一個測體重指數公式，提醒：超過這個數，或許你該減肥了
一般來說，人體在25歲以前，身體處於逐步發育到成熟的過程，正常的人體，各項功能都在積極向好的方向發展。而到了25歲——40歲之間這個年齡段，一般來說人體的各項指數能保持在一個較高的水平，無論是身體素質、免疫力等都非常強，因此不容易生病。即使肥胖，想減肥也是非常容易的，所以一般都能很好地控制自己的體重，避免身體過度肥胖。
而人體在40歲以後，身體素質開始由高位向下滑落，尤其是人體對脂肪的代謝功能下降，因此特別容易出現肥胖現象，尤其是女性，或難避免。
40歲前能控制體重的人，疾病風險比一般人低多少？
根據最近挪威卑爾根大學在《國際流行病學雜誌》發表了一項研究，發現40歲前超重的人，多種免疫系統疾病風險增高。研究人員在17年的隨訪中，對22萬人進行了對比分析，在發現的27881例各種疾病總中，其中9761例與肥胖成正相關。
據悉，所有這些肥胖相關疾病風險，都與參與者們的BMI（體重指數）相關。尤其是在女性中，平均BMI每增加1個單位，或者體重增加5kg，就分別與肥胖相關疾病的風險就會上升。無論男女，平均每多肥胖一年，就與肥胖相關疾病的風險都會有所升高。
由此可見，對於在40歲以前，比較容易控制體重的時候，不讓自己超重，是非常重要的。這可不僅僅是未了苗條身材，更重要的是身體健康。
符合3個條件的人，需要有計劃地進行減肥
我們都知道，脂肪也是人體不可或缺的營養物質，同時還是我們身體內重要的能量儲備，在需要的時候可以轉換為蛋白質以及能量釋放，從而滿足我們的生活活動需求，因此，身體保持合理的脂肪還是有必要的，只有當超出一定的數量，或者非常明顯的肥胖時，我們就需要有計劃進行減肥了。
需要注意的是，衡量胖瘦不能只看體重，因為人體的重量由骨骼、肌肉、脂肪、內臟和水等構成，而體重並不能很好地斷定他是「胖」還是「瘦」了，我們還需要了解其脂肪、肌肉組織以及骨密度的佔比。所以符合3個條件的人，一般才需要有計劃地進行減肥，不妨了解下。
一、 測體重指數（BMI）
我國BMI正常範圍為18.5——23.9，成人BMI量表上，小於18.5表示重不足。超重為24~27.9，肥胖為超過28。
BMI計算公式：體重（千克）除以身高（米）的平方=BMI值，例如：一個身高1.7米，體總為75千克的成年男性，那麼它的BMI=75÷（1.7×1.7）=25.95，那麼這個體重顯然只是屬於超重，還不屬於肥胖的範疇，這個操作還是比較簡單的，大家如果有興趣不妨計算一下自己的BMI值。
二、體脂率
體脂率，就是脂肪重量與體重比值，也叫體脂百分數。一般成年人的平均體脂率為：男性15%~18%，女性22%~25%。如果男性體脂率超過25%，女性超過32%，則體脂率超標。然而，如果想要體脂率，需要運用專業的體脂儀，但使用不同器材會出現少許的偏差。
三、 腰圍、腰臀比
一般來說，人體大部分的脂肪囤積於皮下，尤其是腹部、臀部以及四肢。如果四肢不胖，肚子很大，就是非常危險的腹型肥胖，也稱中心性肥胖，尤其是更年期以後的女性，以及中年男性。
腰臀比=腰圍÷臀圍。正常男性腰圍小於85釐米，女性腰圍小於80釐米。世界衛生組織建議，男性腰臀比超過0.90，女性超過0.85，可診斷為中心性肥胖，需要及時進行體重管理。
因此，有以上這些硬性的指標，不論是男性還是女性都該考慮要減肥了。其實對於減肥的方法也是非常簡單，簡單來說，就是「管住嘴邁開腿」，簡單的六個字，真正能做到並且堅持的人，不多。不管怎麼說，這都取決於一個人對減肥的「欲望」，下定了決心，相信你一定是可以的。今天就分享到這裡，下期再見。