濃度不夠所以感受不到效果，但是會有副作用。隔一段時間後，藥物才會發揮作用，副作用也會慢慢消失。

2、吃藥是輔助，要想痊癒還需要心理上的痊癒。個人經驗就是，吃藥可以讓自己的軀體症狀消失（或者減輕），在這個過程中慢慢糾正自己的錯誤認知（比如「我不配」、「我不值得」），慢慢恢復對這個世界的信心。

3、加藥減藥都會有副作用出現，但時間久了會消失，我的理解就是身體適應了。

4、很多鬱友有換藥的過程，因為現在醫學界對抑鬱症的研究還不夠徹底，醫生只能通過試藥的過程來判斷藥物是不是適合患者。對於患者來說挺痛苦的，但是一定要堅持，堅持才有希望。

5、不要害怕副作用，抑鬱症帶給你的傷害遠比藥物的副作用可怕。我確診抑鬱症是在高三，我那時候的副作用主要是嗜睡，在高三的課堂上整天打瞌睡，其實我也特別難受。但是我知道從長遠來看，高考並不會比治療抑鬱症更重要。如果抑鬱症不能好轉，我也不一定能堅持到高考。

關於心理療愈


在我抗抑鬱症的道路上，心理療愈可以來自於兩方面，一方面是他人的療愈，另一方面是自己的療愈。

第一部分：他人的療愈

他人的療愈即他人對自己無條件的愛。

1、父母：一般來說，抑鬱症患者的原生家庭都不會太幸福，所以要想從父母這得到理解與合適的關心是很難的。大部分鬱友在治療過程中，要儘量避免來自父母的負面影響。當然了，也有一些父母是能夠理解自己的孩子的，這部分鬱友真的是太幸運了。

2、朋友：朋友應該是最能夠理解我們的一個群體，而理解本身就能夠給人安慰。在你抑鬱期間，能夠主動關心、陪伴你的朋友，那他一定值得你去好好珍惜。在你堅持不下去、想不開的時候，記得一定要叫上你最好的朋友來陪你，哪怕一句話都不說，那也很幸福。

3、網友：網友也是能夠療愈自己的，我在鬱金香微信群裡認識的一個叔叔，就給過我特別大的精神支持。其實不少抑鬱症患者都是很善良的，哪怕自己身處深淵，也在努力幫助著他人。

4、陌生人：有時候在動車上跟同行的陌生人聊起天，提到了我的抑鬱症，他也會跟我聊很多，開導我，安慰我。這個真的讓我感受到無條件的愛。

其實能夠來自他人的溫暖很多，記得要懷著一顆感恩的心去尋找。

第二部分：自我的療愈

在自我的療愈中，這一年裡我做過很多。

1、閱讀：閱讀包括很多方面，其實最多的可能就是各類抑鬱症公眾號的閱讀了，通過增加對抑鬱症的了解、了解其他鬱友們的經歷來加深自己對病情的理解。還可以閱讀一些心理學的文章、書籍，通過提高自我認知能力來糾正自己的錯誤思維，達到療愈的目的。

2、冥想：這個嘛，鬱金香公眾號以往的文章講過很多次了，重要性不言而喻。大家真的可以嘗試一下。

3、運動：高三這一年，我堅持最久的運動就是慢跑了，每天兩圈。有時候真的覺得身體很疲憊不想動的話，跑半圈，剩下的用走的。

4、敲打：這裡推薦一本書《輕療愈》，裡面詳細地描述了用敲打身體穴位的方式來釋放情緒。我也是通過樊登讀書會才知道的，大家也可以嘗試下。

反正為了痊癒，我做了很多努力，我也不知道哪些更有用，我只知道有希望我就會去做。現在我也可以很驕傲地說，我戰勝了黑狗！！

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