我是一個仙女，只不過是體重超標，「飛」不起來了！
有人常說好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂200多斤！
然而被肥胖遮擋的靈魂，又有誰真的願意「深入了解」？
話雖然直白且殘忍，但這也是不爭的事實。不但如此，肥胖帶來的可不是個人形象受損如此簡單，在胖的背後卻有各種疾病隱藏其中，胖人患心腦血管病、脂肪肝的機率明顯高於體重正常的人群，就連癌症都可能與肥胖相關！
所以，減肥的目的不是為了取悅他人，只是為了身體健康而已！
但是，生活中有很多人都誤解了肥胖的定義，有不少小仙女明明體重正常，偏偏就在減肥這件事上過於執著。其實對於肥胖的定義，是有公式可計算的。
就拿身高在160左右的女性而言，標準的體重是什麼，你真的知道嗎？
在計算體重是，可用公式帶入，常用到的公式就是使用身高-105=公斤數。對於一個身高在160的女性而言，標準體重就是55公斤左右，也就是110斤！在這一體重範圍內，既不會看上去偏瘦不健康，也沒有肥胖困擾；
而如果超過了這一數值的10%，則屬於偏重狀態。如果是超過了20%，則就邁入了肥胖行列。當超過50%以上的體重後，就屬於重度肥胖，說明你該減肥了！
除了這一公式之外，還有一種計算方式，臨床將其稱為BMI體重指數計算！也就是個人的體重指數，公式為：BMI=體重/身高的平方。如果得出來的數據在18.5-24以內，就屬於正常的標準範圍，而當低於18.5時，就屬於偏瘦狀態，當高於24以上，則屬於肥胖！
那麼問題來了，當體重已經超標後，究竟該如何減肥，才是正確做法呢？
隨著近些年生活水平的不斷上漲，肥胖者也越來越多。正因如此，各種減肥方法開始霸屏，什麼生酮減肥、21天減肥法、斷食減肥法等，都是從飲食入手的減肥之道！
但從科學角度來看，僅僅想要通過改善飲食減肥，其實並不現實。過度節食減肥帶來的後果就是免疫力降低、營養不良以及內分泌失調，對於女性而言，甚至還可能出現經期不穩、閉經、繼發性不孕等多個問題。
所以從科學角度來看，想要減肥只有兩種綜合方式：規律飲食、多多運動！
所謂的規律飲食，並不是說要絕對節食，或徹底斷掉某一種食物的攝入。而是要綜合全天的熱量與營養，在營養搭配合理的基礎上控制進食量。同時還需配合日常鍛鍊，因為飲食僅僅是控制了熱量攝入，想要燃燒體內堆積的脂肪，只能依靠運動來做到！
對於體重基數較大的人來說，運動需要循序漸進，給身體與各個關節足夠的適應時間，以有氧運動為主，比如慢跑、瑜伽、遊泳等，都能起到減肥效果。當然，減肥還離不開四個大字：貴在堅持！你一口一口吃肥的身體，當然要一點一滴的減重。