導語：健身從一開始的高端運動發展到現在大家都能接受的大眾運動，這表明，健身意識已經在大家平常的生活中生根發芽了。在剛進入國內的時候，總是感覺健身是和高爾夫一樣的運動，非常高端，不但要花很多的錢還要有較好的技術。
健身一開始是以男性為主的運動，隨著健身的普及，健身也逐漸有了女性的身影，而且還越來越年輕化。女生有一個好的身材是很搶眼的。身材好看有氣質的女生在生活和工作中，總會有那麼一點點的優勢，也會讓自己的自信增強。這也就使很多的女生進入到了健身的行列當中。
今天小編我要和大家介紹一位來自杭州的姑娘，一般來說，南方的姑娘是俏皮可愛，柔柔弱弱的代名詞，但當你看到她身材後才知道，她可一點都不柔弱。
她身高167cm體重115，俗話說好女不過百，但是，這句話完全不適合她。她的身材很是勻稱，一般人怎麼看她也就只有90來斤的模樣。三圍的數據也是相當的吸引人，85、66、98，這樣的數據可以說是很多女生的理想身材。
她目前是在一家健身房當教練，由於這樣的火辣身材，使許多會員都慕名而來，她不止一次這樣說，這身材就是她的金招牌，從來不擔心沒有學生。很多網友在網上看到她的好身材都忍不住說：教一下我們怎麼健身吧
其實剛開始的時候，她的身材也不是這麼好，和其她女孩一樣平淡無奇，放在人群中不仔細找都找不見她。後來，她向喜歡的男孩子表白被拒，男孩跟一個身材比較好的女孩在一起了，她對此深受打擊，難過了一段時間後，決心努力健身，讓那男孩後悔，從此她走上了一條變美的道路。
相信每個身材不好的女孩子都想成功完成逆襲，變成每個男孩心目中的女神吧，那就讓我們行動起來。
現在小編給大家介紹幾組簡單的健身動作，每天堅持做一做，完美身材不是夢。
準備工具：瑜伽墊、拉力繩
一、提臀瘦大腿
身體平躺在瑜伽墊上，雙腳緊踩拉伸器，腿和身體呈90度，雙腿依靠腿部力量自然放下，然後升起(注意雙腿不要彎曲)，練習時要注意呼吸要掌握節奏，這組動作可以減少大腿和臀部贅肉，一組25次，每天5組（新手可根據自己身體的實際情況減少）
二、複合拉伸
身體只需臀部和瑜伽墊接觸即可，雙腳緊踩拉伸器，然後在雙腿用力往前蹬的同時利用慣性身體後仰，這樣可以完美消除腿部和腹部贅肉，使臀部看起來更加迷人，一組25次，每天5組（新手可根據自己身體的實際情況減少）
三、腿部拉伸
上身平躺在瑜伽墊上，雙手緊握拉伸器，雙腳踩上拉伸器使勁往前蹬，可以減去腿部贅肉，纖細腿部線條，一組25次，每天5組（新手可根據自己身體的實際情況減少）
小編今天介紹的這三組健身動作，需要用到的工具相對簡單，動作也比較簡單易學，基本不受場地的限制，這幾組動作受用於所有人，無論你是職場精英，還是寶媽太太，都可以讓你馬上美起來。
大家總覺得上重量才能獲得好的身材，其實並不是，每一次動作的質量以及對肌肉的刺激才是最為重要的。一般看起來平平淡淡的動作，往往發揮的作用難以想像。健身其實沒有大家想像的難，只要堅持，一定會有好身材的。點擊上面的卡片入手，健康美麗值得你的付出哦~