一雙鞋與足部健康息息相關。很多人掌握著選鞋「秘方」，也付諸行動買到了合適的鞋子，但合適的鞋子卻因一些穿鞋壞習慣，影響著個人的穿鞋體驗。本期特別邀請到足部專家燕翠娥女士，就影響穿鞋體驗的4個習慣及穿鞋注意事項進行解答。
對於穿鞋而言，人們更喜歡怎麼舒服怎麼來。表面看似舒服，但實則對足部健康不利。燕翠娥介紹到，不好的穿鞋習慣，比如穿著磨底鞋、腳「踏」鞋、光腳鞋等，更易對足部健康產生不利影響。
減少光腳穿鞋次數 襪子充當「使者」傳話
燕翠娥提到，不少人回到家後喜歡光腳穿鞋，認為這樣能夠擺脫腳臭，其實不然。雙腳分布著25萬個汗腺，光腳穿鞋時，雙腳所產生的汗液會使得鞋內環境更易滋生細菌。
美國加州足病醫學會主席約翰·奇索姆博士曾指出，襪子作為鞋子和雙腳之間的隔離介質，對於雙腳有著雙重保護作用，一是減少雙腳皮膚和鞋子的直接接觸和摩擦，二是能夠起到物理屏障作用，將雙腳和鞋子隔離開，保持雙腳和鞋內衛生。燕翠娥提醒到，穿鞋時應選擇一雙好的襪子，為雙腳提供雙重保護。
腳踩「登雲梯」 穿鞋方便足部多有不便
踩鞋後穿鞋在年輕人裡較為常見，無論是軟後跟鞋子，還是硬後跟鞋子，總能把鞋後跟踩到腳底下面。究其根源，把鞋後跟踩下去是為了彰顯個性，或者是圖方便、省時省力。燕翠娥指出，一些鞋子在研發設計的時候結合了足生物力學原理，加硬的後跟部分是為了穩固足跟，保護足踝，給人體提供穩定，降低崴腳風險而產生的。
如果把具有穩定足跟功能的鞋跟踩下去，無疑是破壞鞋子原本的設計理念。另外，即使鞋子本身沒有穩定足跟的功能，鞋後跟被踩在了腳底下，相當於無形增加了鞋底的高度，降低了鞋子和腳的貼合度，增加了行走時的不穩定因素。為圖一時方便而踩著鞋後跟行走，實則不利於足部健康。燕翠娥提醒到，在日常生活中，應糾正穿鞋壞習慣，避免踩鞋後跟行走，給足部提供長久舒適的穿鞋體驗。
穿鞋引帶 絲絲入扣系牢「舒適感」
燕翠娥指出，鞋帶的主要作用是讓鞋子更貼合雙腳，相比於其他的套腳鞋，有鞋帶的鞋子，在穿脫鞋時會多出繫鞋帶和解鞋帶的步驟，許多人嫌麻煩，有時會把鞋帶系松一點或者直接穿套腳鞋。
在談及繫鞋帶的壞習慣時，燕翠娥提到，故意把鞋帶系得寬鬆或穿套腳鞋，會讓鞋子在穿著時變得不夠貼腳，從而出現鞋子松垮、掉鞋甚至磨腳的現象，既增加了行走時的不穩定性，也降低了穿鞋行走的舒適性。在平常生活中，繫鞋帶不僅要好好系，而且還要仔細的系，不同的腳型有不同的系法，之前所提到過繫鞋帶的方法有鎖踝法、平行法、寬鬆法、足生物力學系法等方法，通過不同系法，讓鞋子更貼合雙腳，提升穿鞋體驗。
連續穿不如續「穿」 斷斷續續更耐穿
長期穿著同一雙鞋子，除了降低鞋子的使用壽命，鞋子也會因為沒有足夠的通風乾燥時間，滋生細菌產生異味，導致穿著體驗不佳。燕翠娥談到，鞋子和衣服是一樣的屬性，大部分的時間都需要穿著，但是鞋子因其特殊性，很難做到每日清洗，所以在無法每日清洗的情況下，建議多準備幾雙鞋換著穿，而將換下來的鞋子放置在通風處，避免鞋子滋生細菌。
一雙鞋的「命運」，因穿鞋習慣的不同，往往會決定鞋子的壽命或長或短。燕翠娥表示，同樣的一雙鞋，每個人穿著感受不同，除了個人和環境因素外，穿鞋習慣影響著鞋子的壽命，同時，也影響著足部健康。糾正穿鞋壞習慣正當時，讓好習慣產生更大可能，讓一雙鞋發揮更大價值。
（來源：遊金地全媒體採編中心 編審：陳坤瑛）