63歲的費老先生一大早火急火燎地打電話問，「為什麼我的腳後跟這麼痛？腳都不敢落地啊！」大致問一下，最近幹什麼了？老先生說，在朋友的慫恿下，為了降血壓、降血脂，增強心肺功能，連續一周在公園打卡晨練——快步走1萬步，結果就成這樣了……
腳後跟疼痛，以及腳底板疼痛，常見原因是足底筋膜炎、跟腱炎和足底脂肪墊炎。老先生主訴腳後跟劇痛，而且是因為連續一周暴走導致的，那麼足底筋膜炎的可能性更大。
足底筋膜炎，也是跑步愛好者，以及長期穿高跟鞋且站立、行走時間長的女性，很容易出現的情況。
什麼是足底筋膜？足底筋膜炎？
足弓，就像「弓」；足底筋膜，就像「弓的弦」。我們每走一步，隨著下肢肌肉的牽拉，「弓弦」不斷收緊和伸展，把身體像箭一樣射出去。
可是，如果拉伸太硬、太頻繁，「弓弦」被激怒了，就會像「彈棉花」一樣，「咯嘣」一下彈在你的腳上！使腳底的肌腱或筋膜發生急性或慢性損傷，這就是足底筋膜炎。學術上叫做趾[zhí]筋膜炎。所謂的「炎」，不是細菌感染那樣的炎症，而是勞損型的組織損傷。
足底筋膜炎的常見症狀
1、晨起下床，腳踩地瞬間，腳底靠近腳跟處，劇痛；
2、腳跟處僵硬、腫脹；
3、負重後疼痛加劇，休息後緩解；
4、拍影像片子，有的病友可看到足跟處有骨刺。
足底筋膜炎的常見原因
1、扁平足，或者高足弓，伴隨足踝力線異常者更易高發；
2、鞋不合腳；
3、久站、走路、跑步、逛街等，運動過度；
4、體重，超標；
5、小腿肌肉過緊、腳底肌肉無力。
足底筋膜炎的常見治療方式
實在疼痛難忍，可以考慮短期口服非甾體消炎藥；封閉針，建議能不打就不打，畢竟副作用大；從預防和康復的角度看，松解筋膜是相對簡便易行的方案。
1、充分拉伸小腿和足底筋膜，改善足踝柔韌性，緩解足底筋膜張力。
2、加強小腿足踝訓練，強化足底肌力。
比如，翹腳的大拇指；坐姿踮腳尖；腳指頭抓毛巾；站姿勾腳等。
如果希望儘快修復受損的肌腱和/或筋膜，則可以採用SVF療法，治標且治本，尤其是工作或生活場景中容易產生足底筋膜炎的朋友，以及不喜歡鍛鍊、沒有時間或者沒有耐心堅持鍛鍊的病友，SVF療法更省心、省勁、省時間。