這早餐連吃1周也不膩!無油無糖香噴噴,比蛋糕還柔軟,熱量低!

2020-12-27 美美家的廚房

端午一過,氣溫直線上升!30多度的高溫,讓人食慾大大降低。為了讓孩子能多吃一點點,每天天還沒亮就待在廚房裡,熱火朝天忙乎半天,孩子這也不吃那也不吃,瞅著那小臉一天比一天尖,當媽的實在是心疼啊!

我家的早餐一般都是以麵條米粉為主,尋思著這大夏天的,熱乎乎的湯麵吃起來確實讓人滿頭大汗,乾脆做些小面點吧,孩子要是不吃,攜帶也方便,沒想到第一次做這個,孩子就迷上了,連吃了一周都還沒決定膩呢。

天熱,早餐迷上了吃它,有紅薯就能做,做1次能吃3天,特省事!

玩烘焙以來,隔三差五地烤蛋糕做麵包,孩子早就吃厭了這些高油高糖的西式美食,想著西式的點心確實不夠健康,於是我最近開始研究起中式小吃來,今天給大家帶來的這個早餐,採用的就是中式的做法,無油無糖高纖維,對身體特別好,當早餐當點心都非常棒哦。

我每次都是做一個八寸大的,做一個夠一家三口吃上兩三天啦!柔軟香甜,比蛋糕還美味,老公和孩子都喜歡吃,我也不用天天趕早做早餐啦!

這道美食的主要食材是紅薯,紅薯是粗糧中佼佼者,富含粗纖維,對減肥特別好,如今大家進食的都是精細食糧,有不少人都有便秘的困擾,平時只能吃藥物,其實吃紅薯就可以改善便秘。平時多吃點紅薯對身體特別好。

不過如今的孩子都不太願意吃粗糧,試試這個做法吧,口感柔軟蓬鬆特別棒,我家孩子每天都早上都不會餓肚子啦!

【Q軟紅薯糕】

紅薯160克 溫水300克 白糖80克 麵粉210克 木薯澱粉100克 酵母4克

做法:

紅薯洗乾淨後,連皮放入蒸鍋蒸熟,趁熱,將紅薯皮剝掉後放入盆中,用擀麵杖稍微搗一搗,儘量搗成泥狀即可。

將紅薯泥放入盆中,再將其他所有的食材都倒進去,用筷子充分攪拌。

紅薯事先儘量搗碎,如果還有比較大的塊狀,可以直接用手將它們捏碎。稍微有點小顆粒沒關係的,反而能增加口感的層次。

將紅薯麵糊蓋上保鮮膜,放在溫暖的地方發酵30分鐘左右,發酵好的麵糊內部會出現密集的蜂窩狀,用刮刀將它們充分攪拌,教散。

六寸蛋糕模具內部刷油,將攪拌好的紅薯麵糊倒入模具中。然後放入蒸鍋,大火燒開後蒸20分鐘就可以了。

蒸好後關火,不要開蓋,燜3分鐘就可以了,蒸好的紅薯糕柔軟中微微帶著點Q彈,比發糕更柔軟,比蛋糕的口感更豐富,真的特別好吃哦,熱吃特別柔軟,放涼了吃,口感更加Q彈,喜歡的朋友不妨試試哦,絕對不會讓你失望。

小貼士:

木薯澱粉是這道紅薯糕的Q彈口感的關鍵,一定不能用其他粉類代替,紅薯蒸熟後,先用擀麵杖搗成泥,跟所有的食材混合後,可以直接用手抓揉混合,蒸熟的紅薯口感特別柔軟,所以稍微有點小顆粒也是沒有關係的,紅薯的顆粒感夾雜在蛋糕中,反而讓口感更豐富。

蒸好後蓋上蓋子,燜3分鐘再開鍋,成品會更漂亮。放涼了再切哦,熱乎乎的切就會跟我的一樣醜。

這道好吃又簡單的紅薯糕學會了嗎?夏天炎熱,孩子們常常食慾不佳,將普通的食材換個方式做出來,能解決孩子吃飯的難題哦,如果您覺得還不錯,請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人,或許這是大家正需要的呢,感謝您的分享!

