減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎

2020-12-27 39健康網

核心提示：減肥期間可以喝脫脂奶，而且減肥的人群喝脫脂奶和低脂奶都是可以的，但是儘量不要喝全脂奶，因為全脂奶中的脂肪含量會相對高一些，牛奶中含有非常豐富的營養，主要的營養成分是蛋白質和鈣，而大部分減肥人群由於對飲食控制的比較嚴格，所以都會有不同程度的缺鈣情況，通過喝牛奶可以將身體缺乏的鈣補充好，這樣能預防骨質疏鬆。

現在牛奶有很多種，有全脂奶，有低脂奶，還有脫脂奶。這些不同種類的牛奶適合不同年齡段和不同身體狀況的人飲用，減肥的人群對於自己吃的喝的東西都會非常的小心，不知道自己最適合飲用哪種類型的牛奶，那麼今天就來帶大家了解一下，減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎？

減肥期間可以喝脫脂奶，而且減肥的人群喝脫脂奶和低脂奶都是可以的，但是儘量不要喝全脂奶，因為全脂奶中的脂肪含量會相對高一些，牛奶中含有非常豐富的營養，主要的營養成分是蛋白質和鈣，而大部分減肥人群由於對飲食控制的比較嚴格，所以都會有不同程度的缺鈣情況，通過喝牛奶可以將身體缺乏的鈣補充好，這樣能預防骨質疏鬆。

很多人在減肥的時候不注重自己的營養吸收，只知道一味的控制熱量攝入，這樣的做法其實也是不對的，減肥期間既要控制高熱量食物的攝入，同時還要補充身體正常基礎代謝所需要的營養，蛋白質和鈣都是身體非常需要的，如果身體缺乏蛋白質比較嚴重就會引起營養不良，嚴重的會導致低血糖。

減肥期間除了喝脫脂奶之外，還可以喝酸奶，酸奶也是一種營養成分非常高的營養品，酸牛奶中不僅含有豐富的蛋白質和鈣，還有胺基酸，還有多種活性菌，對腸道蠕動和抑制脂肪吸收以及清除腸道中的油脂垃圾和宿便都有很好的作用，每天晚上睡前半小時左右喝一杯脫脂奶或者喝一杯酸奶，都是對健康非常有利的做法。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎？希望所有的朋友都能在減肥的時候，也同時注重自己的營養吸收狀況，擁有美好的形體固然很重要，但是擁有健康的身體是更重要的，只有將減肥建立在不影響身體健康的基礎上，才能有最好的效果。

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