堅持30天斷食,我一共瘦了幾斤?

堅持30天斷食，我一共瘦了幾斤？

【變成更好的自己| 第4期】

自從開始改變我的生活，

已經過去兩個多月了！

我還在堅持！

這次我要嘗試一個

最近很流行的減肥工具：

Intermittent Fasting

間歇性斷食～

IF的理論是這樣的：

每次吃東西的時候，

身體會生產胰島素。

生產胰島素的時候，

身體就不會燃燒脂肪。

所以為了減脂，

你要讓你身體不生產胰島素！

你一天要分兩段時間，

比如16：8，

也就是：

8個小時吃東西，

16個小時不吃任何東西！

16個小時不攝入任何食物，

（除了水或者茶以外）

你就處在最佳減脂狀態！

斷食的時間過去了，

你在剩下的8小時內，

能想吃什麼就吃什麼，

而且你還是會減脂！

理論簡單，

但是實際操作有一點難度。

就比如我通常都是7點半醒來，

我是一個不吃早飯，

一天都過不好的人！

但是為了斷食，

我要等到10點才能開吃，

中間的這段時間，

真的非常煎熬！

我只能靠做別的事，

來打發這段時間！

或者就是先提前準備

接下來的飲食～

這個時候吃飯會特別香，

因為已經餓了一段時間了～

中飯我一般會吃兩菜一湯，

都是比較健康的一些食材～

等到了4點半左右，

我還會吃半頓餐，

一般是一盆蔬菜，

一些水果配一杯酸奶～

（酸奶一般我會喝希臘酸奶，

不含糖，比較健康）

吃完以上這些之後，

我的胃就要「關門」了

在我嘗試了20天的IF之後，

我上了體重秤～

瘦了4公斤！

你一定要很嚴格的

安排你的時間和飲食，

否則你沒吃東西就會很餓！

而且在過程中還會看到

別人享受美食，

這種感覺非常微妙

雖然我也會偶爾吃一些，

比較肥的東西，

比如貝果、三明治等等。

不過，第30天的的時候，

我發現IF對減脂確實挺有用的，

在視頻裡我會告訴你們

30天以後減了多少脂肪！

看來IF的理論，

「什麼時候吃，

比吃什麼更重要」，

這句話還是蠻有道理的～

反正，無論是吃減肥餐，

還是做IF挑戰，

最最最重要的還是兩個字：

堅持！

你們之前聽說過IF嗎，

你們敢於做IF挑戰嗎？

你們兩頓飯之間最長能隔多久？

你們還有什麼很棒的

減脂方法可以和我分享？

快來給我留個言互動一下吧～

愛你們的阿福