相關焦點

  • 天冷怕長肉,下午點心我就愛吃它,無糖無油熱量低,比蛋糕還香!
    天冷怕長肉,下午點心我就愛吃它,無糖無油熱量低,比蛋糕還香!女人天生就愛吃零食,尤其是甜食,美美真的是沒有絲毫的抵抗力呀!為了保持身材,美美對每一個進入口裡的食物都有非常詳細的記錄,絕不多吃,但一到冬天,氣溫稍微一下降,在寒冷麵前,抵抗力統統瓦解啦!
  • 早餐,最愛吃這款主食,無糖無油,熱量低還飽腹感強,減脂必備呀
    早餐,最愛吃這款主食,無糖無油,熱量低還飽腹感強,減脂必備呀。減肥期間,像是這個饅頭、包子等主食都是需要戒掉的,多吃很容易長肉。但偶爾還是有想吃些主食的時候。每當這時首選的食物就是這款山藥紫薯餅了,不僅飽腹感強之外,還能夠促進腸道的蠕動,從而達到好消化吸收呢。
  • 饅頭這樣蒸,無油無糖,減肥從不算熱量,早餐必吃饅頭瘦到95斤!
    無糖無油,全麥低GI,適合減肥。正常食量12個饅頭喲,饅頭這樣蒸,無油無糖,減肥從不算熱量,早餐必吃饅頭瘦到95斤,喜歡的朋友快來試試吧!波蘭種 全麥麵粉 450克水 450克乾酵母 4.5克主麵團 中筋麵粉 450克水 50-70克波蘭種全麥饅頭—無糖無油的做法
  • 夏日低脂早餐,無糖無油熱量低,飽腹感強還營養,簡單5步搞定
    導語:早餐,我堅持吃這甜點,無糖無油熱量低,飽腹感強還減脂,特好早餐我總會堅持親手做,讓家人既能享受美味,而且還可吃的營養健康,尤其是在夏天的早餐,更是需要選擇少油並且少糖的,這樣吃著才會更加健康,也不用擔心會上火,山藥紫薯糕便是我在夏天常會做的一款早餐
  • 60%無糖低油的全麥吐司,終於找到了柔軟好吃的配方,減脂不發愁
    很多美食雖然做了很多次,但每次都會給你不一樣的感覺,總會讓你有新的領悟。就拿吐司來說,做的時間越久,就有一種深刻的感受,那些看似簡單美食其實都有博大精深的一面。要想真正做好,並不是一兩次就能搞定的。今天我們就來做一款全麥無糖吐司,當早餐非常合適,那清香的口感,總是讓人百吃不膩。最重要的還是它的百搭特性,因為很多家庭準備早餐,總有那麼一點困擾。畢竟要保證早餐吃得好、吃得健康健康,還要百吃不膩可不是那麼簡單的。60%無糖低油的全麥吐司,終於找到了柔軟好吃的配方,減脂不發愁!我們這款全麥無糖吐司,幾乎適合各種人群。
  • 還有這麼好吃的玉米餅,無糖無油「軟糯香甜」,營養翻倍熱量低
    還有這麼好吃的玉米餅,,無糖無油「軟糯香甜」,營養翻倍熱量低!玉米餅雖健康,但是給人的感覺就是口感發乾,拉嗓子,不喝水就咽不下去,妥妥的粗糧口感。食材:老南瓜300克,大紅棗2粒,玉米面200克,糯米粉100克(麵粉的乾濕度不一樣,可根據麵團的乾濕程度適量的增減麵粉的用量)做法:老南瓜去皮,切成片,薄厚無所謂,薄點蒸的時間就短,厚點蒸的時間就長。
  • 減肥期早餐,我一直吃它,無油無糖,入口即化,瘦身最愛的甜品
    學習……做美食……運動……玩耍……其實我感覺暑假中,無論是學生還是家長,除了把自己必須的工作完成,之後的愛好就應該在家裡多做一些美食…………不僅吃的健康,而且還能學到更多……無論你喜不喜歡做美食,但是我為了我們自己家人的健康,可以學一些必備的比如:各種蛋糕,各種小吃,好吃的家常飯菜……暑假中,有一款蛋糕,我是必須要來分享給你們的
  • 早餐跟我學吃它,無油無糖巨好吃,清腸排宿便,5天掉4斤,高興
    早餐跟我學吃它,無油無糖巨好吃,清腸排宿便,5天掉4斤,真高興……夏天的飲食一定要注意,吃得太多或太油膩,都會容易長胖或便秘。尤其是如果每天早上吃,就更不應該了……日積月累,脂肪就是這樣慢慢積累起來的……尤其是我們女性,要想保重自己的身材和容顏,一定要選擇適合自己的食物,所以今天的早餐,可以像我一樣這樣吃:用香蕉和黃瓜,還有兩塊全麥麵包解決,無油無糖低卡低熱量,想吃胖都難
  • 做一道好吃的小點心,無糖無油熱量低,飽腹感超強,減脂最佳零食
    用燕麥和紫薯做美食,無糖無油熱量低,清香又柔軟,健康小零食!在這個全民養生的時代,燕麥和紫薯成了健康的代名詞,很多朋友都喜歡用燕麥做早餐,但對於喜歡美食的人來說,食物可不僅僅是用來果腹的哦,更多的是用來品嘗,寡淡無味還粗糙的燕麥,實在讓我無法愛上它!
  • 無糖無油燕麥餅乾,低卡低熱量,飽腹感強,簡單又好吃的健身零食
