導語：眾所周知，人體大部分是由水組成的，所以水對人體很重要，我們每天都要補充一定的水分，這樣才不會因缺水而受傷。現在有一句話說得好，每天保證喝8杯水，對身體才有好處。不管是生病，還是來大姨媽，都提倡多喝水。但是多喝水，會引起水腫，還會引起心肝肺腎的疾病，所以，多喝水不一定就會好。那麼我們怎么喝水呢？下面一起來看看吧！
一、大量飲水的缺點
中醫有一類疾病叫「痰飲」，它是一系列與水有關的疾病。張仲景講過四種「水患」，即痰飲，懸飲，溢飲，支飲。痰飲之人，從前胖，現在瘦，「水氣相通，瀝瀝有聲」；懸飲之人，飲後多留胸脅，咳而痛；溢飲之人，飲後多留四肢，應汗而無汗，身痛重痛；支飲之人，咳而不喘，不能平臥，形如腫塊。
喝多了水會使體內積存過多的水分，尤其是一次性注入大量水分。大量的水分進入細胞後，無機鹽離子在體內的濃度發生變化，嚴重時會出現「水中毒」現象，長期大量的飲水也會對腎臟造成負擔。水分比油脂更多，這就是為什麼減少水分攝入或者提高水分代謝以減輕體重。
二、水應該怎么喝呢？
1、儘可能多喝溫水
喝高一點的熱水，至少不要太燙。若能加些溫料，如生薑，高良姜等，就更好了，尤其夏天，氣外散，中焦虛寒，中熱不可少。但是，如果有實火時，中焦應該小心使用。另外，早上的時候要喝一杯水或一大杯水。
清晨如四季之春，陽氣旺盛，初生的小火苗，一杯白開水，就會下肚，它需要多大的氣力才能恢復活力。水性滅火，這種水即使是熱水也能滅火，因此即使喝熱水，水的性質仍然是陰性的，人體需要消耗自身的陽氣來蒸發。
2、飲水時間
早晨起來，要喝一杯溫開水，補充水分，促進新陳代謝；到公司後，要喝兩口水，因為在上班的路上，我們坐公共汽車、走路等都會損失身體一部分水分；中午吃飯前，要適量喝點水，這樣才能活化消化系統的活力，吃完飯，再喝一點水；下午下班前，也要喝點水，這樣才能及時補充身體的水分。
3、減肥的飲水量
有人認為控制水的攝入和排洩可以快速減肥。相應的行為包括少喝水，或通過腹瀉、汗蒸將體內大量水分排出。實際上，那是自欺欺人的表現。人的身體中，水是最主要的成分，是身體內各種生化反應的介質，脂肪代謝反應也是如此。
體重下降，水分攝入不足，會影響脂肪代謝，也許通過短時間的節食或劇烈運動來減肥，但是脂肪沒有發生明顯的變化，身體的脂肪率增加是因為水分減少。減低水分攝取對脂肪組織以外的組織器官的影響更大，因為這些組織器官含水量僅為10%。若未攝取足量水分，減重效果不佳，或體重未降反升，體內脂肪含量增加。
三、如何判斷你需要喝多少水
人們說喝水要適量，這是由個人體質決定的。因為水液的遷移和代謝能力各不相同。比如，一個人痰溼比較重，平時也不太口渴，再讓他每天一到兩升水按著標準喝就不合適了。
若身體活動較多，易出汗，則需要補充水分，最好喝些具有滋陰功效的飲料，如酸梅湯等。其實，水和津液之間還是差脾胃運化的，津液是可以被人體直接利用的「良水」。
結語：以上就是多喝水的壞處，以及我們應該怎么喝。對於飲水，我們不應該聽人說喝多少水對身體有益，喝多少水，我們應該根據身體的感受來飲水，要在身體能承受的範圍內飲水，如果身體無法承受，多喝水反而對身體有害。比如你感覺口渴，或者小便偏黃，這時你需要補水。