男性是容易胖肚子的群體，生活中很多男性四肢都比較纖細，但就是肚子特別大。對於男性來說，肚子大是需要警惕的事情，肚子之所以大，一方面是因為肚子上的脂肪多，另一方面則是因為內臟的脂肪比較多。內臟都在腹部周圍，內臟脂肪一多，會把肚子撐大，這樣肚子會看著異常胖，內臟脂肪多對健康的影響要比單純的肥胖對健康的影響大多了。腰圍是檢測內臟脂肪多不多的重要治標。那麼，男性的腰圍多少才算正常呢？超過範圍，說明內臟脂肪多半超標了，要趕緊減肥。
男性腰圍多少才正常？
健康的男性，無論個高個矮，腰圍應該在85釐米之內。超過85釐米，說明腰圍超標了，腰圍超標，是內臟脂肪超標的信號。一旦腰圍超過85釐米，要早早的減肥，把內臟脂肪減下來，不然容易引發多種問題，比如說高血壓。
腰圍超標的男性，出現高血壓的機率是比較高的，年紀男性若腰圍超標了，他們血壓高的機率是腰圍正常男性的1倍，中年男性若腰圍超標了，出現血壓高的概率是正常男性的兩倍多。腰圍多，腹部脂肪多，給腹部會造成不小的壓力，容易造成血壓升高。本身血壓就高的人，一定要儘早把肚子減下來，不然血壓很難控制下來。
不光高血壓，腰圍超過85釐米的男性，患心腦血管問題的機率也會上升。腰圍粗，內臟脂肪多，體內的脂質也就比較多。體內脂肪太多，容易在血管內淤積，對血管健康不利，容易引發心腦血管問題。若你腰圍大的同時，又比較肥胖，相比普通人而言，是比較容易出現中風等心腦血管問題的。
腹部脂肪太多，對肝腎等內臟也有影響，厚厚的脂肪覆蓋在肝臟等內臟上，這會給它們造成很大的代謝壓力，會使它們的機能加速下滑，使內臟出現提前老化的情況。
腰圍粗，內臟脂肪多，對身體還會造成很多其它方面的影響，比如會加速人體的衰老，還會影響人的壽命，讓人的壽命在無形中變短等等。一旦腰圍超過了85釐米，男性要儘快的減肥，把肚子減下來。
怎麼減肚子呢？首先要控制飲食，少去參加聚餐或應酬。聚餐或應酬所吃的食物，普遍都是高油高脂高鹽的食物，經常吃，肚子很容易變大。男性想要瘦肚子，應該少吃高油高脂等高熱量的食物，飲食要清淡。
其次可以每天做卷腹和仰臥起坐，男性想要更快的瘦肚子，平常可以做一些專門針對腹部的運動，比如卷腹和仰臥起坐，可以很好的鍛鍊腹部肌肉，增強身體代謝，促進腹部脂肪的代謝，起到瘦肚子的作用。
此外，男性想要瘦肚子，還要控制好食量，每頓飯吃七八分飽即可。吃飯的時候要細嚼慢咽，食物要充分咀嚼了之後才能夠下咽。想要瘦肚子，平常還要注意多喝水，多喝水可以促進體內血液流通，從而起到瘦肚子的作用。還可以多吃蘋果，蘋果的膳食纖維高，熱量低，能通便，常吃也能起到瘦肚子的作用。總之，瘦肚子的方法是比較多的，腰圍超過85釐米的男性，要選擇適合自己的瘦肚子的方法，儘快的把自己的肚子減下去，這樣身體才會更健康。