水，在我們體內佔了70%的重量，我們人體所需要的營養絕大部分都是要先被水融合之後才能進入我們體內，給我們提供營養，比如佔比比較大的蛋白質、脂肪、維生素等等。再到血液等各種體液都是先是水的狀態。所以說我們是缺不了水的，喝水對我們的健康也至關重要。
不喜歡喝水的人，會怎麼樣呢?
首先腎臟就會受到影響，因為沒有水的幫助，腎臟的擔子更重了。因為我們身體中的髒東西會通過腎臟進行清理，腎臟就會把這些尿素之類的安排在要排出的尿中，但是這些都是需要水分的幫忙的，如果我們不怎么喝水，尿液就會得不到稀釋，不能很好的排出去、所以需要多喝水，讓尿液更順利的排出，水分還會帶走我們體內多餘的鹽含量，使我們預防了尿結石的出現，對腎臟進行了很好的保護。
其次不喜歡喝水的人會比喝足量的水的人多了很多疾病的風險。其實每天適當的攝入水分可以很好的預防癌症，像是：結腸癌。如果我們不喝水導致身體缺水，那麼糞便中的水分就會被腸道或者其他地方進行借用，吸收;然後就會出現變的症狀，因為沒有了水分的糞便就會變的乾燥，排洩也是個問題。但是如果我們每天喝夠了水，增加體內需要的水分，那麼身體就不需要拿走糞便中的水分，可以讓糞便還是保證在一個溼潤的狀態，降低結腸癌的發病率。根據調查發現，每天喝水夠量的人群會比不喝水的人降低患膀胱癌、前列腺癌、結腸癌等癌症的風險。
每天我們需要喝多少水才能保證身體健康呢?首先，我們了解一下不同的年齡段每天應該攝入多少水呢?
六個月到一歲每天需要有900ml的水分攝入。
一歲到兩歲每天需要有1300ml的水分攝入。
兩歲到三歲每天需要有600ml~700ml的水分攝入。
四歲到五歲每天需要有700ml~800ml的水分攝入。
五歲到七歲每天需要有800ml的水分攝入。
七歲到十歲每天需要有1000ml的水分攝入。
成年人，每天需要1500ml~1700ml的水分攝入。
哺乳期的女性朋友每天大概需要2100ml的水分攝入。
除此之外需要大量出汗的人們也是需要酌情增加水分攝入的。
而且我們需要養成習慣，找到一個喝水的規律，不要感覺到口渴了才會去喝水。首先每天起床之後可以喝一杯溫開水，因為身體一夜沒有補充水分肯定是有些脫水的，所以早起一杯水還可以促進新陳代謝，增加腸胃蠕動。運動之後也要記得喝水，因為運動時會產生大量的汗液，這些都是身體正在流失的水分，所以要通過喝水再把身體中缺少的水分補回來。通過節食進行減肥的人也需要多多喝水，因為人體得不到其它營養的消耗就會開始消耗我們得水分，這時候就要及時的去補充，讓身體得到緩解，而且水也能增加我們的飽腹感，更好的進行減肥。每天喝多少水是根據自己的要求在改變的，但是都會有個最低需水量，大家在最低需水量之外要根據是否出汗、是否運動、是否減肥來酌情的增加我們的喝水量，才能保證身體的運作正常不會脫水，才會對身體有益。