香蕉卡路裡有多少

核心提示：香蕉是我們日常生活中比較常見的一種水果之一，一說香蕉首先大家會想到香蕉含有大量膳食纖維有助於促進腸道蠕動，從而有利於輔助緩解治療便秘問題，如果有便秘可以嘗試吃些香蕉，效果非常好。不過對於減肥者們來說可能要多了解香蕉卡路裡是多少，更有利於控制每天攝入的總熱量。

香蕉是我們日常生活中比較常見的一種水果之一，一說香蕉首先大家會想到香蕉含有大量膳食纖維有助於促進腸道蠕動，從而有利於輔助緩解治療便秘問題，如果有便秘可以嘗試吃些香蕉，效果非常好。不過對於減肥者們來說可能要多了解香蕉卡路裡是多少，更有利於控制每天攝入的總熱量。

在減肥期間最重要的事情就是飲食控制，其實並不是說不讓吃，而且要合理安排，要保證每攝入的總熱量不能高於身體所消耗的熱量，這樣才能滿足減肥的條件。我們每天吃的食物主要分類有：主食、蔬菜、肉類、水果，即使是在減肥，這些食材一樣都不能少，否則很容易因為營養不良導致健康受到影響。當然不管是選擇哪些，必須要保證這些食材是低熱量、低脂肪、低糖。水果中有很多並不適合在減肥期間食用，非常影響減肥效果。

每一種水分的含糖量不同，卡路裡含量肯定也有區別，像香蕉卡路裡大概每100g含有87卡，可見香蕉卡路裡含量是比較低的，因此即使在減肥也是可以吃的。可以把香蕉當作早餐或者是晚餐，不僅有利於補充其它營養，還有輔助減肥瘦身的作用。

香蕉屬於養分高，卡路裡低的一種水果，並不會影響減肥，也不會影響健康，當然並不能因為香蕉卡路裡低就可以暴飲暴食，任何食材每天都要控制攝入量，吃過多同樣會不同程度上增加糖分的攝入。減肥最好的方式就是控制每天的總熱量攝入，另外還要加強運動鍛鍊，運動是為了提高身體消耗熱量的能力。通俗的說多運動就是為了可以適量多吃一點美食，只不過對美食的要求是低熱量、低脂肪類。