有時候根本不知道自己是不是在做夢，總會在半夢半醒之間，突然感覺像是哪裡踩空了一塊，身體還會時不時抖一下，而且往往發生在好不容易快睡著了的時候，結果一抖又把自己給都醒了，又不像是在做噩夢，這到底是怎麼回事呢？
如果你這時候上網一搜，相信搜出來的答案一定五花八門，其中一種比較流行又嚇人的說法是：當你睡著了之後，腦電波發現你很久沒活動了，想試試你死了沒有，於是就會動動你。除此之外，還有人說這和抽筋一樣，是因為缺鈣，或者還在長個兒；還有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……
言歸正傳，這種感覺在醫學上的解釋是：肌抽躍現象，又被稱為入睡抽動。一般如果出現這種現象，並不會影響睡眠，翻個身繼續睡就好了，所以它算是身體的一種正常反應，有數據表明，大約70%的人在睡夢中都出現過。
為什麼會出現肌抽躍現象？
其實肌抽躍現象就像打嗝一樣，當身體在睡眠過程中發生肌肉緊張或疲勞等情況時，就會突然抽一下，每個人都有可能出現，而且一般發生在「快速眼動期」，這一時期出現在深度睡眠階段之後，如果這個時候把人叫醒，他會說他正在做夢。也許有的人會說自己從來不做夢，但其實研究人員發現人們每晚都會做好幾次夢，而且每個夢的持續時間在5-20分鐘左右，即使有人覺得自己並沒有做過夢，那也是沒記住罷了。
如果按照一生三分之一的時間都在睡覺來算的話，那麼人的一生平均長達六年的時間都花在了做夢上。研究人員在對睡夢中的人腦進行掃描後發現，大腦額葉在快速眼動期中處於非活躍狀態，而大腦額葉是我們大腦中與記憶形成相關的重要區域，睡眠時做夢的過程則是在快速眼動期發生的，這也就導致了我們多達95%的夢在醒後就會被很快遺忘。
雖然在快速眼動期，大腦中負責記憶的區域不是那麼的活躍，但是這時睡覺的人眼球會快速上下左右來回活動，顧名思義才叫快速眼動期，此時腦電波就會變得像清醒狀態一樣，心率和血壓也會變得不規則，呼吸也變得急促，所以機體一旦發生緊張或疲勞等情況，就很容易被神經系統察覺到，從而導致出現肌抽躍現象。
怎樣才能睡得更踏實？
如果你總會在睡覺時出現肌抽躍現象，或者總感覺自己一直在做夢，還能清晰回憶起自己的夢，這就說明你睡得不夠深、不夠踏實。原因也很好理解，本來我們在進入深度睡眠後，心率、血壓等各項生理功能指標都會變慢，大腦也在進行深度休息，等到之後進入快速眼動期時，負責記憶的區域也還在休息，而你的記憶部分還處於工作狀態，也就造成了多夢、越睡越累的感覺。
一般來說，多夢、睡不好，往往和睡覺前的飲食和作息習慣有關。比如在睡前或白天攝入了酒精、咖啡因、菸草甚至毒品等影響睡眠的物質，這些物質會降低睡眠質量，另外，一些藥物也會影響睡眠，具體可以看一下藥品說明書，看其成分是否有咖啡因等物質，必要時可以跟醫生討論一下。
與此同時，白天打盹的時間過長，比如午睡時間太長了，也會導致失眠，要知道，人每天的精力就是應該要消耗的，一般來說，午睡半小時以內就可以了，長期失眠的患者白天就更別睡了。保持足量且規律的運動也很重要，現在很多腦力工作者，白天動的只是腦子，身體並不累，當然也會導致睡不著，因此建議在身體允許的情況下，每天持續快步走上至少半小時，可能會有較好的效果。