    導語:無糖無油燕麥餅乾,低卡低熱量,飽腹感強,簡單又好吃的健身零食 燕麥片是一種低糖,高營養,高蛋白的雜糧食物,蛋白質含量最高,每一百克的燕麥裡大約有15克的蛋白質,還富含大量的膳食纖維,促進腸胃蠕動,助消化
  • 減肥也能吃,全麥蘋果香蕉派,無油無糖,附詳細熱量計算
    好久沒用我家烤箱做東西了,這幾天又開始心痒痒了。減肥不能吃重油重糖的蛋糕,白面做的吐司麵包也不是很友好,環顧一下廚房,有剛買的黑全麥粉,還有香蕉和蘋果,靈感一下子就迸發出來!蘋果香蕉派,就這麼定了!蘋果和香蕉自帶香甜,能夠代替糖提供甜味。
  • 無糖無油低卡,一做就成!
    一起來做一道無糖無油且是高蛋白的小甜點,相較於普通糕點甜度和熱量更低,同時又增加了營養,還能保證口感,減肥的小夥伴們完全不會有啥負擔。 要好吃,也要低卡,更要高蛋白!!讓無糖無油的香蕉全麥馬芬拯救你~ 全麥蛋白馬芬 無糖無油
  • 早餐像我這樣吃,營養健康又飽腹,低卡低熱量助減肥,天天吃不膩
    早餐像我這樣吃,營養健康又飽腹,低卡低熱量助減肥,天天吃不膩!對於沙拉的認知就是各種各樣的水果,擠上一圈又一圈的沙拉醬,或者一盤子五顏六色的蔬菜,擠上一些沙拉汁,若是在以前看到這一點兒肉味都沒有的菜,我真是滿眼的嫌棄。
  • 紅薯還能這樣吃,無油無糖,當早餐又當點心,關鍵是做法太簡單了
    說到紅薯,大家應該都很喜歡吃,因為紅薯可以做的美食實在太多了。比如路邊的烤紅薯,以及各種紅薯零食。其實紅薯可是一款主食的喲!但你可能只會想到蒸紅薯。那你就太浪費了,要知道用紅薯是可以製作特別精緻美味的早餐呢!
  • 1個紫薯,1杯酸奶,簡單3步教你做高顏值減脂早餐,天天吃都不膩
    1個紫薯,1杯酸奶,簡單3步教你做高顏值減脂早餐,天天吃都不膩!夏日的早餐,吃湯麵吃餛飩太熱了,吃包子油條太膩了,吃水煮蛋太單調沒食慾,我比較喜歡蒸上一鍋玉米或者南瓜、或者紫薯,這三種食材既可以蒸好直接吃,也可以用來做各種好吃的點心,我今天就用紫薯做了一道高顏值的減脂早餐!
  • 論熱量,它比紅薯還低一半,做成早餐蓬鬆柔軟,減肥你可別錯過!
    論熱量,它比紅薯還低一半,做成早餐蓬鬆柔軟,減肥你可別錯過!短暫的回暖期過後,因冷暖空氣的交鋒,這段時間湖南地區總是陰雨綿綿。過於潮溼的空氣也讓人體產生一些不適反應,感冒發燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等各種不適襲來。美美建議大家,春季多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化溼的食物,為身體「排溼」。
  • 減肥早餐的熱量低的食物有哪些
    核心提示:早餐的時候如果不想喝奶,也可以通過吃煮雞蛋的方式來補充蛋白質,煮雞蛋的主要營養成分是蛋白質和鐵,減肥期間多補充鐵,也可以使人的身體造血機能更加強化,這樣對促進血液循環有很大的好處,無糖蘇打餅乾也是低熱量的食物,吃了可以增加人的飽腹感,而且不會使熱量過多增加。
  • 不吃「糖」的朋友快來學「無糖蛋糕」的做法,鬆軟好吃,簡單易學
    蛋糕是我們常吃的一種麵食,蛋糕吃起來蓬鬆暄軟、香甜可口,是很多小朋友特別喜歡吃的,也是我們平時家庭中,早餐、下午茶中常吃的小點心,但是很多朋友因為各種原因,不能吃含糖的蛋糕,有些朋友是因為減肥,怕吃含糖量高的蛋糕長肉肉,有些朋友是因為自身健康情況不能吃含糖的食物,看著香甜可口的蛋糕想吃不敢吃。
  • 孩子愛吃蛋糕,媽媽花6塊錢做一個,無油無糖,香甜好吃不壞牙
    一個紅薯、兩個雞蛋,無油無糖飽腹低脂,香甜好吃不怕胖。到了冬天,最不愁吃的就是紅薯了,每天在市場都能見到一堆堆的紅薯擺放在地上售賣,價格也很便宜,紅薯是秋冬日裡我最愛的食材,我家都會囤著一些紅薯用來做各種美食,紅薯最常見的做法就是煮糖水,或者煮熟後壓爛用來做點心,紅薯糖水吃膩了,做點心又太麻煩,今天分享一個紅薯新吃法,紅薯千層蛋糕!
  • 吃一根油條=攝入20g油?!早餐黑榜向你發出熱量警告!
    「一天之計在於晨」,如果沒有好的精神,一天就處於渾渾噩噩的狀態,無法專心學習、工作,可見早餐的重要性。 早餐不僅要吃,還要吃的健康營養,對於追求身材和管控熱量的人來說,稍微不注意就會踩進高熱量的雷區。